An chay the nao thi tot

Tags: nguoi an chay, nhu the nao, tro nen gay, co loi cho, suc khoe, mot so, ung thu, so nguoi, nhung nguoi, thuc an, benh, con, doi, me, tuoi


Rat nhieu nguoi co quan niem rang, an chay co loi cho suc khoe. Tuy nhien, mot so nguoi an chay lai khoe manh, song lau, it benh tat trong khi mot so nguoi lai tro nen gay go, om yeu, xanh xao. Vay an chay nhu the nao la tot cho suc khoe?

TIN LIEN QUAN:

>> Do an chay tot cho suc khoe nhu the nao?

>> An dau hay mo: 2 dau, 1 mo la tot nhat

>> Ai khong nen an chay?

An chay la khong an cac thuc an co nguon goc tu dong vat, va an cac loai thuc an co nguon goc tu thuc vat nhu; rau cu, trai cay, ngu coc,… Co ba hinh thuc an chay la: An chay thuan tuy (hay con goi la an chay hoan toan, an chay truong); an chay khong tuyet doi va an chay ban phan.

Viec an chay dung cach giup con nguoi ngan ngua va han che cac benh ve tim mach, soi mat, xuong khop, ung thu,… Nguoc lai, an chay khong dung cach se gay ra nhung hau qua khong mong muon cho suc khoe.


An chay the nao thi tot
Viec an chay dung cach giup con nguoi ngan ngua va han che cac benh ve tim mach, soi mat, xuong khop, ung thu...

Theo Ths.BS Le Thi Hai (GD Trung tam tu van Phuc hoi dinh duong va Kiem soat beo phi – Vien Dinhduong Quoc Gia): “Chung ta khong nen an chay hoan toan. Vi nhu vay, co the se co nguy co thieu mot so vitamin va khoang chat nhu Sat, Kem,… Mac du, sat va kem cung co trong thuc an co nguon goc tu thuc vat, nhung gia tri thap hon so voi cac thuc pham co nguon goc tu dong vat. Do la chua ke den nguy co suy dinh duong do an uong thieu chat”.

Ths.BS Le Thi Hai tu van them: “Chung ta nen an chay theo kieu phoi hop, tuc la an chay ban phan. VD nhu chung ta co the giam an thit di, nhung van an ca, thuy hai san. Hoac la khong an thit, khong an cac thuc an co nguon goc tu dong vat nhung van an cac san pham tu dong vat nhu trung, sua,… Do van la nguon cung cap dam, cung cap vitamin, dac biet la vitamin B12 rat can thiet de chong lai tinh trang thieu mau”.

Truoc khi quyet dinh an chay, chung ta nen luu y mot vai dieu sau:

- Nen phoi hop cac loai thuc pham voi nhau nhu: Rau dau voi cac loai hat; ngu coc voi rau dau; ngu coc voi cac san pham tu sua,…

- Han che an cac thuc pham chay cong nghiep. Boi chung da duoc xu ly qua nhieu khau nen dinh duong bi that thoat nhieu.

- Nguoi an chay thuong xuyen nen han che dung cac loai thuc pham co ham luong muoi cao nhu: tuong, cai muoi, ca muoi…, dac biet la doi voi nhung nguoi cao tuoi co tien can benh huyet ap, tim mach, benh than hay tieu duong.

- Thuc pham chay it nang luong nen nguoi an chay thuong mau doi. Vi vay, de cung cap du nang luong cho co the, ngoai an du 3 bua chinh, chung ta nen an them tu 2 den 3 bua phu mot ngay. Cac bua an cung can da dang va thay doi mon thuong xuyen.

- Nhung nguoi thua can, beo phi hoac co nguy co thua can - beo phi, nhung nguoi bi loang xuong hoac co nguy co bi loang xuong, nguoi bi suy than, soi than, nhung nguoi tu 60 tuoi tro len doi voi nam va 45 tuoi tro len doi voi nu,… la nhung doi tuong nen thuong xuyen an chay.

- Phu nu co thai hoac dang cho con bu, tre em duoi 18 tuoi, nhung nguoi gay yeu, duy dinh duong, thieu mau,…khong nen an chay. Boi day la nhung doi tuong can bo sung dinh duong.

Vietbao.vn (Theo giaoduc.net )

TIN NOI BAT:

Gia thuoc trong benh vien khong duoc cao hon thi truong
Thuoc la dien tu gay hai nhu thuoc la that
Nhan biet bun banh pho co chat phat quang doc hai
Gia thuoc trong benh vien khong duoc cao hon thi truong Thuoc la dien tu gay hai nhu thuoc la that

 

CO THE BAN QUAN TAM:

Hai me con ‘nguoi rung’ o Phu Tho

Cu gia 83 tuoi mo ngheu nuoi 2 con tam than

Thanh nien mu dap da nuoi me benh

Dua be mo coi, khong ro gioi tinh

Nac nghen nhung loi ru thay me

Nghen long 5 dua tre tho song “lay lat” vi cha chet, me dien kho

2 vo chong cung lam benh nang

Chau be 3 tuoi coi cut vi bi kich gia dinh

Ngap no vi con gai nho ung thu mau

Chang trai mac benh rung dan tu chi

 Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.


------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP

>> Tao bon

>> Ung thu da day

>>
Benh thuy dau

>> Viem phoi

>>
Ung thu vu

>>
 Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>>
Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>>
Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>>
Hoi nach

 

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: nguoi an chay, nhu the nao, tro nen gay, co loi cho, suc khoe, mot so, ung thu, so nguoi, nhung nguoi, thuc an, benh, con, doi, me, tuoi

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn chay thế nào thì tốt?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn chay thế nào thì tốt? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An chay the nao thi tot

Nhan xet, hay lien he ve tin An chay the nao thi tot co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An chay the nao thi tot de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0