8 cach tang cuong chuyen hoa nang luong

Tags: su chuyen hoa nang luong, toc do chuyen hoa, Vitamin nhom B, tang cuong, phuong phap, van dong, ly tuong, hap thu, co the, ban, giup, 8, tho, gia


8 cach tang cuong chuyen hoa nang luong
Co gang van dong that nhieu.

Tang cuong su chuyen hoa nang luong la mot phuong phap ly tuong giup ban giam can nhanh hon.

1. Hay van dong

Ban se co nhieu mo nac hon neu nhu ban thuong xuyen van dong nhung nhom co trong diem (mong, chan, nguc, canh tay) va ban cung khong can phai thuc hien nhung dot tap dai. Vao buoi sang, ban co the tap 15 phut bai tap ren luyen suc chiu dung nhu hit dat chang han. Hoac ban co the di bo, dap xe...

Tat ca cac dang the duc van dong deu giup tang cuong su chuyen hoa nang luong, nhung tap luyen theo kieu dan xen se cho ban "su khuyen mai" ve giai phong them mo thua. Vi du: Ban hay di bo o toc do thu thach trong 2-3 phut. Sau do, ban ha xuong toc do cham thoai mai, tu ton trong 5 phut. Nhac lai nhieu lan chu ky nay.

2. Nho an sang

Duong nhu co moi lien he giua viec an sang va luong nang luong duoc tieu hao, boi vi toc do chuyen hoa nang luong giam khi ta ngu, va se khoi dong manh me hon sau khi duoc "nap xang" vao dau buoi sang.

3. Chu y cac gia vi

Cac gia vi co cong nang dot chay nang luong. Mot nghien cuu o Canada kham pha ra, rang nhung ai co dung them mot chut bot ot trong bua com deu co toc do chuyen hoa nang luong cao hon nguoi khong an ot. Se la rat kho, neu nhu bua an nao cung nau nuong sao cho cay xe! Tuy nhien, ban co the nau nuong voi nhung gia vi cay khac nhu: toi, gung...

4. Chon nhung chat beo dung

Theo mot nghien cuu cua tap chi Dinh duong Lam sang My, thi moi ngay them mot khau phan ca (100g) giau acid beo omega - 3 va giam hap thu chat beo se giup nhung nguoi thua trong luong giam can nhanh hon so voi khi ho chi giam chat beo trong che do an ma thoi.

Hap thu nhieu acid beo omega - 3 hon nua, chang han nhu ca thu, ca hoi, ca trich 3 lan/tuan, dung dau hat lanh tron xa lach va dung vien bo sung dau ca theo chi dinh - cung la su lua chon thong minh cho suc khoe tim mach.

5. Hay uong du nuoc

Co the can mot he thong mat am de dam bao cac chuc nang chuyen hoa nang luong, van chuyen cac hoa chat va duong chat.

Uong 8 ly nuoc moi ngay la ly tuong nhat.

6. An uong vi suc khoe va ve dep cua ban

Co the can protein de san xuat glucagon - mot loai hormon giup dung chat beo tu thuc pham de san xuat nang luong, chu khong phai la du tru no o eo hay dui. Hap thu khong du protein se lam cho toc do chuyen hoa nang luong cham han lai, khien co the phai phan giai mo co de dap ung nhu cau can vitamin. Va mot khi mo co bi teo top, ban se mat di phuong tien de dot nang luong.

Trong tat ca cac bua an, hay chia chiec dia cua ban thanh 3 phan tuong tuong: ngu coc (chang han nhu: com, yen mach, banh mi tu bot nguyen cam) - trai cay va rau nhieu mau sac (ot do, rau la xanh) - protein (ca, thit ga, thit nac do, trung va dau hu).

7. Hap thu vitamin nhom B day du

Thieu mot luong vitamin nhom B, du nho se la thu pham gay nen tinh trang met moi, tri tre toan co the, ke ca toc do chuyen hoa nang luong. Vitamin nhom B tham gia vao hoat dong cua cac hoa chat bo nao, giup ban tinh tao va thu gian, cung nhu gia tang toc do chuyen hoa nang luong cac chat carbohydrate.

8. Tho sau

Nhung phuong phap tho sau co tac dung chua lanh, "mat xa" bung tu ben trong, tro tieu hoa va nang cao toc do chuyen hoa nang luong.

Hay tap tho ngay sau moi bua an: ngoi tinh lang, nham mat lai, giai phong tu tuong de cho dau oc trong treo, tho sau nhieu lan trong luc dem tu 1 den 5, no bung ra khi hit vao, hop bung lai khi tho ra. Nhac lai 10 lan, tiep tuc tap trung vao nhip tho.

Theo Phu Nu TP.HCM

Viet Bao

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: su chuyen hoa nang luong, toc do chuyen hoa, Vitamin nhom B, tang cuong, phuong phap, van dong, ly tuong, hap thu, co the, ban, giup, 8, tho, gia

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 cách tăng cường chuyển hóa năng lượng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 cách tăng cường chuyển hóa năng lượng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 cach tang cuong chuyen hoa nang luong

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 cach tang cuong chuyen hoa nang luong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 cach tang cuong chuyen hoa nang luong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0