7 nguyen tac an uong cua me dang cho be bu
Tags: trong thoi gian, sau khi sinh, nhu the nao, tin tot lanh, an uong, qua nhieu, nguyen tac, co the, phu nu, be, bu, sua, chat, nuoc
Rat nhieu phu nu sau khi sinh khong biet nen an uong nhu the nao de co the co sua cho be bu. Mot tin tot lanh danh cho ban la ban khong can phai thay doi qua nhieu thoi quen an uong trong thoi gian nay.
Tuy nhien, ban cung nen luu y mot vai nguyen tac quan trong nhu:
1. Bua an can bang rat quan trong cho suc khoe cua ban
Neu ban an qua ngheo dinh duong thi se khong co sua cho be bu hoac sua khong chua du chat giup be phat trien. Hon the nua nap du vitamin va khoang chat vao co the giup ban co nang luong de cham soc be.
Chinh vi the, thuc don bua an cua ban can can bang cac duong chat, thuc pham nhu tinh bot, hoa qua tuoi, rau xanh va thuc an cung cap protein, canxi va sat.
Nhung khong co nghia ban cu an nhieu la tot. Cac chuyen gia goi y rang, ban nen hap thu khoang 500 calo/ngay.
2. An kieng sau sinh tot nhung phai tu tu
Giam can deu dan sau sinh se la tong hop cua hai hoat dong an uong it beo va tap the duc.
Giam can dot ngot va nhanh se tang nguy hiem cho be boi vi co the ban thai ra rat nhieu doc to co trong mo, vao mau va gay o nhiem nguon sua cua ban.
Neu ban giam khoang hon 2 pound/tuan trong 6 tuan dau tien, ban nen hap thu nhieu hon muc calo cho phep.
|
|
|
Ban can luu y an uong can bang cac duong chat |
3. Han che viec an qua nhieu ca
Cac chuyen gia dinh duong khuyen cao rang phu nu co thai, dang cho con bu va tre nen han che an qua nhieu ca vi chat thuy ngan chua trong thuc pham nay.
Nhu vay, ban khong nen an qua 340g ca/tuan. Nhung loai ca ban khong duoc an la ca map, ca kiem, ca thu, ca ngu Califoni… boi vi nhung loai ca nay chua nhieu thuy ngan co hai cho ban va be.
4. Tranh xa con, ruou
Thuc uong co con, ruou chong chi dinh cho phu nu dang cho con bu vi no se vao sua va co the gay doc cho be, kich thich be. Nguy hiem lon ma ruou co the gay ra la kiem che kha nang tiet sua cua ban.
Neu ban bat buoc phai uong ruou va uong hon 1 lan trong thoi gian cho be bu thi ban can doi 2 gio sau roi cho be bu.
|
|
|
Khong nen an kieng qua nhieu sau sinh |
5. Uong nhieu nuoc de chong lai su mat nuoc
Khi ban cho be bu, co the cua ban mat kha nhieu nuoc, mac du dieu do khong anh huong toi su san sua cua ban nhung ban hay nen uong 8 coc nuoc/ngay de qua trinh khu nuoc dien ra binh thuong. Ban hay uong bat cu khi nao ban khat. Khong uong ca phe vi ca phe lam co the ban mat nuoc nhieu hon.
6. Chu y cac chat phu gia co trong thuc an, nuoc uong
Mot vai chat phu gia co trong thuc pham ban an va uong se gay cho be su kich thich, day hoi.
Ban nen nhin lai bua an neu be co hien tuong khong thoai mai sau khi an xong, khoc khong do duoc hoac ngu rat it. Neu tre di ung voi mot vai thuc pham ban an thi da tre se noi mun nhu phat ban, tho ngan, phan co mau.
7. Kiem tra muc sat ban hap thu
Trong qua trinh mang thai ban da hap thu vitamin va cac khoang chat can thiet cho thai ky. Sau khi sinh, luong vitamin va khoang chat do van con. Do do, bua an cua ban can phai can bang de luong sat trong co the khong thieu khong thua.
Vietbao (Theo: eva.vn)
