8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can

Tags: trong qua trinh, anh huong toi, trai cay, giam can, dinh duong, tuy nhien, co the, khong nen, calo, chua, tang, cao, thu



Mot so loai trai cay chua luong calo rat lon va se anh huong toi can nang cua ban. Vi vay, neu dang trong qua trinh giam can, ban hay han che an cac loai qua sau day nhe.

 

>> Khi doi khong nen an loai trai cay nao?

>> Nhung dieu can tranh khi an sang

>> An trai cay cung can dung cach?

Moi nguoi thuong tin rang trai cay la lua chon an toan khi an kieng. Thuc te trai cay dung la lua chon lanh manh vi chung chua mot luong chat dinh duong, vitamin, khoang chat va cac chat chong oxy hoa. Trai cay giup thuc day su hoat dong cua he mien dich va giup ban tre hoa.

Tuy nhien dieu do khong co nghia la trai cay khong co calo va ban co the an thoa suc ma khong so tang can. Voi mot so loai trai cay, chung co chua luong duong va calo rat lon, cho nen neu tieu thu qua nhieu se anh huong toi can nang cua ban.

1. Qua bo

Bo la loai trai cay rat tot boi no co ham luong dinh duong cao, giau vitamin va khoang chat gom canxi, sat, dong, magie, phot pho, kali, natri, kem, mangan va selen. Qua bo cung giau chat chong oxy hoa co tac dung ngan ngua hinh thanh cac goc tu do dan den ung thu, duc thuy tinh the, lao hoa da...

Tuy nhien, qua bo lai rat giau calo. Bo chua chat beo don khong bao hoa va ham luong protein cao nhat so voi cac loai qua khac, cao gan nhu tuong duong voi sua. Mot qua bo co the cung cap cho ban khoang 370 calo! Vi vay, no la loai qua ban khong nen an qua nhieu khi dang trong qua trinh an kieng.

2. Dua

Dua la loai trai cay co rat nhieu tac dung trong cuoc song cua chung ta. Day cung la loai trai cay trai cay co nhieu loi ich cho suc khoe nhu: chua benh tieu chay, benh than, ngua benh tim mach, sat trung duong ruot...

Day cung la loai qua chua day chat beo va giau calo. Vi the trong khi khong the phu nhan duoc gia tri dinh duong va suc khoe cua loai trai cay nay thi dong thoi no cung se “hao phong” khien co the tang them trong luong.

Trong 80g com dua co chua 238 calo, 23.3g chat beo bao hoa, 1.1 chat beo don khong bao hoa... Vi the neu ban dang an kieng thi tot nhat han che tieu thu dua vi no lam tang luong calo ma ban hap thu.

8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can 1

3. Qua cha la

Day la mot loai trai cay co ham luong duong cao nhat trong cac loai hoa qua, no chua toi 60-65%. Vi the no duoc danh gia la loai qua giau dinh duong va nang luong. Neu ban dang ap dung che do an kieng – giam can thi tot nhat ban nen han che tieu thu loai qua nay vi no lam tang dang ke luong calo ma ban hap thu.

4. Trai sung kho

Co the ban rat thich thu khi nhai rao rao nhung trai sung kho va coi do la mot trong nhung loai thuc pham ma minh yeu thich. Tuy nhien neu ban muon on dinh hoac giam trong luong co the cua minh thi tot nhat ban nen han che an loai trai cay kho nay. Boi vi voi 10 trai sung, ban se duoc cung cap khoang 485 calo, no se khien ban chong tang can.

5. Chuoi

Chuoi co luong calo cao hon so voi nhieu loai trai cay khac do muc do duong cao. Mot qua chuoi chin, ham luong dinh duong cua no co the thay doi, nhung so luong calo van giu nguyen vao khoang 100-115 calo. Voi luong calo nhu vay thi day la loai trai cay co the gia tang luong calo ma ban hap thu moi ngay neu an qua nhieu.

8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can 2

6. Qua xoai

Xoai duoc danh gia la vua cua cac loai trai cay, boi huong vi thom va ngot ngao. Day cung la nguon tuyet voi cua vitamin A va C. Tuy nhien day cung la loai trai cay co chua ham luong calo cao. Neu ban an mot qua xoai, ban da hap thu vao co the khoang 100 calo. Vi vay, dung nen an nhieu xoai neu ban dang kiem soat luong calo khien minh tang can.

7. Nho

100g nho tuoi chua khoang 60 calo, va 109 calo doi voi nho kho. Day co the la loai qua ngon ngot, dam da, giau chat dinh duong ma ban yeu thich. Tuy nhien neu ban dang giam can thi hay chu y den luong calo minh nap vao co the khi an nho.

8. Dua

Day la loai trai cay co vi ngot mui thom hap dan, co gia tri dinh duong cao rat giau cac vitamin va chat khoang. Tuy nhien ban nen luu y an mot luong vua phai khi dang trong qua trinh giam can, boi day loai qua chua ham luong duong kha lon.

Hoa qua rat tot cho suc khoe vi dac tinh dinh duong cua chung. Tuy nhien chung cung dong thoi co the tang calo cho co the ban. Vi the, hay tan dung cac loai trai cay mot cach thong minh khi ban dang can giam luong calo hap thu vao co the.

TIN NOI BAT                             

He lo su that ve chat "la" trong ao nguc
Bi ''cam sung'' van phai nan ni vo
Gia dinh kieu moi xuat hien nhieu o Anh
Bi quyet de anh ay luon thanh that voi ban
Dich vu cham soc nguoi "dien": Hot bac
Tu ban nhau den thang... benh vien
Xuat tinh ngoai, van co kha nang thu thai
Truy tim ao nguc co chua chat la
  

 



Vietbao.vn (Theo Afamily)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: trong qua trinh, anh huong toi, trai cay, giam can, dinh duong, tuy nhien, co the, khong nen, calo, chua, tang, cao, thu

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0