Bi quyet don gian de tang chieu cao

Tags: ren luyen than the, su ren luyen, tuoi day thi, su phat trien, phu thuoc vao, chieu cao, dinh duong, cham soc, giai doan, bi quyet, don gian, dau, doi, yeu


- Chieu cao cua mot nguoi phu thuoc vao cac yeu to: di truyen, dinh duong, moi truong va su ren luyen than the. Chieu cao tang nhieu nhat vao vai nam dau doi va tuoi day thi. Vay lam the nao de tang chieu cao?



Anh minh hoa
Can cham soc dinh duong som de tang chieu cao.


Theo nghien cuu cho thay, trong giai doan day thi, se co luc chieu cao tang vot them 10 - 12cm neu duoc cham soc dinh duong tot.

Sau giai doan day thi, su sut giam cua cac noi tiet to lien quan den canxi va phot pho lam cho su phat trien chieu cao cham lai. Vi the, muon chieu cao phat trien tot, ban phai y thuc “cham soc” chieu cao ngay tu giai doan moi bat dau day thi.

PGS. TS. Do Thi Kim Lien, Vien dinh duong Quoc gia cho biet, thuong xuyen luyen tap the duc the thao co tac dung rat tot toi su phat trien the luc va tang cuong cac phan xa nhanh nhen, ben bi, deo dai. Nhieu mon the thao ho tro tot cho phat trien chieu cao nhu: boi, nhay cao, chay…

Nhu vay, moi can thiep nham cai thien chieu cao cua con nguoi can phai thuc hien som, cang som cang tot ngay tu nhung tuan dau tien cua thai nhi. Qua trinh cham soc dinh duong va suc khoe can duoc tiep tuc thuc hien dong bo trong suot qua trinh tiep theo, tu khi tre ra doi, thoi ky bu me, tuoi nha tre mau giao, tuoi hoc sinh, tuoi vi thanh nien.

Chinh vi vay, gan day nguoi ta da thua nhan cach tiep can moi la can thuc hien cham soc dinh duong som, cham soc cho cac be gai tu hoc sinh, tu tuoi vi thanh nien cho den truoc khi co thai. Dong thoi trong qua trinh cham soc nuoi duong tre can dac biet quan tam den nhung giai doan trong diem cua phat trien chieu cao, do la thoi ky bao thai, nam dau tien cua cuoc doi va thoi ky tien day thi. Trong nhung giai doan nay, tac dong cua yeu to dinh duong co anh huong tich cuc toi su phat trien chieu cao.

Ben canh do, ban cung can chu y dua vao khau phan an nhung chat dinh duong co lien quan mat thiet den viec giup tang truong chieu cao nhu: protein (dam), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sat, kem, iot... va uong 2 ly sua moi ngay vi sua la thuc pham khong the thieu neu muon phat trien chieu cao.

Ngoai ra, nen ngu du 8 gio vao ban dem va buoi trua khoang 15 - 30 phut vi do la yeu to kich thich tuyen yen tang truong giup tang them chieu cao cua co the.


Pham Minh

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: ren luyen than the, su ren luyen, tuoi day thi, su phat trien, phu thuoc vao, chieu cao, dinh duong, cham soc, giai doan, bi quyet, don gian, dau, doi, yeu

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bí quyết đơn giản để tăng chiều cao

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bí quyết đơn giản để tăng chiều cao bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bi quyet don gian de tang chieu cao

Nhan xet, hay lien he ve tin Bi quyet don gian de tang chieu cao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bi quyet don gian de tang chieu cao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0