| Hoi:Chau nam nay 19 tuoi, cao 1,75m ,nang 84kg. Nhu vay bi coi la beo phi cap do may va co qua beo khong a? Xin cho mot so loi khuyen trong an uong va cach luyen tap nhu nao cho hop ly (chau hien dang song o noi lanh nen an thuc an rat lam mo). (Hai Nam)
Dap:Theo chi so IBM, ban da du it nhat 9kg. Voi chieu cao nhu vay, can nang ly tuong la 68kg, toi da cho phep la 75kg. Vay ban can: - Che do an uong: can han che an duong vi duong mau cang cao cang de lam beo phi va du can, hay thay bang rau, trai cay vua bo sung du nuoc, muoi khoang, sinh to ma khong kem theo nhieu kalo. - Han che 5 loai huc an giau bot - duong va lam cho chi so duong huyet cao nhat la: com, xoi, banh mi, khoai tay va duong. Nen thay the bang nhung thu co do duong thap hon, nhieu nuoc va chat xo hon nhu: chao, cac thu banh uot, nui nau chin hay Aspartam co vi ngot nhu duong ma khong co nhieu kalo. - Thuong xuyen the duc the thao tu di bo, chay, boi, cau long, tennis; su van dong co bap se giup co the tieu hao phan mo du thua. BS Bach Long |
|
Viet Bao
|
Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn uống và luyện tập như nào thì hợp lý ? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.
Nhan xet, hay lien he ve tin An uong va luyen tap nhu nao thi hop ly co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An uong va luyen tap nhu nao thi hop ly de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.
Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap