Bai tap the duc cho nguoi su dung may vi tinh

Tags: bai tap the duc, nguoi su dung may, cam giac kho chiu, may vi tinh, long ban tay, thuc hien, dong tac, hit tho, tay trai, cho nguoi, sau do, dau, chan, ben, 5


Bai tap the duc cho nguoi su dung may vi tinh

Moi ngay ngoi ben may tinh it nhat 8 tieng khien ban cam thay dau dau, hoa mat, chong mat, chan tay moi met... Bai tap the duc nhe nhang duoi day se giup ban xua tan nhung cam giac kho chiu do.

Tap cho doi tay

1. Dan hai tay vao nhau, xoay tron co tay, dong thoi tha long nguoi, thu gian dau oc, hit tho sau.

2. Duoi thang canh tay ra ngoai ket hop voi hit tho sau.

3. Gap co tay trai, long ban tay trai huong xuong, dung ngon cai phai an co tay trai. Bon ngon con lai cua tay phai an manh vao ngon cai tay trai. Doi tay thuc hien lai dong tac.

4. Gap co tay trai, long ban tay huong len tren, cac ngon tay duoi thang ra. Dung tay phai an ngon ut trai xuong duoi. Thuc hien lai dong tac voi tay phai.

Tap cho co va vai

1. Hai tay dat ra sau dau, dan hai tay vao nhau, don trong tam cua dau vao ban tay va canh tay. Co vuon ra truoc, dung luc tay an dau xuong, vua an vua hit tho sau. Thuc hien 5 lan dong tac nay.

2. Dat tay phai vao tai trai, keo nhe sang ben phai, sao cho dau quay ve ben phai, dong thoi hit tho sau 5 lan. Lap lai vai lan roi doi sang lam voi tay trai.

3. Chuyen dong co sang hai ben, ket hop voi xoa bop xung quanh co.

4. Hit tho, nhun vai len cao, tho ra, ha vai xuong. Thuc hien dong tac 4-5 lan.

5. Lac vai ra truoc va sau 5 lan.

6. Mat quay sang ben phai, mat nhin thang xuong duoi, lam 3 - 5 lan. Doi sang thuc hien voi ben trai.

7. Trong tu the tha long tren ghe tua, canh tay duoi thang, ban tay dat vao dau goi. Ngang dau, uon nguc ra truoc. Thuc hien dong tac 3 - 5 lan.

Tap cho doi chan va ban chan

1. Ngoi tren ghe tua, gap dau goi lai, dua dau goi len ngang nguc roi ha xuong. Thuc hien dong tac 5 lan, ket hop voi hit tho sau.

2. Xoay co chan theo chieu kim dong ho va nguoc lai, moi huong thuc hien 10 lan.

3. Ngoi tren ghe, tha long nguoi. Nhac ban chan khoi mat dat, cac ngon chan khep lai, co chan gap len, sau do duoi thang ra. Thuc hien 5 lan.

4. Giu thang bang tren 1 chan, sau do doi sang dung bang chan kia. Thuc hien doi lien tiep 2 chan 20-30 lan.

Tap cho mat va tay

1. Dung dau ngon tay an nhe vao dinh dau, sau do tu tu an sang xung quanh.

2. Dung dau ngon tay massage nhe nhang tu huyet thai duong xuong quai ham duoi.

3. Nam da mat bang ngon cai va ngon tro, keo nhe ra ngoai. Lap lai dong tac vai lan.

4. Massage theo hinh xoay oc tu xuong go ma len xung quanh mat.

5. Massage tu hai ben canh mui xuong quai ham duoi, roi lai massage nguoc tro len. Massage tu quai ham duoi xuong co, roi massage sang hai ben, moi ben lam 5 lan.

6. Long ban tay an vao dinh mui, xoay tron tay theo huong tu phai sang trai va nguoc lai, moi huong xoay 5 lan.

7. Hai tay nam lay vanh tai keo len, keo xuong, keo ra ngoai, moi huong lam 3 lan. Sau do gap vanh tai ra truoc va sau 3 lan.

Theo Khoa hoc pho thong

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: bai tap the duc, nguoi su dung may, cam giac kho chiu, may vi tinh, long ban tay, thuc hien, dong tac, hit tho, tay trai, cho nguoi, sau do, dau, chan, ben, 5

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập thể dục cho người sử dụng máy vi tính

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập thể dục cho người sử dụng máy vi tính bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap the duc cho nguoi su dung may vi tinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap the duc cho nguoi su dung may vi tinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap the duc cho nguoi su dung may vi tinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0