Bo sung vitamin cho tre mot cach hop ly

Tags: vitamin tan trong nuoc, duoc cung cap, tan trong dau, chat dinh duong, Vitamin nhom B, bo sung, can thiet, co the, day du, Vitamin C, hop ly, tre, so, dung, nho


Bo sung vitamin cho tre mot cach hop ly

Vitamin (con goi la sinh to) la nhung chat dinh duong can thiet duoc cung cap hang ngay de co the phat trien va hoat dong binh thuong.

Tuy luong cung cap nho, tham chi rat nho, nhung so vitamin can thiet lai len den con so 13. Gom 4 vitamin tan trong dau la A, D, E, K va 9 vitamin tan trong nuoc nhu vitamin C, cac vitamin nhom B (B1, B2, B5, B6, PP.).

Vi the viec lua chon thuoc bo sung vitamin khong don gian.

Do co the khong the tu tong hop duoc vitamin (ngoai tru khi tam, phoi nang thich hop de bien tien vitamin D thanh vitamin D), nen ta phai an uong day du va can bang duong chat de duoc cung cap du vitamin.

Neu hang ngay, an uong day du chat, voi 600g thuc an ta se duoc cung cap khoang 1g vitamin.

Hien nay, viec nghien cuu ve tac dung cua vitamin da co nhieu buoc tien moi. Ngoai chuc nang dinh duong, nhieu cong trinh khoa hoc con ghi nhan chuc nang sinh hoa moi cua mot so vitamin; nhu vitamin K co them chuc nang tham gia chuyen hoa canxi, vitamin D tham gia vao chuc nang mien dich (tuc su de khang) cua co the, vitamin B6 tham gia dieu hoa cac chat sinh hoc co cau truc steroid (nhu hormon sinh duc)...

Dac biet, co 3 vitamin duoc cong nhan co tac dung chong oxy hoa la vitamin C, vitamin E, beta-caroten (tuc tien vitamin A). Day la nhung vitamin co the vo hieu hoa cac goc tu do (la cac chat co hai cho co the) giup bao ve te bao, mo, phong ngua mot so benh, lam cham qua trinh lao hoa.

Nhung doi tuong nao can duoc bo sung vitamin?

Neu hang ngay ta an uong voi che do dinh duong can bang, day du thi khong so thieu vitamin. Dac biet, nen tang cuong rau cai, trai cay cac loai cho bua an vi day la nguon vitamin thien nhien rat tot.

Nen luu y mot so doi tuong co nguy co thieu vitamin nhu nguoi an kieng (nguoi an chay truong), nguoi benh (nhiem khuan, bong, phau thuat), nguoi cao tuoi, phu nu co thai, phu nu cho con bu, nguoi nghien ruou, hut thuoc nhieu...

Rieng doi voi tre bi suy dinh duong, cham lon, duong nhien phai duoc bo sung vitamin; hoac tre sau giai doan bi benh (nhiem khuan, ho hen, tieu chay...) thi viec uong them vitamin la can thiet.

Tre binh thuong co can thiet bo sung vitamin?

Ve mat ly thuyet, neu tre an uong can bang, hop ly, day du va tinh trang binh thuong (tuc khong co dau hieu suy dinh duong) thi khong can bo sung vitamin.

Tuy nhien, neu nghi ngo che do an khong cung cap day du thi ngay ca nhung tre khoe manh cung nen bo sung vitamin. Boi vi cac vitamin von co trong thuc pham se bi mat di hay giam tram trong trong mot bua an day du do chat luong thuc pham khong bao dam (rau bi heo, trai cay khong con tuoi nen mat nhieu vitamin C), hoac bao quan che bien thuc pham khong tot (gao cang trang cang co it vitamin B1, thuc an nau qua ky vitamin C se khong con...).

Vi vay nhieu khi bac si van khuyen cho nhung tre xem ra khoe manh uong bo sung vitamin. Con voi tre beo phi, bac si thuong khuyen nen an che do it chat beo va can thiet phai bo sung cac vitamin, vi che do an it chat beo khong giup hap thu du luong vitamin tan trong dau la vitamin A, D, E, K.

Nhung luu y khi dung bo sung vitamin cho tre

- Su dung thuoc bo sung vitamin khong thay the duoc thuc an, ma van phai an uong day du, can bang cac nhom thuc pham.

- Trong cac loai vitamin, vitamin A va D khong duoc dung thua, vi dung qua lieu se tich luy lai trong co the va co the gay ngo doc. Neu dung loai multivitamin ngay uong 1 vien thi khong duoc chua qua 5.000 don vi quoc te (IU) vitamin A va khong qua 400 IU vitamin D.

Neu dung loai dung dich uong, phai lay so giot hoac the tich (so ml) theo dung ban huong dan su dung thuoc. Nen cho tre dung dang long nhu dung dich uong vi vua de uong vua de hap thu.

- Khong nen dung vitamin C lieu qua cao (hon 1g/ngay) vi co the gay tieu chay, loet duong tieu hoa, soi than khi dung dai ngay.

(Theo Suc khoe & doi song)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ảnh giật mình khi răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ

Bạn có thể vẫn đang để hàm răng của mình bị tấn công bởi hàng triệu loại vi khuẩn vì không giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Bạn sẽ phải giật mình khi xem những hình ảnh dưới đây.

Tìm hiểu: vitamin tan trong nuoc, duoc cung cap, tan trong dau, chat dinh duong, Vitamin nhom B, bo sung, can thiet, co the, day du, Vitamin C, hop ly, tre, so, dung, nho

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bổ sung vitamin cho trẻ một cách hợp lý

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bổ sung vitamin cho trẻ một cách hợp lý bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bo sung vitamin cho tre mot cach hop ly

Nhan xet, hay lien he ve tin Bo sung vitamin cho tre mot cach hop ly co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bo sung vitamin cho tre mot cach hop ly de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0