An de giu eo
 |
| Anh: online-pills-diet.com |
Thuc pham loi cho eo
Gao te, cac loai khoai, cac loai dau, cac loai thit nac, thit it mo, tom, cua, ca it beo, gio nac, sua dau nanh, sua tach bo... la nhung thuc pham giup ngon mieng ma khong lam tang luong mo tich trong co the, dac biet la phan bung. Rau qua la nguon vitamin doi dao va la nguon chat xo giup quet sach cac can ba cung nhu luong mo du thua ra khoi co the.
De giu vong eo, ban hay che bien mon an theo dang luoc, tron nom hay dam dam.
Sua chua va mot so loai sua len men giup phong chong benh duong ruot va gop phan cai thien bo may tieu hoa, lam cho men tieu hoa hoat dong tich cuc, cai thien he thong vi sinh vat trong ruot, ngan ngua tinh trang tich tu mo o phan bung.
Mon an nen tranh
Cac loai thuc an chua nhieu mo nhat la thit mo, bo, oc, tim, gan, than, long. Hau het cac thuc an nhanh che bien san nhu banh quy, thit do, san pham tu bo sua, bo thuc vat va dong vat, dau, salad tron dau... deu rat beo.
Cac loai thuc an ngot nhu: duong, mat, banh kem, keo, banh ngot, banh quy, banh nuong, banh ran va cac loai trang mieng ngot khong phai trai cay cung la thu pham cua viec tich luy mo o vong eo.
Nhung thuc an do uong "vui ve" nhu nuoc co ga va keo cao su thuong chua nhieu duong va khi an ban se nuot vao ruot mot luong khong khi lon, anh huong khong tot den viec tieu hoa.
An uong dung cach
Kien tri giam nang luong cua khau phan an tung buoc mot, moi tuan giam khoang 300kcal so voi khau phan an truoc do cho den khi dat hieu qua nhu y. Chi an thuc an da nau chin ky. Nhung mon tai rat kho tieu hoa, dong thoi con tao co hoi cho phan lon luong duong gluco tich tu lai o dai trang sinh ra CO2 lam bung phinh to. Luong dau mo dung de che bien thuc an chi dung o muc 10-20g/ngay, muoi, mi chinh khoang 6g/ngay.
Han che thuc an co ham luong duong cao, nhieu muoi va thuc pham chua nhieu chat beo. Tranh cac mon xao, ran nhieu mo, hay che bien theo dang luoc, tron nom, dam dam.
Giam bot thuc pham giau nang luong nhu thit, bia, ruou, tang cuong cac vitamin va muoi khoang cho co the bang viec an nhung thuc an giau sat, canxi va kem... Truoc chu ky kinh nguyet, phan eo bung cua ban thuong to hon binh thuong, hay khac phuc bang cach bo sung sua va cac loai nuoc khoang. An it hon vao bua toi va chi an nhung do nhe, khong an sau 8g toi.
Rau qua la nguon vitamin doi dao va la nguon chat xo giup quet sach cac can ba cung nhu luong mo du thua ra khoi co the
An cham rai, nhai het thuc an trong mieng truoc khi nuot. Khong an khi xem TV, khong tranh thu ban chuyen cong viec trong bua an, va khong nen an trua qua tam bo, voi vang trong khi dang lam viec 30 phut la thoi gian toi thieu de co the ban co the tiep nhan thuc an va bat dau tieu hoa mot cach binh thuong. Dung de he tieu hoa cua ban gap van de, vi nhu the nguy co mat eo cang cao.
Tinh luong calo tren nhan cua cac thuc pham che bien san boi nha san xuat thuong khong de lo thanh phan dau mo va duong trong cac san pham nay. Ban nen lam quen va thuong xuyen nghi ve "nang luong tich", tuc la luong calo ma moi don vi the tich thuc pham cung cap.
Mot muong bo cho luong calo tuong duong 10 chen rau diep. Rau diep se cho ban cam giac no hon dong thoi nang luong thap hon ma con co nhieu vitamin va khoang chat nua. Nen thay doi khau phan theo tuan tham chi la theo ngay neu ban co dieu kien.
Theo Sanh dieu
