Ban dang thieu chat gi

Co the chung ta can mot luong can bang va day du cac vitamin va khoang chat hang ngay de hoat dong duoc tot va nhip nhang. Va cung chinh co the la mot bang bao hieu chinh xac thong bao cho ban biet ban dang bi thieu hut gi.

Chung ta co the cung cap cho co the day du vitamin va khoang chat can thiet lay tu nguon thuc an dinh duong hang ngay nhung chac gi ban da an uong day du, hop ly va can bang? Tuy nhien, ban co the yen tam vi rang con giai phap: Uong nhung vien thuoc bo sung.

Khi co the them ngot

Ban dang thieu khoang chat crom (chromium). Khi ban thay dau hieu luong duong trong mau mat can bang, co nghia la co the ban dang thieu nang luong tram trong. Crom ket hop voi insulin lam can bang luong duong trong mau, giup an ngon va kiem soat can nang. Luong duong trong mau cang thap hay mat can bang, ban cang them an nhieu do ngot, thuc an ngot...

Ban co the an bo sung trung, hau va cac loai banh mi ngu coc... va uong cac loai thuoc bo co chua crom. Nhung benh nhan tieu duong nen tham van bac si truoc khi su dung.

Khi tam trang ban khong tot hay ban thay buon rau, u ru:

Neu nhu ban thuong lam vao tam trang nay, co the ban dang bi thieu hut vitamin B tram trong. Vitamin B giup chong lai nhung tam trang tieu cuc, met moi, u ru va ca cang thang. Vitamm B dong vai tro quan trong trong qua trinh trao doi chat va chuyen hoa nang luong cua cac te bao. Bon loai vitamin B (thiamine B1, niacin B3, riboflavin B2 va pantothenic acid B5) la nhung vitamin chu luc trong qua trinh san xuat nang luong.

Khi tam trang ban bi xuong hay dang bi ap luc, ban co khuynh huong an nhieu do ngot hay cac thuc an beo va luc nay co the ban can nhieu vitamin B hon nua de tieu hoa. Do cung la ly do vi sao ban thuong bi tang can sau khi gap mot tran ap luc.

Vitamin B co nhieu o dau phong, dau nanh, nuoc cam va dau ca.

Khi kha nang ham muon tinh duc cua ban thap

Chac chan rang luc nay co the ban dang thieu kem. Co the ban dung khoang chat nay de san xuat hooc-mon kich to, dung de kich thich su ham muon tinh duc o ca nam lan nu. Ngoai dau hieu nay ra, khi co the ban thieu kem, kha nang khang the cua ban cung se kem o mong tay va toc ban cung rat yeu. Hay bo sung nhung thuc an giau kem nhu hau, gan be va heo, long do trung, ca, tom...

Kha nang khang the yeu

Moi khi thay doi thoi tiet hay tiep xuc voi mot nguoi nao do dang benh la ban de dang benh ngay? Hay ban co thuong xuyen bi cam cum, ho, chay mui...? Do chinh la do kha nang khang the cua ban qua thap va do cung la dau hieu co the ban qua thieu cac chat chong oxy hoa nhu vitamin A, C va E, kem va selenium.

Hay bo sung them cho co the ban nhung vitamin va khoang chat nay qua cac loai trai cay tuoi dac biet la chanh, cam va cac loai rau qua co mau xanh dam.