An gi de phong thieu canxi

Tags: Mot so mon an, viec su dung, rua sach, trung ga, thuc pham, cac loai, nam meo, duong phen, can-xi, thieu, rau, dung, phong


Cac loai thuc pham nen dung de phong thieu canxi
Ve mat tri lieu tinh trang thieu can-xi, coi xuong, nguoi xua coi trong viec su dung cac mon an bai thuoc (duoc thien). Duoi day la mot so mon an phong thieu canxi

1. Nam meo den, nam meo trang (moi thu 15g), duong phen 10g. Hai loai nam meo rua sach, cho vao noi nau nhu, them duong phen, an nong buoi sang, hoac dung trang mieng. Ca hai loai deu chua nhieu can-xi, (moi 100g nam meo den co 397 mg can-xi, va moi 100g nam meo trang co 380 mg can-xi).

2. Quy ban (mai rua) 100g, vo trung ga 100g, hai thu rua sach, de rao nuoc roi sao gion, nghien thanh bot min, dung trong lo kin de dung dan. Moi ngay dung 2 lan, moi lan 5g, tron them voi mot chut duong trang. Mon duoc thien nay dac biet tot cho nguoi co tuoi bi loang xuong hoac xuong gay lau lien.

3. Ngao 10 con, ngam trong nuoc, rua sach, cho vao bat, dap 1 qua trung ga, khuay deu, them gia vi roi dem hap chin de an. Ngao co vi man, tinh lanh, co cong dung tu am loi thuy. Trung ga vi ngot, tinh binh, co cong dung tu am, nhuan tao, duong huyet. Hai loai nay deu chua kha nhieu can-xi (moi 100g thit ngao co 177 mg can-xi, moi 100g long do trung ga co 134 mg can-xi). Ngoai ra, trung ga con chua kha nhieu vitamin D co tac dung thuc day qua trinh hap thu can-xi va phot pho.

4. Dau tuong 100g, rua sach. Nam huong kho 10g, ngam nuoc soi cho no. Suon heo 500g, rua sach, chat nho. Dem dau tuong va suon heo ham that nhu, cho nam huong vao dun them mot lat la duoc, them du gia vi, dung lam canh an. Trong moi 100g dau tuong co chua toi 165 mg can-xi. Nam huong tung duoc menh danh la "vua cua cac loai rau kho" cung la mot loai thuc pham co rat nhieu can-xi va vitamin D (moi 100g nam huong co chua 180 mg can-xi), day la mon duoc thien rat tot cho nhung nguoi bi thieu can-xi mau.

5. Chan cua tuoi 200g, rua sach, sao vang, nghien thanh bot min, dung trong lo kin dung dan, moi ngay dung 1-2 lan, moi lan 5g voi nuoc com. Cua la loai thuc pham giau can-xi bac nhat (moi 100g cua dong co toi 5.040 mg can-xi). Kinh nghiem dan gian dung bot chan cua dong de chua chung benh coi xuong o tre em la rat co ly.

6. Bot hai ma 500g, tinh hoan trau hoac bo 500g, dan sam 500g, hoang ky 250g, a-dao 250g, hach dao nhan 250g (say kho tan bot), duong phen 250g. Dem hoang ky va dan sam sac ky 3 lan, lay nuoc bo ba roi cho tinh hoan trau (bo) da rua sach thai lat vao ham nho lua cho that nhu. Tiep do cho a-dao da dun chay bang ruou, duong phen, bot hai ma vao co dac thanh cao. Moi ngay dung 2 lan, moi lan 1 thia canh, co cong dung bo than trang duong, cuong gan kien cot, dung rat tot cho nhung nguoi co tuoi bi thieu can-xi, loang xuong.

7. Tom non 50g, trung ga 1 qua, rau he 200g, dung dau thuc vat xao an (trong moi 100g tom dong co toi 1.120 mg can-xi, trong moi 100g tom non co 882 mg can-xi).

Ngoai ra, de phong tinh trang thieu can-xi nen an cac loai thuc pham nhu ram tuoi, tep kho, oc, mam tom, hen, ca chim, ca thu, ca nham, ca bac, ca trach, rau den com, can tay, rau ram, can ta, rau den do, rau den trang, la lot, rau kinh gioi, rau hung, thia la, tia to, rau day, rau rut, rau mong toi, rau thom, rau ngot, vung, dau trang, dau den, tram, rau bi, rau muong, cu cai, rong bien...

Theo Hoang Khanh Toan (Thanh Nien)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: Mot so mon an, viec su dung, rua sach, trung ga, thuc pham, cac loai, nam meo, duong phen, can-xi, thieu, rau, dung, phong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn gì để phòng thiếu canxi ?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn gì để phòng thiếu canxi ? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An gi de phong thieu canxi

Nhan xet, hay lien he ve tin An gi de phong thieu canxi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An gi de phong thieu canxi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0