7 ly do de chon thit bo

Tags: khong co nghia, thit bo, qua trinh, ham luong, ly do, Axit amin, hoat dong, protein, chat, ban, 7, thanh


7 ly do de chon thit bo

Han che an cac loai thit do la can thiet nhung khong co nghia rang ban tay chay no nhat la khi hoat dong the luc cua ban “tieu hao” nhieu duong chat duoi day.

1. Rat giau axit amin

Ham luong axit amin trong thit bo nhieu hon bat ky loai thuc pham nao khac. No rat hieu qua trong viec bo sung nang luong cho he co va tang suc deo dai cua co the.

Ngay khi bat dau tap luyen, axit amin la nhien lieu chinh de giai phong nang luong va thit bo la nguon bo sung axit amin rat hieu qua, giup qua trinh tap luyen keo dai lau hon.

2. Chua nhieu Vitamin B6, nhan to duy tri su song

Nhu cau protein cang lon, cang can nhieu vitamin B6. Thit bo co the cung cap day du luong vitamin B6 giup co the tang cuong suc khoe, phong ngua benh tat, thuc day qua trinh hinh thanh protein moi, ho tro rat lon trong viec phuc hoi co the sau qua trinh tap luyen met nhoc.

3. Giau kali va protein

Ham luong kali trong co the cac van dong vien thuong xuyen bi hao hut. Ham luong kali qua thap co the can tro qua trinh san sinh protein, anh huong den viec hinh thanh va phat trien he co. Cach tot nhat de bo sung la an thit bo boi luong protein trong thit bo nhieu gap khoang 2 lan so voi ca va thit gia cam.

4. La nguon cung cap cacbon hydrat it mo

Ham luong mo trong thit bo rat it, trong thit bo con co hop chat cacbon hydrat, cac chat nay giup giam bot cac chan thuong do van dong manh nhu cu ta hay cac mon thi dau doi khang. Ngoai ra, cacbon hydrat con co the kim ham qua trinh oxy hoa nhanh, bao ve cac mo co.

5. Chua nhieu kem va magie

Kem cung la mot chat thuc day viec san sinh protein moi, day nhanh qua trinh phat trien cua he co, giam oxy hoa. Kem ket hop voi axit amin va vitamin B6 co tac dung phong chong benh tat.

Magie cung gop phan thuc day qua trinh hinh thanh protein, tang suc deo dai cua co, quan trong hon do la no co the thuc day viec doi moi luong insulin trong co the.

6. Giau chat sat

Sat la thanh phan khong the thieu trong cau tao mau. Ham luong sat co trong thit bo nhieu hon han so voi thit gia cam va ca. An thit bo giup lam giam nguy co bi benh thieu mau.

7. Chua cac loai axit goc nito

Tac dung cua axit goc nito la bien protein trong thuc an thanh duong huu co, cung cap nang luong cho cac hoat dong hang ngay. Neu nhu luong hop chat cacbon huu co khong du, axit goc nito trong thit bo se bo sung phan thieu hut cua co the, do do giup ban co the keo dai qua trinh luyen tap the thao.

Tac dung lon nhat cua cac loai muoi nitrat la dam bao du nhu cau ve nang luong, duy tri hoat dong binh thuong.

Van Nguyen

Theo 39.net

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Bí mật của dinh dưỡng hợp lý

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: khong co nghia, thit bo, qua trinh, ham luong, ly do, Axit amin, hoat dong, protein, chat, ban, 7, thanh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 7 lý do để chọn thịt bò

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 7 lý do để chọn thịt bò bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 7 ly do de chon thit bo

Nhan xet, hay lien he ve tin 7 ly do de chon thit bo co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 7 ly do de chon thit bo de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0