Ban co muon tang can

Tags: tap the duc, co the, bua an, thuc su, an uong, thuong xuyen, ban, tang, can, banh, sua


Ban co muon tang can

Ban dang chan nan vi khong the tim ra phuong thuc nao giup co the tro nen tron tria hon? Hay lam theo nhung loi khuyen duoi day neu thuc su ban muon minh day dan va quyen ru.

Dung nong ruot

Tang can va duy tri muc tang can cung doi hoi cac phuong phap nghiem tuc va lau dai nhu viec giam can va giu duoc muc giam. Thay vi suy nghi don gian rang muon beo thi an that nhieu socola va thuc pham chien ran, ban nen thuong xuyen co thoi quen dua vao co the nhieu calo hon so voi muc hoat dong binh thuong.

Viec ket hop mot che do an uong hop ly va tap the duc nang cao suc khoe se la yeu to quyet dinh giup ban co the tang can.

Cac bi quyet tang can

- Giu thuc don khau phan an cua ban trong 2 tuan lien giong nhau de ban co the hieu nhieu hon ve thoi quen an uong cua co the minh.

- Thay vi co gang an rat it bua va moi bua an that nhieu, ban nen lap ke hoach an thanh 3 bua chinh co dinh cong them 2 den 3 bua an phu.

- Neu ban co thoi quen an uong that thuong thi ban nhat dinh phai thay doi, ban nen viet ra giay ke hoach tung bua an thuong xuyen va hay tap lam theo nhung gi minh da viet ra.

- Ban co the tu tu tang them so luong thuc an hoac tang them cac thuc pham chua nhieu calo vao moi bua an hang ngay.

Vi du: ban co the an them mot lat banh my vao buoi sang, uong nuoc nho thay vi nuoc cam, cho them sua vao ca phe, an them chut dau nghien, com hoac my, hay hao phong hon voi cac loai dau dong vat, cac loai salad tron, bo mut va luon luon nho khong duoc bo mon trang mieng.

- Thuong xuyen nho toi bua an phu de ban khong bao gio cam thay doi. Thuc an tot cho cac bua an phu thuong la: qua hach, cac loai hat, nho kho, banh puding gao, banh sua trung, sua chua, ngu coc, banh ran, sua, sua chua uong, banh nuong hay banh sua hoa qua, banh bich quy lam tu bot lua mi, pho mat va banh quy gion, hoa qua an kem mot thanh socola nho.

Luyen tap the duc the thao dung cach

Mac du tap the duc giup co the tieu hao bot nang luong, tang cuong suc khoe ban than, nhung tap the duc the nao doi voi nguoi gay cung can phai het suc luu y: ban phai dua vao bai tap cua minh cac dong tac nham giup xuong chac khoe va co bap deo dai hon.

- Dam bao hoat dong the chat thuong xuyen 30 phut moi ngay (hoac 2 lan moi ngay, moi lan 15 phut) 5 ngay trong 1 tuan – di bo la phuong phap ly tuong.

- Neu co the hay ket hop hoat dong the chat o tren voi viec tap the duc tham my hoac may tap tai nha. Dieu truoc het la phai tham khao y kien tu chuyen gia tham my gioi.

- Ban hay chu y dung de co the hoat dong qua suc. Neu ban la nguoi phai lam viec nhieu, nen danh thoi gian cho viec nghi ngoi moi ngay.

- Duy tri muc an tang dan nham thuc day viec tap the duc, o muc vua du du tru cho phep ban tang can dan dan.

Duy tri muc tang can deu dan

Mot khi ban da dat duoc trong luong ly tuong, hay co gang duy tri dieu nay bang cach tuan thu theo chu ky sinh hoat an uong hang ngay ban vua thiet lap. Hay kien nhan va chac chan ban se co mot than hinh thuc su quyen ru!

Hong Linh

Theo BBC/Health

Viet Bao

Tìm hiểu: tap the duc, co the, bua an, thuc su, an uong, thuong xuyen, ban, tang, can, banh, sua

Chu de lien quan: Ban co muon tang can

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bạn có muốn tăng cân?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bạn có muốn tăng cân? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ban co muon tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Ban co muon tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ban co muon tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0