8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san

Tags: che do an uong, tien kinh nguyet, tot nhat, thuc pham, co the, trieu chung, ngan ngua, mot trong, nuoc, ki, den, chat, thay


8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san
Mot trong nhung cach tot nhat de ngan ngua va dieu tri cac trieu chung tien kinh nguyet nhu met moi day hoi, dau bung, nhuc dau... la lua chon mot che do an uong lanh manh.

Hau het phu nu deu gap phai nhung trieu chung cua su met moi day hoi, dau bung, nhuc dau, kho tieu hoa va thay doi tam trang truoc va trong khi chu ky kinh nguyet cua minh.

Cac loai thuc pham duoi day co the se lam ban cam thay thoai mai hon trong nhung lan “den thang”.

Dau

Cac loai dau, trong do co ca dau Ha Lan chua nhieu chat xo se lam giam cac trieu chung sung huyet do chuot rut gay ra, dong thoi tot cho tieu hoa, giam ca tao bon va tieu chay. Cac cay ho dau cung la mot nguon doi dao cac vitamin B.

Rau qua mau xanh la cay

Rau xanh co nhieu chat magie, canxi va kali, se lam giam va ngan chan su co that dan den dau do chuot rut. Ngoai ra, cac khoang chat co trong rau xanh co the con giup ban binh tinh, thu gian cam xuc va giam su kho chiu. Luong vitamin K trong rau xanh cao la rat can thiet cho su dong mau va ngan ngua chay mau qua muc.

Axit beo Omega-3

Omega 3 co nhieu trong ca hoi, qua oc cho va hat lanh. Mot nghien cuu nam 1995 tai cac "Tap chi Dinh duong chau Au” cho thay rang, phu nu bo sung omega 3 se tot hon cac chat beo khac va lam cho chu ki kinh nguyet nhe nhang hon. Boi omega 3 co tac dung khong che mot nhom cac chat giong nhu noi tiet to trong co the goi la prostaglandin co lien quan den cac con co that co bap va dau bung kinh.

Dua

Mot bao cao cua Tien si Phyllis Johnson, cua Bo Nong nghiep My cua Trung tam dinh duong con nguoi tai Grand Forks, North Dakota, cho thay, phu nu tre, nhung nguoi thieu luong mangan se co kinh nguyet tang len den 50%.

Do vay, chi em can bo sung them mangan cho co the trong nhung ngay nay. Trai cay co nhieu chat mangan, nhung mot trong nhung nguon thuc pham giau mangan la dua. Dua cung chua ham luong cao bromelain, mot loai enzyme nghi de giup thu gian co bap va do do ngan ngua chuot rut kinh nguyet.

Tra

8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san, Tin tuc trong ngay, suc khoe, nguyet san, dau bung, nhuc dau, ngu coc, sua chua

Mac du chi em duoc khuyen cao la nen tranh tat ca cac loai cafein boi no co the lam cho ki nguyet san kho chiu hon, nhung tra lai la mot nguon mangan phong phu.

Tra gung co the huu ich trong viec lam giam buon non va day hoi, va tra hoa cuc cung co tac dung lam giam co that co va lam giam su cang thang co the dan den su lo lang va kho chiu.
Nuoc

Giu nuoc qua muc la mot trong nhung nguyen nhan chinh cua trieu chung sung huyet thay nhu khi bi chuot rut, khien ban cam thay dau dau, u me. Mot trong nhung cach tot nhat de han che viec giu nuoc trong co the la bo sung nuoc theo cach uong.

Nghe co ve nguoc doi, nhung neu khong uong du nuoc, co the ban se phai co gang giu lai nhieu nuoc nhat co the, dan den tinh trang giu nuoc.

Ngu coc

Mot nghien cuu cua bac si nguoi Anh phat hien ra rang cu ba gio mot lan hay an mot luong nho tinh bot va trong vong mot gio truoc khi di ngu thi se giam cac trieu chung tien kinh nguyet o 70% phu nu. Ngu coc con la nguon cung cap magie, lam giam cang thang than kinh co. Ngu coc nguyen cam cung co vitamin nhom B va vitamin E de chong met moi va tram cam.

Sua chua

Sua chua co chua cac vi khuan song va thuc day mot he tieu hoa khoe manh. Sua chua cung la mot nguon cung cap canxi, co the giam bot su kho chiu kinh nguyet.

Tuy nhien, vi thit va san pham sua co chua acid arachidonic, lam tang muc prostaglandin gay co cung, nen chi em co the lua chon cac san pham chua canxi khac nhu bong cai xanh, cai xoan ca hoi dong hop ca xuong va cac loai thuc pham giau canxi nhu ngu coc va cac loai nuoc ep.

Theo K.M (Afamily)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: che do an uong, tien kinh nguyet, tot nhat, thuc pham, co the, trieu chung, ngan ngua, mot trong, nuoc, ki, den, chat, thay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 thực phẩm tốt nhất cho kì nguyệt san

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 thực phẩm tốt nhất cho kì nguyệt san bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 thuc pham tot nhat cho ki nguyet san de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0