An gi de giai nhiet cho co the

Tags: cam thay kho chiu, co tac dung, thoi tiet nong, giai nhiet, co the, lay nuoc, bac ha, an uong, thit bo, nau, rau, mon, lam, mat


Thoi tiet nong buc khien ai nay deu cam thay kho chiu, met moi. Mot vai giai phap trong an uong va sinh hoat se giup ban giai nhiet cho co the.

An nhieu trai cay, rau qua

Troi nong luon tao cho con nguoi cam giac met moi, chan an. Ben canh an du chat, can giam thuc an giau nang luong, nhat la dau mo va duong bot vi tao nhieu nang luong lam co the thay nong hon. Thay vao do tang cuong an hoa qua va uong nhieu nuoc.

Chon hoa qua tuoi, thanh phan co chua nhieu vitamin C nhu: dua hau, cam, thanh long, tao, ca chua… Ngoai an truc tiep, dung cac loai hoa qua nay ep lay nuoc uong hoac lam sinh to cung rat tot. Han che an cac loai hoa qua co chua nhieu duong nhu: mit, vai, nhan, xoai…

Nen them chut muoi hoi man vao nuoc uong (tu 0,5-1g muoi an/lit nuoc giai khat). Mot nguoi binh thuong uong 1,5 lit nuoc/ngay nhung vao mua nong phai uong gap 2-3 lan.

Co the tu che bien mot so loai nuoc giai khat, nuoc mat. Ngoai tac dung giai khat, nuoc mat con giup dua vao co the mot luong nuoc co the giai nhiet lam bot nong nay, but rut khi nhiet do co the len cao.


Nen han che dung cac mon an chua nhieu dau mo, cac mon an dang chien, xao va cac mon chua nhieu gia vi co tinh cay nong. Khong an nhieu cac mon len men nhu: ca phao muoi, kim chi, dua mon.

Nen an nhieu thuc an mat nhu cac loai rau cu qua giau kali (rau ma, ca chua, mong toi, rau day, diep ca, xa lach xoong…). Trung binh moi ngay mot nguoi nen an it nhat 200g trai cay va 300g rau xanh.

Cac loai canh chua co nhieu nuoc, duoc che bien don gian va co tac dung lam mat nhu: canh cua, hen, thit nac nau chua… rat thich hop cho mua he. Ngoai ra con co rat nhieu cac mon canh bo duong, co tac dung mat phoi nhu: dau phu nau cung thit nac hoac tom kho xay nhuyen…

Khi hau nong, thuc an mau bi oi thiu, an uong phai dam bao ve sinh de tranh nhung benh lay qua duong tieu hoa.

Buoi toi truoc khi ngu, tranh an nhieu thuc pham thit, rau vi chung lam kho ngu. Uong nhieu nuoc se lam bang quang bi cang day, phai thuong xuyen thuc giac di tieu. Tranh uong ca phe va thuc uong co gas hoac hut thuoc la. Co the uong tra tim sen de giup lam mat co the, de ngu.

Tu lam mot so do an, thuc uong tri nong

- Nuoc ep bi dao: bi dao 500g, got vo, bo ruot, rua that sach, thai mieng, ep lay nuoc, cho them chut muoi, uong 2 - 3 lan trong ngay, co tac dung chong cam nang, mun nhot, rom say.

- Nuoc a-ti-so: mua a-ti-so thanh pham hoac tuoi ve nau lay nuoc uong nhu tra. Bong a-ti-so nau chin co tac dung bo gan, loc mau, bo tim, chong doc, loi tieu.

- Nuoc voi: la voi kho rua sach cho vao am, cho nuoc lanh vao dun den soi roi uong nong hoac uong lanh. Nuoc voi giai khat, giai nhiet, co tac dung loi tieu va mat.

- Nuoc mia: dan gian thuong dung duoi dang an song, ep hoac sac lay nuoc uong. Nuoc mia phong cac chung benh viem nhiet, mieng kho hong khat, sot cao mat nuoc...

- Thit bo nau rau cai: thit bo 200g, rau cai 400g. Thit bo thai mong; rau cai cat khuc; gung got vo, cat thanh mieng, dam nhuyen roi uop voi thit bo. Cho nhung thu tren vao noi, them 2 lit nuoc, ti muoi vua du. Nau voi lua manh trong khoang 1 gio, lay nuoc dung luc con am. Cong dung giai cam mao phong han, tri dau dau, dau nhuc xuong khop...


- Chao bac ha: bac ha tuoi 1kg, gao te 150g. Bac ha rua sach, chat khuc. Gao te vo sach. Cho bac ha vao noi cung 1 lit nuoc, nau soi trong 1 gio, loc lay nuoc, bo ba, cho nuoc lai vao noi, do gao te vao nau den chin nhu chao long. Mon nay tri chung da nong ra nhieu mo hoi, dau dau, bung chuong...

- Dau xanh nau bac ha, kim ngan hoa: dau xanh 30g, bac ha tuoi 10g, kim ngan hoa 100g, la tre 10g. Cho bac ha, kim ngan hoa, la tre vao noi cung 2 lit nuoc, nau do 1 gio, loc lay nuoc, bo xac. Cho dau xanh cung nuoc tren va mot it gao vao noi nau chin, roi cho vao luong duong cat vua du de dung. Mon nay tri chung toan than dau moi, khat nuoc...



VietBao.vn (Theo Suckhoedoisong)
Tìm hiểu: cam thay kho chiu, co tac dung, thoi tiet nong, giai nhiet, co the, lay nuoc, bac ha, an uong, thit bo, nau, rau, mon, lam, mat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An gi de giai nhiet cho co the

Nhan xet, hay lien he ve tin An gi de giai nhiet cho co the co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An gi de giai nhiet cho co the de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0