Ban co thieu canxi

Tags: Te Bao Than Kinh, cac san pham, san pham sua, truyen tin hieu, su dong mau, bo sung, hap thu, co the, moi ngay, vitamin D, doi voi, canxi, thieu, xuong, benh


Ban co thieu canxi

Canxi co nhieu trong cac san pham sua

Tu 19 toi 50 tuoi, co the can khoang 1.000 mg canxi moi ngay, chu yeu lay tu cac san pham sua. Canxi dac biet quan trong doi voi su hinh thanh xuong - rang, su dong mau, hoat dong truyen tin hieu cua te bao than kinh va su co co.

Canxi la khoang chat phong phu nhat trong co the nguoi, trong do 99% tap trung o xuong va rang. Canxi con co kha nang lam giam huyet ap song co che hoat dong con mo ho va kha phuc tap. Binh thuong, luong canxi trong mau la do hooc mon tuyen can giap kiem soat va thieu canxi se gay gia tang luong hooc mon nay, sinh ra chung tang huyet ap. Hap thu du canxi se han che nguy co mac cac benh tim mach o phu nu hau man kinh.

Bang cach giam hap thu oxalate - mot chat co trong nhieu loai thuc pham, thi canxi co the gian tiep lam giam nguy co bi soi than. Tuy nhien, nhung nguoi co tien su soi than can tham van bac si truoc khi bo sung canxi, neu khong no se gop phan hinh thanh soi.

Canxi cung co kha nang khong che mot so chat beo va cholesterol trong duong ruot - da day. Cac nghien cuu truoc day thua nhan viec bo sung canxi co the giup giam cholesterol trong mau. Nghien cuu tren dong vat cung som nhan manh vai tro cua canxi trong qua trinh phat trien te bao trung o phu nu (oocytes). Mac du vai tro cu the cua canxi trong truong hop nay con mo ho, song nhieu chuyen gia cho rang trong tuong lai, nguoi ta se som nhan dang vai tro cua canxi trong nhung can benh o buong trung nhu hoi chung buong trung da nang. Ngoai ra, canxi con co kha nang chong ung thu ruot ket. Chu y la benh nhan ung thu tuyen tien liet nen tranh bo sung canxi.

Canxi co the tim thay o dau?

Canxi phan lon den tu cac san pham sua. Ngoai ra con co trong ca moi, ca hoi, rau la xanh dam va dau phu.

Viec lua chon kieu bo sung canxi co the gay hoang mang. Mot rac roi dien hinh la trong khi vien bo sung dang canxi carbonate rat can thiet thi mot so nguoi lai khong hap thu duoc. Phan lon cac nghien cuu cho rang canxi citrate/malate (CCM) de hap thu hon canxi carbonate. CCM ngay nay tro thanh dang canxi duoc bac si khuyen dung. Ngoai ra con co microcrystalline hydroxyapatite (MCHC), mot bien the cua canxi tu thuc an xuong, co the cai thien mat do xuong, song hap thu rat yeu.

Ai de bi thieu canxi?

Tinh trang thieu canxi hoac vitamin D se dan toi benh coi xuong o tre va loang xuong o nguoi lon. Do vitamin D rat can thiet cho hoat dong hap thu canxi, nen nhung nguoi bi thieu vitamin D cung de thieu canxi. Nhung nguoi an chay, nguoi da sam, song o phia bac hoac suot ngay o trong nha rat de bi thieu vitamin D. Nguoi an chay thuong hap thu canxi duoi muc tieu chuan. Tinh trang thieu canxi trong dinh duong gop phan dan toi can benh loang xuong, dac biet o phu nu chau A.

Can bo sung bao nhieu la du?

Viec Khoa hoc Quoc gia My vua xay dung huong dan moi doi voi viec hap thu canxi, trong do muc toi thieu cao hon 25%-50% so voi khuyen cao truoc day. Cu the la:

- 19 toi 50 tuoi can khoang 1.000 mg moi ngay

- Tren 51 tuoi can 1.200 mg/ngay

Lieu co phan ung phu hoac tuong tac doi voi canxi?

Tao bon, phu ne doi khi la cac phan ung phu khi bo sung canxi. Hap thu qua nhieu canxi tu san pham sua, cong voi bo sung canxi carbonate la nguyen nhan gay ra hoi chung kiem sua. Chung benh nay ngay nay hiem khi duoc nhac toi vi phan lon cac bac si khong khuyen benh nhan bi viem loet dieu tri theo phuong phap nay.

Nguoi mac chung tang nang tuyen can giap, benh nhan than man tinh hoac soi than khong nen bo sung canxi ma khong co chi dan cua bac si. Doi voi nguoi lon, luong hap thu toi da la 1.200 mg moi ngay. Nhung nguoi bi ung thu tuyen tien liet nen tranh bo sung canxi.

Truoc day, viec bo sung canxi o dang thuc an xuong (gom MCHC, khoang chat dolomite va vo so) co luong chi kha cao. Nhung dang "tinh loc" nhu CCM, canxi citrate va calcium carbonate co it chi hon. Theo mot dieu tra moi day ve cac san pham bo sung canxi pho bien tren thi truong thi luong chi rat thap hoac chua du de phat hien.

Canxi loai tru mot so khoang chat trong qua trinh hap thu. Do do, nhung nguoi bo sung canxi trong vai tuan thi cung nen bo sung dong thoi vien da khoang chat.

Vai tro quan trong nhat cua vitamin D la duy tri nong do canxi trong mau. Do do, nhieu bac si khuyen cao can bo sung khoang 400 don vi vitamin D moi ngay trong khi uong canxi.

Nghien cuu tren dong vat cho thay mot so axit beo quan trong lam tang kha nang hap thu canxi tu ruot, tang cuong hieu qua cua vitamin va lam giam mat canxi qua nuoc tieu.

Ngoai ra, bo sung lysine cung lam tang hap thu canxi va co the giam bai tiet no. Do do, mot so nha khoa hoc tin rang lysine co the tham gia vao viec phong chong va dieu tri benh loang xuong.

Theo Mothernature - VnExpress

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Những điều cần biết

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Te Bao Than Kinh, cac san pham, san pham sua, truyen tin hieu, su dong mau, bo sung, hap thu, co the, moi ngay, vitamin D, doi voi, canxi, thieu, xuong, benh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bạn có thiếu canxi?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bạn có thiếu canxi? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ban co thieu canxi

Nhan xet, hay lien he ve tin Ban co thieu canxi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ban co thieu canxi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0