Bi quyet han che tang can nhanh khi mang thai

Tags: tap the duc, han che, mang thai, thai ky, ba bau, bi quyet, An Nhieu, ban, tang, can, nhanh, giup


Tang can qua nhanh va nhieu trong thai ky se gay nhung tro ngai cho ca ba bau va thai nhi.

Nhung nguy co do tang can qua nhanh va nhieu trong thoi gian mang thai la mac cac benh cao huyet ap, tieu duong, kho sinh no, em be to qua kho… Vay lam the nao de khong “qua” can khi mang thai? Duoi day la nhung cach giup cac ba me han che duoc viec tang can “phi ma” trong thai ky:

Cat giam do an vat

Thuc pham an vat chua nhieu duong, chat beo lam can nang cua ban tang nhanh chong du vay chung lai khong mang lai nhieu calo cho co the.

Viec tang can qua nhanh khien me bau rat de mac tien san giat, benh tieu duong thai ky, dau lung, kho tho vi vay chi em nen tranh nhung thuc an nhieu duong va chat beo. Hay cat giam nhung do an vat nhu banh ngot, nuoc uong co ga trong che do an uong hang ngay.

An it nhung chia thanh nhieu bua nho

Om nghen, o nong va kho tieu co the lam cho tat ca cac bua an chinh cua ban tro len nham chan va tinh trang nay se tro len toi te hon khi em be dan lon len. Vi vay, thay vi an 3 bua chinh, chi em nen chia nho bua an thanh 5-6 bua va tuong duong la khau phan an moi bua cung it di.

Viec chia nho bua an giup ban nhan duoc day du calo va dinh duong can thiet ma van giu nang luong cung nhu muc do duong trong mau on dinh. Cach an nay con giup me bau bot om nghen.

Hinh minh hoa

Thay banh ngot bang cac loai hat say kho

Tu thang thu 4 thai ky, ban luon luon co cam giac doi trong ngay va muon co mot cai gi do de nham nhap cho do buon mieng. Ban nghi den do ngot hoac banh quy bo – Hay bo ngay y nghi do di nhe!

Thay vao do, hay chuan bi mot it trai cay say kho hoac cac loai hat, banh quy gion khong duong de nham nhi trong ngay. Neu ban o nha, hay thay nhung thuc an do bang sua chua hoac trung ga da luoc chin.

An cham, nhai ky

Nhieu nghien cuu da chi ra rang khi ta an voi mot ai do se co xu huong an nhieu hon 750 calories so voi an mot minh. Chinh vi the hay nham nhap nhung loai do an ban thich trong ngay. Toi bua an, hay an that cham, nhai ky. No se kiem che ban an nhieu hon khi an cung nguoi khac va giup ban cam nhan duoc huong vi thom ngon cua thuc an.

An bua sang day du

Nhieu nguoi thuong nghi bo bua bua se han che viec tang can. Tuy nhien suy nghi nay hoan toan sai lam. Bo bua se khien ban muon an nhieu hon vao bua sau, hon nua sau 6 – 8 tieng ngu vao buoi toi ca ban va em be can duoc cung cap nang luong vao buoi som trong ngay. Tinh trang thieu nang luong, con doi con cao do bo bua lam ban cam thay met moi, u ru trong suot buoi sang.

Nen an do luoc, hap

Cac mon an chien, xao voi qua nhieu dau mo chi lam ban beo phi them thoi chu khong cung cap chat dinh duong nao cho em be ca. Vi the, nho thuong xuyen an cac mon luoc, hap… vua giu duoc huong vi cua thuc an vua khien ban do beo hon.

Dung an cho hai nguoi

Nhung nguoi xung quanh thuong dong vien ba bau an nhieu len, “an cho 2 nguoi” nen phai an gap 2 lan, nhung thuc te, ban la nguoi biet ro nhat an nhu the nao la du chat cho ca hai me con. Vi vay, dung vi nhung nguoi khac noi ma co an them mot chut nua, moi lan mot chut se khien can nang ban tang len khong ngo day.

Dung quen uong du nuoc

Su thieu nuoc doi khi lam ban cam thay doi. Neu ban da len ke hoach san cho viec an uong cua minh ma van cam thay doi, co the ban can phai uong nhieu nuoc hon nua. Nuoc khong chi quan trong voi co the, voi thai nhi, no con giup ban ngan chan duoc cam giac doi va them an.

Tap the duc deu dan

Neu ban dang met moi hoac om nghen thi rat kho de co the ngoi day tap the duc nhung day lai la hoat dong co loi cho ba bau. Tap the duc thuong xuyen giup tang nang luong, cai thien hoi tho va suc chiu dung cua ban than. Ngoai ra the duc deu dan con giup me bau tranh tang can qua nhanh.

Theo cac nghien cuu, tap the duc cung giup me bau ngu ngon va nhanh lay lai voc dang sau sinh. Tuy nhien, thoi gian nay ban khong nen tap nhung mon the thao qua kho ma chi nen tap luyen nhe nhang nhung mon nhu yoga, di bo hoac boi loi.



VietBao.vn (Theo eva)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: tap the duc, han che, mang thai, thai ky, ba bau, bi quyet, An Nhieu, ban, tang, can, nhanh, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bí quyết hạn chế tăng cân nhanh khi mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bí quyết hạn chế tăng cân nhanh khi mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bi quyet han che tang can nhanh khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Bi quyet han che tang can nhanh khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bi quyet han che tang can nhanh khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0