Ba bau tap the duc

Tags: thoi ky thai nghen, tap the duc, co the, thai phu, gay hai, hinh thuc, thai nhi, ba bau, giup, dong, thang, Yoga


Ba bau tap the duc

Khong nen bat dau mot hinh thuc tap moi la trong nhung thang dau cua thoi ky thai nghen, dieu nay co the gay hai cho me va thai nhi neu ky thuat tap sai.

De sinh ra nhung em be khoe manh, nguoi phu nu ngoai viec an uong bo sung day du dinh duong con can tap the duc mot cach hop ly. Cac hinh thuc tap luyen co loi cho thai ky gom di bo, boi loi, yoga, thai cuc quyen...

Neu truoc khi mang thai, ban da quen tap mot trong cac mon ke tren thi khi co bau van nen tiep tuc nhung giam cuong do va thoi gian. Khong tap den muc qua met hay kiet suc vi dieu nay se gay hai cho thai nhi, tham chi gay say thai.

Tap luyen deu dan 30 phut moi lan, 3 lan moi tuan de tac dong len co bap va tuan hoan, nang cao sinh luc va chong stress. Tuy nhien, cuong do va thoi gian tap luyen con tuy thuoc vao tung thai phu, mien sao khong qua suc.

Neu thai phu khong quen tap the duc thi nen lua chon viec di bo hay boi loi trong 3 thang dau. Sau do, neu muon, co the thu mot hinh thuc tap moi, mien la khong gay xuat huyet hay bat cu truc trac nao khac. Noi chung, khong nen bat dau mot hinh thuc tap moi la trong quy dau vi co the gay hai cho me va be neu tap khong dung.

Ba bau tap the duc

Di bo: Mot bai tap di bo nhe nhang, tren quang duong ngan vua phai giup kich thich he thong tim mach va ho hap, rat co loi cho qua trinh mang thai va vuot can. Di bo con giup cho qua trinh luu thong mau o chan duoc tot hon, phong chung gian tinh mach va con lam cho thai phu thay thu gian, thoai mai.

Boi loi: Nuoc se nang do trong luong co the de thai phu co the cu dong thoai mai. Mon boi loi giup cai thien tinh mem deo cung nhu the luc, kich thich qua trinh luu thong mau khap co the va lam tang cung cap duong khi cho thai nhi. Chu y khong lam bat ky dong tac nao de len than minh.

Yoga: Phu nu mang thai duoc khuyen cao nen tap mot vai kieu yoga, dac biet la tu sau 3 thang dau. Cac bai yoga cung lam khoe, mem deo co bap, giup thu gian. Cac bai tap tho trong yoga cung giup ich rat nhieu cho san phu luc chuyen da.

Cac tu the chuyen biet nhu ngoi xep bang rat co ich cho phu nu co thai. Nguoc lai, co nhung tu the khong thich hop, co the gay hai, do do thai phu nen hoi y kien thay day yoga de co nhung loi khuyen thich hop.

Ba bau tap the duc

Thai cuc quyen: La mot chuoi cac dong tac chuyen dong rat cham theo mot trinh tu nhat dinh. Phuong phap nay giup cu dong cac khop duoc troi chay, cai thien tu the va luong sinh khi luu thong, thu gian va tang cuong suc khoe, rat an toan cho thai ky.

Thai phu du tap luyen theo phuong phap nao thi cung phai xac dinh cuong do va thoi gian phu hop voi minh, khong de qua suc hoac qua lau.

(Theo SK&DS)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thoi ky thai nghen, tap the duc, co the, thai phu, gay hai, hinh thuc, thai nhi, ba bau, giup, dong, thang, Yoga

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bà bầu tập thể dục

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bà bầu tập thể dục bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ba bau tap the duc

Nhan xet, hay lien he ve tin Ba bau tap the duc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ba bau tap the duc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0