An trung bao nhieu la du trong thai ky

Tags: trung ga, bao nhieu, thai ky, ba bau, qua trung, co the, an, chat, ban, deu, duong


Chung ta deu biet trung ga rat bo duong cho ba bau nhung an the nao la du va an toan thi khong phai ai cung biet.

Vi sao trung ga tot cho ba bau?

Trung ga chua cac nguyen to vi luong quan trong nhu kali, natri, magie, photpho, dac biet la nguyen to sat can thiet cho co the. Doi voi nhung nguoi thieu mau cung nen an nhieu trung ga de hap thu luong sat vua phai.

Trung cung cap mot luong dang ke protein co gia tri sinh hoc cao (loai protein co chua cac acid amin gan giong va can thiet cho co the nguoi). Ngoai ra, trung con co nhieu vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sat, canxi, phospho, kali, chat beo, nhat la omega 3. Cac chat dinh duong tren co chu yeu o long do, long trang chu yeu co nuoc va protein. Cac thanh phan khoang chat vitamin, sat, canxi, magie co the phan giai cac chat gay ung thu.

Vi vay, trung ga co chua rat nhieu duong chat ma khong phai loai thuc pham nao cung co. Nhung loai duong chat nay lai dac biet tot cho co the nhat la phu nu mang thai va no duong nhien co loi cho ba bau.

Ngoai ra nhung nguoi sap lam me nen an dieu do trung ga de giam luong cholesterol trong mau, tang cao tri nao, tang cuong kha nang ghi nho o tre sau nay. Mot so nghien cuu khoa hoc con cho biet, an trung ga day du khi mang thai giup thai nhi co lan da trang hong.

An bao nhieu la du?

Mot qua trung ga (hoac vit) cung cap khoang 13 vitamin va khoang chat cho co the. Trung con giau protein va colin (mot chat can cho su phat trien cua nao thai nhi). Tuy nhien, trung lai chua nhieu cholesterol nen an nhieu se khong tot cho suc khoe.

Vi vay, ban chi nen an tu 3-4 qua trung moi tuan tuy cach che bien de ban cam thay ngon mieng nhat.

Hinh minh hoa

An the nao de an toan nhat?

- Voi mon trung luoc: ban nen lat deu hai mat cua qua trung khi nuoc soi, dun them khoang 5-7 phut nua. Neu dun soi trung qua 10 phut, phan ben trong qua trung se xay ra cac phan ung hoa hoc. Trong protein cua trung co chua nhieu methionine (mot loai axit amin thiet yeu). Neu bi dun nong trong thoi gian dai, chat nay se phan huy thanh sunfua, sau do tiep tuc ket hop voi sat co trong long do trung tao thanh hop chat sunfua sat, lam ban kho tieu hoa ma cung khien nhieu chat dinh duong khac bi bay mat.

Luu y: Nhieu ba noi tro co thoi quen ngam nuoc la sau khi trung chin de de boc vo. Tuy nhien, cach lam nay lai thieu ve sinh boi vi nuoc la chua nhieu vi khuan, co the xam nhap qua lop vo de vao ben trong qua trung. Vi vay, ban nen dung nuoc soi de nguoi ngam trung chin thay vi nuoc la.

Ngoai ra, neu muon trung de boc, ban co the tha chut muoi vao noi khi luoc trung. Muoi an vua co tinh sat trung vua lam cho mang trung co lai nen de boc.

- Voi mon trung op: Ban nen lat deu hai mat trung tren chao, dung dua (hoac thia) an nhe phan long do cua trung xem con long dao hay khong.

- Voi mon trung kho: Ban cung nen dao deu trung trong noi de trung chin deu. Sau do, ban day vung, de nho lua va rim trung trong phong 5-7 phut.

- Voi mon trung muoi: Trung muoi duoc xep vao loai thuc pham co ham luong canxi cao, tuy nhien, ban nen than trong khi su dung nhieu. Mot so nghien cuu khoa hoc chung minh rang, trong qua trinh che bien, cac nha san xuat da su dung voi muoi hoac chi de u trung. Thai phu bi cao huyet ap, tieu duong, beo phi nen han che mon trung noi chung va trung muoi noi rieng vi chung chua nhieu cholesterol.



VietBao.vn (Theo eva)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cam Trung Quốc đội lốt cam Hà Giang "đổ bộ" thủ đô

 Những quả cam vỏ xanh, mỏng và trơn láng được giới thiệu là “đặc sản” Hà Giang để thu hút người tiêu dùng. Tuy nhiên, thực tế chúng đều là cam Trung Quốc mang nhãn mác Hà Giang.

Tìm hiểu: trung ga, bao nhieu, thai ky, ba bau, qua trung, co the, an, chat, ban, deu, duong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn trứng bao nhiêu là đủ trong thai kỳ?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn trứng bao nhiêu là đủ trong thai kỳ? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An trung bao nhieu la du trong thai ky

Nhan xet, hay lien he ve tin An trung bao nhieu la du trong thai ky co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An trung bao nhieu la du trong thai ky de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0