Bi quyet tre mai khong gia

Tags: che do an uong, khong phu thuoc vao, dac biet la, su tre trung, chu y den, co the, giai doan, giam can, thuc an, cua co, bi quyet, chan, 2, lam, qua


Bi quyet tre mai khong gia

Su tre trung cua chung ta khong phu thuoc vao vao mot vai nep nhan hay 2 - 3kg thua ma phu thuoc vao su hai hoa cua co the. De thay lai tuoi tre cua minh, hay chu y den che do an uong, thoi quen sinh hoat va ca cach giu gin suc khoe.

Tim lai duong cong thoi con gai

Ban co biet viec giam 3 hoac 4 kilo “du” o phu nu sau tuoi 35 se giup ho lay lai duoc nhung duong cong von co truoc khi sinh con hoac trong thoi ky luyen tap the thao deu dan? Them nua, chan, vai, co va tham chi ca khuon mat cung tro nen thanh tu. Thua can lam xuat hien hai cam, mat chay xe… Mat tich cuc khac cua viec giam can do chinh la do met moi, di lai nhanh nhen, hoi tho deu dan, va nhat la dang di gon nhe.

Vay lam the nao de giam can?

Theo cac bac sy nguoi Phap, de giam can, ban can thiet phai tuan thu mot che do an nghiem khac va tuyet doi khong duoc nhin an. Che do an nay gom co 3 giai doan:

Giai doan 1: Thuc hien nghiem tuc giai doan nay cho phep ban giam duoc 2 kilo du thua trong vong 1 tuan. Trong giai doan nay, ban chi duoc phep an cac chat co chua it protein (trung, thuc an co sua chua tu 0 - 20% chat beo, thit ga, ca, giam-bong,…); rau (toi tay, bi, xa lach, ca chua, dau xanh, ot ngot….) va nhat thiet phai an dau thuc vat hoac an bo (01 thia ca phe moi bua an). Noi khong voi cac thuc an co chua duong nham giup cho co the tieu thu duoc nhung thuc an da co trong da day.

Giai doan 2: Thuc hien trongg nhung ngay dau tuan. Ban duoc phep an thit co chut mo (thit lon va thit bo) va duong trong cac san pham: bot (my soi, banh my), hoa qua (cam, tao, dau tay va tham chi ca chuoi)

Giai doan 3: Day la tong hop giai doan 1 va giai doan 2. Viec giam can cua ban dien ra tu tu. Ban gan nhu co the an duoc moi loai thuc pham, ke ca so-co-la den (2 thanh moi ngay), tru pho-mat.

Sau khi thuc hien 3 buoc tren, co the cua ban se o trang thai on dinh va ban co the tro lai che do an truoc day cua ban. Tuy nhien, dung an qua nhieu va thuc an phai da dang.

Lam the nao de giu duoc trang thai on dinh nay?

Ban nen nau it cac mon an, di an tai cac nha hang hoac moi moi ban be den nha an toi, neu khong chi sau ba ngay mot minh ngoi an trung va giam-bong, ban se chan ngay va bat dau an nhieu thuc an khong duoc phep nhung ban lai thich.

Giam can the nao la vua?

Khi giam duoc 3 kilo, ban lai tu hoi sao lai khong giam di 4 kilo? Tren thuc te, chung ta khong nen de ra minh phai dat duoc chi so trong luong chuan cua co the IMC (IMC = trong luong cua co the tren chieu cao). Mot trong nhung nguoi co IMC ly tuong la Madonna (cao 1m60, nang 45kg; IMC = 17,6). Mot nguoi phu nu sau 54 tuoi co suc khoe tot dat IMC khoang tu 19 - 25. Khi cac ban o nguong nay, cac ban da dat duoc su on dinh cho co the va khong can phai tiep tuc giam can nua.

Ben canh viec thuc hien che do an uong nghiem tuc, chung toi xin dua mot so loi khuyen giup ban nhanh chong dat duoc muc tieu cua minh:

- An co chat luong: an nhieu hai san, ca (dac biet la ca Ngu, ca Xac-din,…), thit trang, gan, rau (dac biet la ho su hao), hoa qua tuoi, dac biet la qua co mau do, dua, cam quyt, du du… Tuy tung giai doan ma ban dang thuc hien, ban co the an them cac loai rau nhu: dau lang, cac loai hat, ngu coc, qua kho (2 qua/ngay), nuoc nho (10cl/ngay), dau cai, dau o luu, dau hat nho, mam lua my, cac loai gia vi.

- Choi the thao: Khong nen choi tuy tien. Khong nen tap Tennis hoac Jogging (di bo buoc nho) tru khi ban tap no tu lau roi. Tot nhat la ban nen di boi, di xe dap, tap the duc… Mon the thao tot nhat la di xe dap duoi nuoc. Ban dung voi cuoi. Cung voi su kien tri, mon the thao nay rat hieu qua trong viec chong viem te bao.

Ban la luon ban ron voi cong viec co quan hay ban la ty phu thoi gian nhung khong co tien, nhung dong tac the duc don gian duoi day cua chung toi chac chan se phu hop voi ban.

- Chan ket hop voi tay: dung thang, hong mo rong, chan song song voi hong, nghieng chan dong thoi gio tay len cao, lung thang, cui xuong nhieu nhat co the sau do tu tu nang nguoi len. Lam 20 lan.

- Tap bong (de cho dui san chac): Nam thang lung xuong dat, chan chong len dat, nhac hong len dong thoi dung suc kep chat qua bong giua hai dui goi cua ban. Giu no trong vong 1 phut, roi 2 phut.

- Tap chan (de cho phan dui tren san chac): dung ep sat vao tuong, gap chan thanh hinh tam giac vuong, dong thoi co bung lai. Lam 6 lan trong 20 giay. Moi ngay lam 1 phut.

- Doi chan linh hoat (luu thong mach mau): ban dung thang tren bac cau thang, dung bang mui chan, sau do gap chan len roi duoi ra sao cho got chan thap hon mui chan.

- Tu mat xa: ngoi tren dat, co 2 chan lai, de dau ngon chan tren mat dat, dua 2 tay len cao va dua 2 dau goi sang ben phai roi ben trai. Khi lam dong tac nay, ban co gang giu co the khong dich chuyen. Lam 8 lan.

Dung Nhi

Theo Elle

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: che do an uong, khong phu thuoc vao, dac biet la, su tre trung, chu y den, co the, giai doan, giam can, thuc an, cua co, bi quyet, chan, 2, lam, qua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bí quyết trẻ mãi không già

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bí quyết trẻ mãi không già bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bi quyet tre mai khong gia

Nhan xet, hay lien he ve tin Bi quyet tre mai khong gia co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bi quyet tre mai khong gia de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0