An mon gi vao do tuoi nao de deo dai

Tags: Vien Nghien, chat chong oxy hoa, sac to thuc vat, thoi diem xuat hien, ruou vang do, co kha nang, nhung van de, phat hien ra, cac loai, co the, nguy co, do tuoi, cai thien, cua ban, giam


Tai moi moc thoi gian cua cuoc doi, ban phai doi mat voi nhung van de ve suc khoe. De khac phuc nhung rac roi do ban hay bo sung nhung thuc pham can thiet de co suc khoe tot nhat.

Anh minh hoa



O tuoi 20

Phat trien he xuong: Day la giai doan cuoi cung he xuong cua ban phat trien. Ban nen uong moi ngay hai coc sua beo giau vitamin D de duoc bo sung caxi cung voi vitamin D va de co bo xuong chac khoe.

Trong thuc don cua ban nen co bong cai xanh vi trong cai xanh co chua ham luong caxi cao, ngoai ra con co magie, vitamin K, phosphore. Do la nhung vi chat giup cho ban co co the vung chac tu luc phat trien den luc tuoi gia. Thit bo la thuc pham hoan hao nhat cho co bap boi co chua nhieu protein va creatine. Day la hai chat thuc su huu ich cho viec cung co nuoi duong co bap, giay chang va khop.

Met moi, phien muon: Trong giai doan nay, neu co met moi hoac phien muon ban khong nen lam dung nuoc tang luc, no chi mang lai cho ban su hung phan tuc thi chu khong co tac dung lau dai. Moi ngay ban nen dung mot muong canh hat lanh, se rat tot cho suc khoe cua ban. Hat lanh cung cap nguon acid alpha –linolenic va acid beo. Hai chat nay co kha nang cai thien hoat dong cua vo nao. De tan huong nhung dieu tuyet voi ma hat lanh mang lai ban chi can rac no len mon salad, rau hay ngu coc.

Tren 30 tuoi

Doi pho voi nep nhan: Khi o do tuoi 30, tat ca dang den do chin, ban co the thanh dat, co kinh nghiem, ... Nhung co mot dieu khien ban phai lo lang do la nhung nep nhan bat dau xuat hien tren guong mat ban.

Day la luc ban nen chu y den cac loai dau. Dau giau chat oxy hoa giup cho co the doi pho voi cac goc tu do (thu pham gay cac nep nhan) va cac phan tu gay ton hai da do tiep xuc voi mat troi va o nhiem.

Neu cac ban ket hop cac loai dau voi cac loai rau co chua ham luong chat oxy hoa cao nhu mang tay, ca tim, hanh tay thi se co hieu qua cao hon trong viec phong chong cac nep nhan tren guong mat minh.

Van de xuong khop: Chung viem khop it khi xuat hien o tuoi 30 nhung day la thoi diem xuat hien nhung nguy co bao truoc su reu ra xuong khop trong nhung nam tiep theo. Ban nen an ca 3 bua moi tuan. Ca hoi, ca thu, ca bon hay ca ngu trang giau dinh duong nhat la acid beo omega -3 DHA va EPA) va an toan hon.

Theo nghien cuu tai Anh da phat hien ra nhung loi ich cua dau ca trong viec uc che cac loai enzyme an mon sun thuong thay o benh nhan viem khop. Phuong phap nay co the thay the cho viec phau thuat. Kha nang lam cham thoai hoa sun va giam cac yeu to gay viem cua dau ca cung da duoc nguoi dung dau nghien cuu khang dinh.

Doi pho voi nhieu rac roi: Ban lam gi khi phai doi dien voi nhung van de rac roi trong cuoc song? Ban co the ngac nhien boi dau phong, hat oc cho co chua mot luong vitamin E, chat chong oxy hoa nay rat tot cho he mien dich. Cac loai hat nay con cung cap them vitamin B, giup cho co the chong lai stress. Dau phong co chua nhieu arginine, mot loai acid amin giup cai thien luu luong mau, giam bot cam giac met moi.

Truoc tuoi 40

Nguy co giam tri nho: Ban khong nen qua lo lang khi phat hien ra mot vai dau hieu xuong cap cua bo nho, hay thu nghiem voi mot coc sua it beo, tang cuong DHA, mot chen qua quat hoac qua mam xoi, mot chen nuoc ep anh dao roi cho tat ca vao may xay sinh to va xay nhuyen, ban se co mot coc sinh to vua ngon vua bo cho nao.

Day la nhung loai qua giau chat sat co kha nang tang cuong tri nho. Cac nha nghien cuu con cho rang, chung co tac dung cai thien hoat dong cua te bao than kinh giao tiep. Sua tang cuong DHA nhu mot lieu thuoc huu hieu voi nhung tac dong tich cuc cua acid beo omega-3 la giam nguy co mat tri nho cua nguoi lon tuoi.

Nguy co ung thu da: Vien Nghien cuu Ung thu Quoc gia My da phat hien, cang nap vao co the nhieu carotenoid (sac to huu co tu nhien co trong thuc vat), nguy co mac thu da cua ban cang thap. Cac sac to thuc vat nay duoc mach mau van chuyen den da va giup chong lai tac hai cua anh nang mat troi. Vi co the khong the tu tong hop duoc carotenoid nen ban phai tich cuc nap tu cac loai rau cu nhu khoai lang, ca rot va dua do.

O do tuoi 40, ban phai chap nhan cac phan co bap bat dau mem di va chay se o bap tay, bap chan, nguc,...De cai thien ban nen tich cuc an ca ngu, day la nguon protein tot nhat cho co the va cho he co.

Giam thi luc: Duc thuy tinh the va thoai hoa diem vang la hai van de cua thi luc co the phat trien trong thoi gian nay. De khac phuc ban nen an nhieu cai xoan, rau collard, rau chan vit, cu cai. Chat chong oxy hoa la lutein va zeaxathin co trong cac loai rau nay duoc coi nhu nhung chiec kinh bao ve chong lai cac tia UV co hai.

Benh tim mach: Tim mach lam mot trong 3 ke thu nguy hiem nhat doi voi phu nu trong do tuoi 40. Theo loi khuyen cua cac chuyen gia dinh duong, ban hay an nho moi ngay. Chat oxy hoa trong vo nho do co tac dung trong viec giam cholesterol xau va nguy co tac dong mach. Mot ly ruou vang do cung mang lai loi ich tuong tu. Theo mot nghien cuu cho thay, ruou vang do co tac dung lam giam dang ke nhung dau hieu cua benh viem dong mach va giup ngan ngua cuc mau dong.

Dieu Linh - (theo the Health)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: Vien Nghien, chat chong oxy hoa, sac to thuc vat, thoi diem xuat hien, ruou vang do, co kha nang, nhung van de, phat hien ra, cac loai, co the, nguy co, do tuoi, cai thien, cua ban, giam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn món gì vào độ tuổi nào để dẻo dai?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn món gì vào độ tuổi nào để dẻo dai? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An mon gi vao do tuoi nao de deo dai

Nhan xet, hay lien he ve tin An mon gi vao do tuoi nao de deo dai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An mon gi vao do tuoi nao de deo dai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0