8 cach an de dot chay calo

Tags: dot chay, trong co, co the, thuc an, hoa qua, luong, calo, ban, giup, 8


Ban dung nghi rang chi van dong nhieu moi co the dot chay luong calo thua trong co the. 8 cach duoi day se giup ban vua “mam” thoai mai nhung lai luon giu duoc “eo thon, dang gon”.

1. Bua sang voi trung ga
 8 cach an de dot chay calo
Mot bua sang du chat va co trung ga se giup giam

con doi trong ngay

Cac nghien cuu da chung minh rang, the trong cua nhung nguoi thuong xuyen an trung ga vao bua sang thuong thap hon so voi nhung nguoi khac. Ham luong protein doi dao co trong trung ga la nguon nhien lieu tiep suc cho cac hoat dong cua co the trong ca ngay hoat dong ma khong can bo sung them nhieu cac loai thuc pham giau nang luong khac.
Dong thoi luong protein nay duoc co the hap thu de dang, khong tich tru va chuyen thanh chat beo nen ban hoan toan co the su dung loai thuc pham bo duong nay trong bua sang cua minh. Tuy nhien, ban cung can luu y chi nen an trung ga theo phuong phap luoc hoac hap. Tranh che bien trung voi nhieu dau mo vi se gay tac dung nguoc.

2. “Uu tien” sua va cac che pham tu sua

Loai thuc pham nay chua mot ham luong lon canxi nhung lai rat it chat beo. Vitamin D co trong sua giup co the tang cuong hap thu sat va kich thich va day manh hoat dong cua he tieu hoa, tu do giup dot chay luong calo thua trong co the.

3. An cham, nhai ky

An cham, nhai ky la cach de han che va kiem soat duoc luong thuc an dua vao co the. Nao bo can khoang 20 phut moi co the cam nhan duoc tin hieu tu chiec da day vi vay neu an voi vang, ban an nhieu hon muc can thiet. Ngoai ra, khong chi giup ban thuong thuc duoc vi ngon  cua cac mon an, an cham, nhai ky con la “bai the duc nhe nhang nhat” cua cua ham rang giup dot chay calo thua trong co the.

4. “Yeu” cac mon luoc, hap

Thuc an nau theo phuong phap chien xao thuong chua nhieu dau mo. O nhiet do cao, dau mo de chuyen thanh chat beo kho tieu hoa, lau ngay se lam tang them luong calo du thua trong co the.

Cac mon an che bien theo phuong phap luoc va hap thuong giu duoc hau het cac loai vitamin, khoang chat cung nhu khong lam mat di su tuoi ngon cua cac loai thuc pham.

5. Them chut gia vi cay vao mon an

Mot chut vi cay se giup ngon mieng hon. Dong thoi, vi cay cung co tac dung hoat huyet, kich thich nhu dong da day, ruot, tang tiet dich tieu hoa, thuc day tuan hoan mau va su chuyen hoa trong co the, tu do thuc an duoc tieu hoa nhanh hon.

6. Giam bot do ngot

Day la “thu pham” chinh lam ra tang luong calo trong co the. Khi ban an do ngot qua nhieu, luong duong khong kip tieu hoa het lap tuc se chuyen hoa thanh chat beo,lam day them cac mo mo tren da ban.

7. Dung quen rau xanh va hoa qua

Rau xanh, hoa qua va cac loai nuoc ep hoa qua giau chat xo va ham luong duong tu nhien, rat co loi cho tieu hoa va khong de tao thanh chat beo trong co the. Cac nghien cuu cung chi ra rang, viec an hoa qua truoc an cung la phuong phap giam can hieu qua vi chiec da day cua ban dang “bang long” voi phan hoa qua do thi no se khong con “cam hung” de tiep nhan nhung thuc an khac, nhat la cac loai thuc an giau chat beo.

Ngoai ra, cac axit amin tu nhien co trong thanh phan cac loai rau xanh va hoa qua se giup trung hoa luong chat beo trong thuc an hang ngay, ngan chan qua trinh tich tu mo duoi da.

8. Uong tra xanh thuong xuyen

Mot coc tra xanh nong sau bua an khong chi giup da day tieu hoa thuc an nhanh hon ma con co the dot chay 100kilo calo trong co the.

Vietbao (Theo: dantri.com.vn) 

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: dot chay, trong co, co the, thuc an, hoa qua, luong, calo, ban, giup, 8

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 cách ăn để đốt cháy calo

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 cách ăn để đốt cháy calo bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 cach an de dot chay calo

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 cach an de dot chay calo co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 cach an de dot chay calo de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0