An uong the nao de tang cuong suc khoe

Tags: te bao mo, co loi cho, tang cuong, suc khoe, co the, cuong suc, thuc pham, ngoai ra, nuoc, giup, mau, loai, ban


Rau xanh, trai cay, nuoc loc rat co loi cho suc khoe. Tuy nhien, khong phai ai cung biet chon nhung loai rau qua thuc su tot de tang cuong suc khoe lan sac voc cua minh?

1. Cau vong mau sac

Rat nhieu chuyen gia khuyen ban nen dung du cac loai trai cay va rau cu co nhieu mau sac nhu trang, vang, cam, xanh, do, tim… Moi nhom thuc pham co mau khac nhau chua cac gia tri dinh duong rieng.

Vi the, khi dung da dang nhieu loai rau cu, co the duoc cung cap du loai vitamin va chat khoang, khong chi giup cho ban ngan ngua benh tat ma con lam dep them cho lan da, va mai toc.

Ban hay kham pha y nghia va loi ich suc khoe cua tung mau duoi day nhe:


Nhom mau trang

Nhom nay gom chuoi, bap cai, toi, hanh tay, nam, khoai tay… Chung co the chua allicin, giup giam luong cholesterol, phong ngua huyet ap cung nhu nguy co mac benh tim va ung thu da day.

Mot vai loai trong nhom thuc pham mau trang nay nhu chuoi va khoai tay con la nguon cung cap kalium rat doi dao.


Xanh dam/tim

Gom luu, mam xoi tim, man, nho, bap cai tim, khoai tim… Nhom mau nay chua rat nhieu flavonoid, duong chat tu nhien da dang manh me nhat trong cac loai thuc pham. Co loai flavonoid giup mach mau tro nen khoe manh hon, bao ve tim mach; co loai tot cho viec chua tri chung mat tri nho ngan han do tuoi gia.

Ngoai ra, chung con co the cai thien he than kinh van dong; chong viem nhiem duong tiet nieu, phong chong ung thu, tham chi co kha nang lam cham su phat trien cua ung thu trong giai doan dau.


Nhom mau vang/cam

Gom dao, ca-rot, xoai, cam, bi ngo, khoai lang… Mau sac nay dong nghia voi viec chung chua nhieu carotenoid. Beta - carotene, mot loai carotenoid se chuyen hoa thanh vitamin A khi vao co the, giup niem mac va mat khoe.

Mot nghien cuu cho thay nguoi dung nhieu thuc pham co mau cam vang se giam 43% nguy co thoai hoa diem vang o tuoi gia, co the dan den mu loa. Cam quyt co mau vang con cung cap luong lon vitamin C, giup tang cuong he mien dich.


Nhom mau do

Gom dau, ca chua, cherry, tao do, mam xoi do…Thuc pham mau do chua rat nhieu chat mau tu nhien co ten goi lycopene hay anthocyanin. Lycopene thuong duoc tim thay nhieu trong ca chua, dua hau, co kha nang giam nguy co ung thu tuyen tien liet.

Ngoai ra, chat nay con co trong ca chua nau chin tham chi con tot hon ca chua song. Anthocyanin co tac dung nhu chat chong oxide hoa huu hieu, giup co the phong chong cac benh ung thu va benh lien quan den tuoi gia nhu Alzheimer.


Nhom mau xanh la

Rau qua thuoc nhom nay bao gom dau co-ve, cai bo xoi, bong cai xanh, can tay, tao va nho xanh…Chung chua nhieu lutein, chat chong oxide hoa chiem mot luong lon trong diem vang cua mat, noi giup nao nhan biet mat dang nhin thay gi.

Vi vay, an nhieu rau cu thuoc nhom nay giup ngan ngua thoai hoa diem vang. Ngoai ra, rau cu mau xanh la con chua acid folic, mot loai vitamin B giup giam di tat o thai nhi.

An uong the nao de tang cuong suc khoe?, Suc khoe, an uong the nao, an uong, suc khoe, bao phu nu,
Khong phai ai cung biet chon nhung loai rau qua thuc su tot de tang cuong suc khoe lan sac voc cua minh.

