An trai cay cung can dung cach

Tu lau ban da biet rang, an hoa qua dem lai rat nhieu ich loi cho suc khoe. Tuy nhien, viec an trai cay neu khong duoc thuc hien dung cach va khoa hoc se that uong phi. Vay an trai cay the nao la dung?

Cac chuyen gia dinh duong khuyen ban nen an hoa qua khi doi, dac biet khong nen su dung hoa qua nhu mon trang mieng sau khi an. Viec an trai cay luc doi se giup khu doc trong co the, cung cap duoc nhieu nhat “duong chat” von co cua no.

Tuy nhien, xin luu y rang khong phai bat cu loai hoa qua nao cung nen an vao khi doi, boi cac thanh phan co trong chung co the gay phan ung voi axit trong da day, gay nen cam giac chuong bung, kho tieu. Vi the, ban nen kieng an chuoi tieu, ca chua, vai thieu, quat khi doi.

Trai cay hap dan ban khong chi boi tac dung kich thich vi giac, ma con rat tot cho suc khoe, hon nua ban lai co the su dung chung nhu nhung loai my pham den tu thien nhien.

Thoi diem tot nhat nen an hoa qua la truoc bua an khoang 30 phut den 1h dong ho. Cho nen, neu sau bua an ban uong nuoc hoa qua (dac biet la nuoc dua gang) ngay lap tuc, thuong se bi o chua. Con an hoa qua ngay (nhat la chuoi) rat de bi dau bung. Nhung neu an chung truoc bua an thi lai hoan toan an toan (tru chuoi).

Moi loai hoa qua deu dem lai ich loi cho suc khoe neu biet su dung dung cach va vao dung thoi diem. That sai lam neu cho rang cac loai qua chua nhu cam, chanh co tinh axit cao se tang nong do axit trong da day. Nguoc lai, do con la nguon cung cap doi dao vitamin C.

Neu viec uong nuoc hoa qua la mon khoai khauthi ban nen lua chon uong nuoc hoa qua tuoi de “tan dung” duoc het ich loi, khong nen uong cac loai nuoc ep dong chai. Khi uong nen uong tu tu, khong nen voi va lam thoa man con khat, se gay ra nhung “xao tron” trong viec tiet nuoc bot.

Them vao do, khong nen dun nong nuoc hoa qua. Viec dun nau nuoc trai cay se lam “that thoat” mot luong lon vitamin. Tuy nhien, cac chuyen gia khuyen cao rang, cach tot nhat la nen an hoa qua tuoi voi ca phan cui, boi nhu vay co the ban se duoc cung cap them luong chat xo.

Moi ngay nen an tu 5 den 9 phan trai cay, ngoai viec dem lai tac dung doi voi suc khoe, ban se duoc “ so huu” mot lan da trang dep, min mang. Cung xin noi them rang, trai cay nen duoc ban lua chon la thanh phan chu yeu trong che do an kieng va doi voi benh nhan mac tieu duong.

Khong Ha

Theo GF