An gi de co trai tim khoe manh

Tags: qua oc cho, trai tim, sua chua, chat xo, khoe manh, hoa qua, cac loai, an, beo, dau, do, giam


An gi de co trai tim khoe manh
Ket hop an va tap luyen hop ly.

Thuc pham nhieu chat xo, cac loai dau do, sua chua it beo va mot so loai hoa qua la nguon dinh duong tuyet voi bao ve trai tim ban.

1. Sua chua it beo

Sua chua giau magie, canxi va kali - nhung khoang chat giup giam hien tuong huyet ap cao - mot trong nhung nguyen nhan gay nguy hiem cho tim.

Nho phai chon loai sua chua it beo, khong qua ngot, nen an cung hoa qua va mot chut it mat ong. An qua nhieu sua chua beo se lam cho luong cholesterol HDL co loi bi giam sut. Khong chi the sua chua beo con co chua chat beo tich tu rat kho phan huy, anh huong toi luu thong mau.

2. Man, nho va viet quat

Nhung loai qua thuoc giong nho co chua nhieu resveratrol, mot chat bo giup giam nguy co tac nghen mach mau. An nhieu hoa qua dang nay va bo sung them ca rau xanh nua de khong chi co trai tim cua ban khoe hon ma lan da cung nho do ma tro nen tuoi tre.

3. Thuc pham nhieu chat xo

Noi den chat xo la noi den rau qua va ngu coc. Tuy nhien khong phai ngu coc nao cung giau chat xo vi the ban nen kiem tra thanh phan tren bao bi san pham. Bot ngo, bot yen mach la mot trong nhung loai co chua chat bo hoa tan, giup giam thieu luong cholesterol co hai trong mau.

Ban co the an kem ngu coc voi sua dau nanh. Mot so nghien cuu gan day noi rang an tu 25 den 50g protein dau tuong co the giam luong cholesterol LDL co hai xuong khoang 4 den 8%.

4. Qua oc cho

Nhieu nguoi cho rang qua oc cho chang dem lai tac dung gi, chang qua an la de vui mieng nhung thuc te cho thay qua oc cho rat giau folate, mot chat vitamin B lieu cao, tannins va polyphenols, nhung chat giup ngan ngua cholesterol co hai. Theo cac chuyen gia dinh duong, bo chiet xuat tu oc cho con co chua acid beo omega-3, mot chat beo rat co loi cho tim.

5. Cac loai dau do

Do den, dau tuong, dau lang… deu la nguon cung cap doi dao chat folate. Theo mot nghien cuu moi day, nhung phu nu an nhieu dau do se co the loai tru duoc 69% nguy co dau tim so voi nhung nguoi it khi cham dua vao mon dau.

Theo Dep

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: qua oc cho, trai tim, sua chua, chat xo, khoe manh, hoa qua, cac loai, an, beo, dau, do, giam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn gì để có trái tim khoẻ mạnh?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn gì để có trái tim khoẻ mạnh? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An gi de co trai tim khoe manh

Nhan xet, hay lien he ve tin An gi de co trai tim khoe manh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An gi de co trai tim khoe manh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0