Ai nen tap Yoga

Tags: tat ca moi nguoi, trong qua trinh, dong tac, co the, nhat la, tap luyen, suc khoe, the nao, Yoga, lam, mon, giup, mau


Ai nen tap Yoga ?
Yoga la mot trong nhung mon tap luyen duoc nhieu nguoi yeu thich. Tuy nhien, tap yoga the nao de dat hieu qua tot van la yeu to tat ca moi nguoi cung quan tam.

Nhanh nhen hoat bat hon

Ba Dao Thi Hien, 62 tuoi, tap yoga duoc gan 4 nam cho biet: "Truoc khi tap yoga, toi bi dau lung, khi di lai phai co nguoi diu hai ben. Du da dieu tri bang mot so phuong phap dong y nhung benh khong khoi.

Khi tham gia tap yoga mot thoi gian, lung toi giam dau, ngu sau hon va den bay gio suc khoe rat tot". Theo ba Hien, tap Yoga can nhat la kien tri va dam me. Luc dau tap cung oai lam vi nhung dong tac van, xoan la thach thuc lon voi nhung nguoi nang toi 70kg nhu ba.

Voi su giup do cua huong dan vien, nguoi quan trong nhat la nhan thay suc khoe chuyen bien tich cuc sau khi luyen tap da giup ba kien tri theo duoi mon nay. Den nay, nhieu dong tac kho nhu lam banh xe, trong cay chuoi ba deu thuc hien duoc.

Hang tram nguoi khac sau khi tap luyen yoga deu co tam trang nhu ba Hien. Yoga thuc su lam cho nguoi tap khoe khoan hon, tac dong tot toi cac benh man tinh nhu dau dau, dau lung, ngu chap chon...

Dong tac van nguoi

Vay Yoga co tac dong toi co the nhu the nao? Yoga bao gom cac dong tac cui gap, van xoan. Nhung dong tac nay se tac dong den co, khop, day chang lam cho cac co quan nay manh len, deo dai hon, dong thoi no cung giup qua trinh luu thong mau huyet trong co the tot hon.

Ngoai ra, nhung dong tac yoga cham rai, ket hop voi tho sau se giup nguoi tap diem tinh, giam stress. Tap yoga cung giup co the co than nhiet on dinh, it bi anh huong tu tac dong cua thoi tiet, do do suc khoe se tot.

Tap the nao cho hieu qua?

De tap yoga co hieu qua can mot so yeu to nhu: thuc su muon tap, kien tri theo duoi, theo mot khoa hoc ngan de co nhung ky nang can thiet.

Theo huong dan vien Dang Kim Toan (hay mon de yoga goi la Dada), Chu nhiem Cau lac bo yoga Hai Phong, co rat nhieu ban tre den tap tai trung tam nhung sau do bo cuoc. Nhung nguoi tru lai tuoi thuong tu trung nien tro len.

Day la lua tuoi de gap rac roi ve suc khoe vi the ho co dong luc hon. Ngoai yeu to ham me, nguoi tap cung can co su huong dan bai ban de bat dau luyen tap. Anh Toan cho biet, moi nguoi co the tu tap yoga bang video hoac sach huong dan. Tuy nhien chi nen chon 1 cuon de thuc hanh theo, tranh doc nhieu dan den khong biet nen bat dau tu dau.

Cuon sach tu tap yoga pho bien nhat la "Yoga toan tap". Tot hon ca la nen bat dau tai mot trung tam day yoga. Hoc o day, ban vua co nguoi huong dan, vua co them ban be dong vien.

De co kien thuc bai ban, nguoi hoc chi can tham gia 3 thang tai trung tam, sau do co the tu tap luyen tai gia dinh. Du tap o nha hay o trung tam, nguoi moi tap cung chi nen tap 3 buoi/ tuan de co the thich nghi dan voi mon tap moi.

Tuy thuoc vao su thich nghi va kha nang cua nguoi tap ma nang dan so buoi tap trong tuan. Thoi gian tap tot nhat la vao sang som. Neu khong co dieu kien tap luc sang som, nguoi tap nen tap sau bua an khoang 2 gio dong ho.

Trinh tu cua buoi tap la khoi dong lam am co the, khoi dong bang nhung dong tac yoga, luyen tap yoga va cuoi cung lam nam thu gian trong thu the xac chet. Nhung nguoi tu 18 tuoi tro len neu suc khoe cho phep deu co the tap yoga.

Tuoi ly tuong nhat de tap mon nay la tu 30 tro len, nhat la doi voi nhung nguoi lam cong viec van phong, ngoi, dung lau o mot vi tri... Tre em duoi 18 tuoi khong nen tap yoga vi no lam cac em tram tinh, it linh hoat.

Ai nen tap Yoga ?, Tin tuc trong ngay, tap yoga, suc khoe, muoi khoan, tang huyet ap, nhoi mau nao, chay mau da day

Dong tac trong cay chuoi khong phai ai cung thuc hien duoc

Nhung chu y khi tap yoga: theo Dada Toan, trong qua trinh tap can luu y mot so diem quan trong sau. Thu nhat la khong uong nuoc trong qua trinh tap luyen. Khi dang tap than nhiet tang cao, giup tinh than hung phan, dong thoi giup mach mau no ra, day mau huyet luu thong khap co the, lo chan long cung gian no de day chat doc ra ngoai.

Uong mot coc nuoc, nhat la nuoc lanh se lam mach mau co lai, lo chan long co khit lai gay nguy hiem cho nguoi tap. Hon nua, trong qua trinh tap luyen, cac co dang san lai, neu uong nuoc se lam cac co nhao ra.

Qua trinh luyen tap se vo nghia. Sau khi tap xong, co the mat kha nhieu nuoc va muoi khoang trong co the, vi the co the bo sung cho co the mot coc nuoc muoi sinh ly, co them mot chut duong thi cang tot.

Du yoga la mon tap kha nhe nhang nhung van co nhung dong tac nguy hiem voi mot so truong hop. Chang han dong tac banh xe, trong cay chuoi khong tot cho nguoi tang huyet ap, cac dong tac van, xoan don nhieu luc vao khoang bung va da day, do do co the gay chay mau voi cac truong hop da day dang co san ton thuong... Phu nu tranh tap yoga trong thoi gian kinh nguyet.


Dada Toan dac biet luu y, moi nguoi khong duoc ap dung yoga nhu mot phuong thuoc chua benh. Yoga co tac dung tot voi cac benh man tinh nhung vo hieu voi cac benh cap tinh.

Khi bi nhung con dau cap nhu chay mau da day, tang huyet ap, nhoi mau nao... phai khan truong dua nguoi benh den co so y te de dieu tri de tranh nhung tai bien dang tiec xay ra.

(Theo SKDS)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: tat ca moi nguoi, trong qua trinh, dong tac, co the, nhat la, tap luyen, suc khoe, the nao, Yoga, lam, mon, giup, mau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ai nên tập Yoga ?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ai nên tập Yoga ? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ai nen tap Yoga

Nhan xet, hay lien he ve tin Ai nen tap Yoga co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ai nen tap Yoga de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0