2. Su that ve san vo cam

San vo cam (cellulite) co the xuat hien o bat cu phu nu nao, bat ky can nang hay dang nguoi nao. Nguyen nhan gay nen hien tuong nay chinh la su hinh thanh cua cac te bao mo. Khac voi nam gioi, te bao mo cua phu nu co khuynh huong hinh thanh theo chieu ngang.

Khi cac te bao mo ngay cang tang do dung nhieu thuc pham khong co loi hay thieu luyen tap the duc, chung se troi len tren va hien ro len da, tao hinh thu san sui nhu lop vo cam. Luong mo thua se tich tu tai cac vung dui, mong, canh tay hay bung, khien cho nhung vung da nay trong kem min mang, go ghe va thieu nhan sac…


Luc nay, ban can:

- Han che den muc toi thieu thuc pham chua nhieu muoi, duong, mo va chat con.

- Tang cuong rau, cu, qua de lam sach co the tu ben trong. Chung chua nhieu chat xo, vitamin, khoang chat va chat chong oxide hoa giup loai bo cellulite. Cac loai trai cay nhu cherry, cam, ca chua giup giam qua trinh lao hoa da va nep nhan.

Ngoai ra, chung con giup co the dot mo de dang hon va tang cuong tuan hoan mau tu tim den cac bo phan khac.

- An trung luoc hoac kho de giai doc co the hoac cac thuc pham tu sua gay.

- Tang cuong van dong va uong nhieu nuoc.

- Massage vung da bi san hoac ban chai men hay san pham tay te bao chet 2 lan/tuan.


3.  Phep mau cua nuoc

Co le ban da nghe rat nhieu khuyen cao tu cac bac sy, bao dai: “can bo sung 2 lit nuoc cho co the moi ngay”. Dung vay, nuoc co vai tro rat quan trong doi voi su van hanh cua co the.

Truoc het, uong tam ly nuoc to mot ngay (tuong duong voi 2 - 2,5 lit) de cung cap nuoc, nang luong cho co the. Boi thieu nuoc, ban se de bi dau dau, met moi, chong mat. Ngoai ra, nuoc con giup giai doc, lan da cang min, boi tron cac khop xuong, giup vung bung thon gon va tang cuong kha nang dot chay calorie trong co the.

Hon nua, uong nhieu nuoc con giup giam nguy co dau tim va dieu hoa luong acid trong bao tu. Vi the, hay luon ghi nho “diep khuc tam ly nuoc moi ngay” ban nhe.


Chung toi goi y cho ban thoi quen bo sung nuoc vao dung thoi diem trong ngay:

Buoi sang, ngay truoc khi thuc day, ban hay uong mot ly nuoc. Ban co the chon uong 1 ly nuoc am voi 1 lat chanh, se giup ban tinh tao nhanh chong, dong thoi giup thanh tay co the.

Tiep den, 1 ly vao giua buoi sang se giup ban bo sung nang luong. Ngoai ra, 1 ly nuoc truoc khi an tu 30 phut den 1 gio se tang cuong hoat dong cua he tieu hoa. Luon nho: dung 1 ly nuoc sau buoi an trua.

Voi bua chieu, ban can them 2 ly nuoc de tiep nang luong cho co the va 1 ly sau bua an toi.

Con cuoi cung truoc khi di ngu, hay uong ly nuoc am se giup ban giam nguy co mac benh tim mach hoac dot quy khi ngu.



VietBao.vn (Theo Eva)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: te bao mo, co loi cho, tang cuong, suc khoe, co the, cuong suc, thuc pham, ngoai ra, nuoc, giup, mau, loai, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn uống thế nào để tăng cường sức khỏe?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn uống thế nào để tăng cường sức khỏe? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An uong the nao de tang cuong suc khoe

Nhan xet, hay lien he ve tin An uong the nao de tang cuong suc khoe co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An uong the nao de tang cuong suc khoe de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0