Bo sung canxi cho nguoi cao tuoi

Tags: nguoi cao tuoi, duoc bo sung, su lao hoa, hau qua la, co the, man kinh, Loang Xuong, cho nguoi, phu nu, thuc pham, canxi, luong, den, chat, giam


Theo su lao hoa cua co the thi mat do xuong cua nguoi cao tuoi cung giam dan. Hau qua la chi can mot tai nan nho cung lam nguoi gia gay xuong. Nguyen nhan la do co the thieu di luong canxi can thiet giup cho bo xuong vung chac. De khac phuc tinh trang nay can duoc bo sung canxi qua dinh duong hang ngay.


Hau qua cua loang xuong

Loang xuong la mot loai benh toan than ma dac diem chinh la su giam sut mat do xuong, ket cau cac to chuc xuong bi pha vo dan den gion xuong, de gay. Xuong co tay, co xuong dui, xuong cot song la nhung vi tri hay gay nhat. Loang xuong khong chi dem lai noi dau kho cho benh nhan ma con gay ra anh huong nghiem trong ve ganh nang kinh te cho gia dinh va xa hoi. Dac biet o benh nhan dai thao duong thi cang tao thanh mot vong xoan benh ly lam cho benh nang len, anh huong den chat luong cuoc song, giam kha nang lao dong va co the dan den tan tat suot doi. Phu nu tien man kinh, man kinh la nhung doi tuong co ty le loang xuong tuong doi cao.

Bo sung canxi cho nguoi cao tuoi

Vai tro cua canxi doi voi su chac khoe cua bo xuong

Cac yeu to nguy co gay loang xuong bao gom: tuoi tac, can nang, chieu cao, hormon, muc do van dong, loi song, dinh duong... trong do canxi la mot yeu to lien quan mat thiet den do chac khoe cua xuong.

Canxi la mot khoang chat quan trong giup cho qua trinh phat trien cua xuong. Trong co the, canxi chiem 1/3 khoi luong chat khoang, 98% canxi nam o xuong va rang. Do do, canxi rat can thiet doi voi viec hinh thanh mot khung xuong vung chac, phat trien tot. Doi voi phu nu, co the mat di mot luong canxi dang ke trong thoi ky mang thai va cho con bu. Thoi ky nay, nhu cau canxi cao hon binh thuong, vi vay neu khau phan an thieu canxi, co the phai can bang canxi trong mau bang cach huy dong canxi tu xuong. Neu khong duoc bo sung day du luong canxi trong thoi ky nay, nguoi me se tang nguy co loang xu­ong. Trong thoi ky man kinh va sau man kinh, khi muc hormon nu estrogen giam (hormon nay co tac dung giup xuong hap thu canxi), phu nu bi mat canxi trong xuong nhanh hon, hien tuong loang xuong cang tro nen ro ret.

Lua chon thuc pham giau canxi

Nhu cau canxi khac nhau theo tung lua tuoi va giai doan sinh ly. Tu 19 - 50 tuoi la 1.000mg/ngay, 51 tuoi tro nen la 1.200mg/ngay, phu nu dang mang thai la 1.200mg/ngay va cho con bu la 1.000mg/ngay. De cung cap day du luong canxi cho co the can phai het suc chu y den van de lua chon thuc pham cho khau phan an.

Nhung thuc pham giau canxi co the ke den: sua va cac che pham tu sua (phomat), cua, tom, ca nho kho nhu an ca xuong, trai, hen, dau phu, vung, lac, rau muong, bap cai, hanh... trong do dau phu la mot thuc pham co chua nhieu canxi va dong thoi co chua phytoestrogen rat tot cho phu nu tien man kinh va man kinh. Ben canh do can an du cac thuc pham giau chat dam nhu thit, ca, trung, sua, dau de viec hap thu canxi trong co the duoc tot hon. Tuy nhien, neu qua nhieu chat dam se dan den hien tuong dao thai canxi.

Cung can chu y them mot so chat lam tang cuong kha nang hap thu canxi nhu vitamin D, duong lactose trong sua. Can chu y cac chat uc che hap thu canxi phai ke den la acid oxalic, mot so thuoc nhu  tetracyclin, thuoc loi tieu va heparin.

Viet Bao (Theo SK&DS)

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Kinh hoàng mắc sán dây dài cả chục mét vì món bò tái

Thói quen ăn thịt bò tái như món phở bò tái, bò cuốn lá cải, bò tái chanh có thể dẫn đến các bệnh sán dải bò hay còn gọi là sán xơ mít. Nếu không phát hiện kịp thời, sán có thể dài cả chục mét.

Tìm hiểu: nguoi cao tuoi, duoc bo sung, su lao hoa, hau qua la, co the, man kinh, Loang Xuong, cho nguoi, phu nu, thuc pham, canxi, luong, den, chat, giam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bổ sung canxi cho người cao tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bổ sung canxi cho người cao tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bo sung canxi cho nguoi cao tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Bo sung canxi cho nguoi cao tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bo sung canxi cho nguoi cao tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0