7 loai thuc pham giup ban tang can

Tags: co the cung cap, so co la, thuc pham, co the, trong luong, giam can, co mot, nhieu nguoi, ban, giup, loai, 7, hat


- Trong khi, rat nhieu nguoi tim cac bien phap de giam can thi co mot so nguoi dang co gang de tang trong luong co the cua minh.

Thuc te, co nhieu nguoi an nhieu va ngu nhieu moi ngay nhung van gay go? Vay tai sao ho lai khong the tang can? Ly do la o thuc an ma ho an.

Theo cac chuyen gia duong, 7 loai thuc pham sau day co the giup nhung nguoi muon tang trong luong cua co the:

So co la

So co la la loai thuc pham co chua ham luong calo cao. Mot thanh so co la 20gram co the cung cap 110 kg calo. Trong khi do, an so co la thuong xuyen co the bao ve trai tim va dieu chinh tam trang.

Con nguoi kho co the cuong lai su hap dan cua so co la vi huong vi thom ngon, ngot ngao cua no. Tuy nhien, giong nhu nhieu loai thuc an beo khac, an qua nhieu socola se gay ra cac van de ve tieu hoa. Doi khi, an qua nhieu se dan den tieu chay, dau bung va tao bon. Mac du vay, nhung co mot cach de giam cac trieu chung tren khi an so co la la ban co the uong mot tach tra de suoi am da day va ruot.


Anh minh hoa

Che do an uong co the giup ban tang can de dang.


Khoai tay chien

Theo nghien cuu cua cac nha khoa hoc, an khoai tay chien co the giup ban tang can nhanh chong, n

o cung giong nhu mot chiec banh hamburger lon. No thuc su la ngon va se giup ban tang can, nhung no chua mot luong lon cac chat ma co the se dan den ung thu. Nhieu nguoi thich an khoai tay chien voi cola. Cola cung la thuc pham co ham luong calo cao. No de dang lam cho ban beo. Nhung neu ai do cach tang can bang bien phap uong cola, ban nen can doi va dieu chinh phu hop voi co the vi caffeine trong nuoc ngot se lam cho nguoi nghien.

Nuoc trai cay

Theo cac nghien cuu, trai cay co the giup moi nguoi giam can. Nhung khi no duoc che bien thanh nuoc, no cung cap nhieu calo. No co the cung cap nhieu chat dinh duong phong phu cung mot luc. Khi chon nuoc trai cay de tang can, tot nhat la ban hay chon mot so trai cay co ham luong calo cao, chang han nhu chuoi, nho, xoai va qua le....

Sua chua beo

Sua chua it chat beo co chuc nang giup giam can. Tuy nhien, sua chua toan chat beo co mot chuc nang nguoc lai. Trong khi do, no cung cap vitamin va canxi cho co the de tang cuong xuong va cai thien he thong mien dich.

Muc

Moi 100 gram muc co the cung cap nhieu nhu 615 mg cholesterol. Ngoai tru cho rang canxi phong phu, sat va phosphor duoc cung cap de giup do voi su phat trien cua xuong va suc khoe cua cac mach mau.

Hat de

Hat de la loai hat co kich thuoc tuy nho nhung no co chua mot luong lon tinh bot. Neu ban muon tang can, ban co the dung hat de sau bua an. Trong luong co the cua ban se tang len mot cach de dang. Ngoai ra, trong hat re co chua nhieu vitamin C, vitamin B va protein.

Neu ban dang lo lang
vi co the cua ban qua gay go, ban hay thu an cac loai thuc pham tren se co hieu qua.

Ngoai cac loai thuc pham tren, de tang can ban co the an thanh 6 hoac nhieu hon bua nho mot ngay, tang luong carbohydrate de cung cap nang luong ma ban tieu thu. Neu ban can tang can, ban can phai chac chan rang minh dang tuan theo cac quy tac co ban cho viec an uong lanh manh.

Dong thoi, de tang can ban can phai giam muc do cang thang, neu ban thuong xuyen roi vao tinh trang cang thang va lo lang qua muc tai noi lam viec hay o nha, ban nen co gang va giai quyet cac van de co ban do bang cach tham khao y kien mot nha tam ly hoc. Mot khi tam ly thoai mai, chac chan ban se an duoc nhieu hon, viec hap thu thuc an dien ra tot hon va ban se tang can nhanh chong.


Pham Minh - (tong hop)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: co the cung cap, so co la, thuc pham, co the, trong luong, giam can, co mot, nhieu nguoi, ban, giup, loai, 7, hat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 7 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 7 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 7 loai thuc pham giup ban tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin 7 loai thuc pham giup ban tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 7 loai thuc pham giup ban tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0