Bi quyet giu suc khoe cho dan van phong

Anh minh hoa

Luc ngu day, cac nhan vien cong so doi khi thay that met moi khi nghi den vien canh lai ngoi ca ngay ben ban lam viec. Nhung neu ap dung vai "meo nho" sau, ban se lam viec hieu qua va thoai mai hon.

Luc thuc day:

Khi ban ra khoi giuong, ban nen lam vai dong tac co gian. Co gian lam cac co duoc noi long va thuc day mau luu thong. Mot tu the tot la dat tay va dau goi tren san nha, sau do giu cho lung ban theo hinh cai cung trong khoang 10 giay. Sau do, tu tu tha long cac co. Lap lai dong tac nay vai lan.

Khi o van phong:

Dieu quan trong nhat ma ban thuong khong chu y la tu the ngoi hoac di lai cua ban. Tu the sai co the dan den chung dau lung va khien ban met moi. Duoi day la mot vai luu y ban can ghi nho:

- Khi ngoi hoac dung, dung co bung de giu da day va lung duoc thang. Tha long hai vai.

- Neu ngoi truoc may tinh, doi mat cua ban nen o cung tam voi phan giua cua man hinh. Neu khong, hay chinh do cao cua ghe ngoi.

- Phu nu khong nen mang giay qua cao hoac mang tui xach qua nang vi chung se anh huong den su can bang co the.

Luc an trua:

Che do an cua chung ta anh huong tinh trang khoe manh cua co the va tinh than. Cac nhan vien cong so nen chon chuc an co chi so duong huyet (Glycemic Index - GI) thap boi vi cac thuc an co chi so GI cao co the khien chi so duong huyet cua ban khong on dinh, va co the lam cho ban de cau kinh va met moi.

Nhung thuc pham nhan vien van phong nen an:

- Rau, hoa qua va ngu coc.

- Khi tam trang khong vui, hay dung mot chut tieu ot. Gia vi nay co chat kich thich co the lam ban vui len.

- Neu ban muon giam cang thang, hay dung nhung thuc pham chua Canxi va Magie nhu hat huong duong, tao be, dau va bong cai xanh.

- Neu luc nao ban cung met moi, ban can bo sung them Vitamin B1. Mot so thuc pham nen dung la gan lon ran, toi dam giam hoac hanh ran.

Vao buoi chieu:

Buoi chieu la luc hau het cac nhan vien van phong deu cam thay buon ngu. Mot so nguoi thich chop mat tai ban lam viec, nhung ban cung co the tap mot vai dong tac tay de co the tinh tao: Gap cac ngon tay va dung ban tay phai xoa cac khop ban tay trai. Sau 10 phut, lai doi vi tri hai tay. Bang bai tap nay, ban se tang luong mau luu thong va cam thay khoe khoan.

THUONG VU (Theo China Daily)