An uong de nang cao chat luong tinh trung

Tags: nang cao chat luong, anh huong den, cua tinh trung, cap vo chong, co the, thoi quen, an uong, de nang, tuy nhien, cac loai, kem, dong, khien, con, gia


Sinh ra mot dua con thong minh, khoe manh la mong muon cua tat ca cac cap vo chong, tuy nhien khong phai ai cung duoc nhu y.

Theo cac chuyen gia, cach song voi nhung thoi quen khong tot se khien cho chat luong tinh trung ngay cang sut giam nghiem trong.

1. Chat luong tinh trung giam dan theo nam

De co the thu thai, ngoai te bao trung ra thi so luong, chat luong va kha nang hoat dong cua tinh trung cung dong gop mot vai tro vo cung quan trong. Neu moi lan xuat tinh, luong tinh dich khong du 1.5ml, so luong tinh trung duoi 20 trieu con, ti le tinh trung di dang kem chat luong vuot qua 20%, ti le tinh trung chet vuot qua 50%, kha nang hoat dong duoi 60% hoac tinh dich khong hoa long trong vong 30 phut thi deu la nguyen nhan khien nguoi vo khong the thu thai.

Chat luong tinh trung o nam gioi giam khoang 1% moi nam, bien do sut giam len toi tren 40%.

2. Nguyen nhan hang dau la do thoi quen sinh hoat

Thoi quen khong tot trong sinh hoat cong voi viec moi truong ngay cang co nhung thay doi xau khien tinh trung kem chat luong.

Thoi quen khong tot phai ke den dau tien la hut thuoc. Do tuoi cua nhung nguoi hut thuoc ngay cang duoc tre hoa va keo dai, tuy nhien tac hai ma thuoc la mang lai cho tinh trung thi it nguoi de y den.

Theo ket qua nghien cuu, ti le tinh trung di dang o nhung nguoi hut tren 30 dieu thuoc moi ngay cao gap 4 lan so voi nhung nguoi khong hut thuoc.

Uong ruou cung tuong tu nhu hut thuoc, con va nicotine co trong ruou deu co the sat thuong tinh trung khien tinh trung kem phat trien tham chi bi giam suc song.

Moi truong co nhung thay doi xau cung gop phan lam gia tang toc do xuong cap cua tinh trung. Ngay nay, do thuoc tru sau va thuoc diet con trung duoc su dung rong rai, nhung loai thuoc nay ngam vao thuc an ma con nguoi an vao hang ngay, theo thoi gian luong thuoc nay ngam vao co the nguoi se ngay cang nhieu. Chi can mot luong thuoc nhat dinh duoc tich luy trong co the da co the lam giam tac dung cua tinh hoan khien cho nang luong cung cap cho tinh trung khong du, tu do gay ra nhung bien doi cua ong tinh va cac te bao tinh trung, lam gia tang ti le tinh trung di dang. 

An uong de nang cao chat luong tinh trung

3. Lam the nao de nang cao chat luong tinh trung?

Thoi gian de tinh trung sinh truong va phat trien la 3 thang, chi can co su thay doi ve nep song, thoi quen sinh hoat thi se co the nang cao so luong va chat luong tinh trung mot cach hieu qua. Lam tot nhung dieu sau se giup tao moi truong thuan loi cho tinh trung phat trien.

- Tang cuong van dong. Neu co the qua beo thi se khien nhiet do o hang tang cao, anh huong den su sinh truong cua tinh trung. Vi the kiem soat can nang trong pham vi tieu chuan cho phep cung la cach de nang cao chat luong tinh trung.

Tuy nhien, cuong do van dong nen giu o muc vua phai, neu van dong manh nhu chay hoac di xe dap duong dai thi cung se lam gia tang nhiet do cua tinh hoan, pha vo moi truong mat me can thiet de tinh trung sinh truong va phat trien.

- Han che di tam xong hoi. Nhiet do cao se truc tiep anh huong den tinh trung, uc che su phat trien cua tinh trung.

- Cai thuoc. Hut thuoc la nguyen nhan chu yeu lam giam chat luong tinh trung, vi the cai thuoc la viec bat buoc phai lam.

- Han che uong ruou. Uong ruou nhieu lam giam chat luong tinh trung nghiem trong. Nam gioi khong nen dung qua 8-9g con moi ngay, nu gioi chi nen su dung mot nua so voi tieu chuan o nam.

- Noi khong voi cac loai thuoc gay me, gay te. Cac loai thuoc nay va ma tuy co the gay hai nghiem trong den chat luong tinh trung hon nua con co tac dung gay hai trong thoi gian dai.

- Thu gian. Ap luc ve tinh than qua lon cung la nguyen nhan anh huong den chat luong tinh trung. Vi the nam gioi nen co gang thu gian va tha long tinh than, co the di bo va tam nhe truoc khi buoc vao cuoc yeu.

- Khong de di dong trong tui quan. Thoi quen de di dong trong tui quan, de may tinh xach tay len dau goi hoac mac quan ao bo deu khien nhiet do cua bao tinh hoan, dieu nay lam ton hai den tinh trung. Vi the, nen de dien thoai di dong o tui ao thay vi tui quan nhu truoc day.

4. An uong khoa hoc giup dam bao suc khoe

Ngoai viec thay doi nep song va thoi quen sinh hoat, cac chuyen gia cung chi ra rang che do an uong cung co the giup nang cao chat luong tinh trung

Cac chuyen gia khuyen rang, quy ong nen an nhieu rau xanh vi trong rau xanh co chua nhieu thanh phan co loi cho su phat trien cua tinh trung nhu vitamin C, E, kem. Ngoai ra cung nen chu y an nhieu cac loai qua hach va cac loai ca vi trong do co chua cac acid beo Omega 3, mot chat co loi cho tinh trung.

Can chu y bo sung them cac thuc pham sau: ca tuoi, thit de, chach, ca muc, ca chinh, hai sam, cu mai, bach qua, dau phu, vang dau…vi trong cac loai thuc pham nay co ham luong  Lysine cao ma Lysine la mot thanh phan khong the thieu doi voi su hinh thanh tinh trung.

Ngoai ra, co the thieu kem cung se lam giam ham muon, dong thoi giam so luong tinh trung. De cai thien tinh trang nay nen an nhieu thuc pham co ham luong kem cao nhu con hau (cu 100g hau chua 100mg kem), thit ga (100g thit chua 3mg kem), trung ga (100g trung ga chua 3mg kem), gan ga (2.4mg kem), lac (2.9mg kem) va thit lon (2.9mg)

Khi an nhung loai thuc pham nay can han che uong ruou de tranh anh huong den su hap thu kem. Nhung nguoi bi thieu kem nghiem trong co the uong 50mg acid acetic moi ngay va nen di kiem tra dinh ky ham luong kem trong co the.

Viet Bao (Theo Afamily)

 
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: nang cao chat luong, anh huong den, cua tinh trung, cap vo chong, co the, thoi quen, an uong, de nang, tuy nhien, cac loai, kem, dong, khien, con, gia

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn uống để nâng cao chất lượng tinh trùng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn uống để nâng cao chất lượng tinh trùng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An uong de nang cao chat luong tinh trung

Nhan xet, hay lien he ve tin An uong de nang cao chat luong tinh trung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An uong de nang cao chat luong tinh trung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Gioi tinh trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0