7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh

Tags: cua nguoi phu nu, bat cu khi nao, che do an, su nghi ngoi, suc khoe, nu cuoi, cam thay, co the, thoi gian, khoe manh, ngu, giup, co, biet, minh


Mot loi song khoe la nu cuoi sang khoai moi ngay, su nghi ngoi de lay lai can bang, mot than kinh vung vang cung voi mot che do an hop ly va luyen tap thuong xuyen.

7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh

Ban nhan thay suc khoe cua minh kha tot. Ban khong gap phai van de nao nghiem trong ve suc khoe. Nhung dau hieu do da du cho thay ban la nguoi phu nu khoe manh?

Cau tra loi la chua du.

Duoi day la nhung bi quyet don gian nhung hieu qua va can thiet moi ngay cho mot cuoc song khoe manh ma ban co the tham khao.

1. Luon van dong

Hay luyen tap thuong xuyen. Tap luyen la mot trong nhung phuong phap hieu qua nhat de tang cuong suc khoe, giup co bap ban san chac, he xuong khoe, suc luc deo dai hon, giam stress va tang cuong he mien dich.

Nghien cuu cho thay nhung nguoi tap luyen thuong xuyen luon cam thay khoe khan va vui ve hon so voi nhung nguoi binh thuong khac. Ho thuong co loi song va suy nghi tich cuc.

Dung lo lang neu ban qua ban ron de co the duy tri sinh hoat thuong xuyen trong mot cau lac bo the thao. Hay co gang danh ra mot chut thoi gian cho cac bai tap don gian nhu cang co, di bo hay cac dong tac thu gian ngay tai co quan hay trong gio nghi... bat cu khi nao ban co the.

Neu cong viec cua ban it ban ron va khong van dong nhieu, hay danh thoi gian de trang tri nha cua, cham soc con cai hay cham lo cho duc lang quan cua ban thay vi ngoi nguyen mot cho.

Dieu nay vua khien ban khong cam thay nham chan va met moi ma con giup ban ngan chan nguy co tang can va tao cho minh mot loi song nang dong, khoe manh.

2. An dung cach

"Mot trai tao moi ngay" khong the thay the bac si, nhung an uong khoa hoc lai co tac dung vo cung lon doi voi suc khoe cua ban.

Luong dinh duong tot moi ngay la dieu can thiet de co the ban lay lai trang thai hoat dong tot nhat. Khong nhung the, mot che do an khoa hoc bao gom nhieu rau qua, giau protein va cac-bon hi-drat co the giup ban tang them suc luc, can doi hinh the, tang cuong he mien dich va chong do benh tat.

Moi nguoi deu nhan biet duoc tam quan trong cua viec an uong dung cach, nhung khong phai ai cung biet cach chon lua do an tot nhat cho suc khoe.

Cac ban gai thuong thich an do ngot hoac nhung do an nhanh giau nang luong de mau chong giai quyet con doi, ma khong biet rang chi ngay sau khi an khoang 1 gio, ban lai phai an them mot luong tuong tu nhu vay. Dieu nay se lap lai nhieu lan va dan tro thanh thoi quen. Ban can quyet tam bo thoi quen nay mot cach thuong xuyen moi co ket qua.

Thay vi lay ra mot thanh socola hay mot coc nuoc ngot co ga, hay lua chon nhung loai do an co loi cho suc khoe nhu: hoa qua, ngu coc, sua chua hay tra thao moc...Ban nen chuan bi san nhung do an nay de co the lay ra dung khi can thiet.

3. Biet noi "khong" khi can thiet

Hau het chung ta deu bi qua tai voi luong cong viec "phai hoan thanh" trong ngay. Ay vay ma khi duoc de nghi mot viec nao do nam ngoai danh muc da day ap kia, ban van gat dau dong y. Sau do ban luon phai lo lang lam the nao de hoan thanh tat ca moi viec, don gian boi ban muon duoc moi nguoi yeu men.

Da den luc ban phai biet noi loi tu choi nhung de nghi do khi cong viec da tro nen qua suc doi voi ban, boi ban khong the lam hai long tat ca moi nguoi!

Hay thang than tu choi bat cu loi de nghi nao ma ban cho la khong can thiet. Dung de minh roi vao tinh trang kiet suc vi luon phai lo lang va lam viec qua tai. Ban se co cam giac that tuyet khi co the noi loi tu choi, boi khi do ban da biet cach yeu qui ban than minh chu khong phai lam theo tat ca nhung gi nguoi khac chi cho ban.

4. Luon ngu du giac.

Giac ngu co y nghia vo cung quan trong doi voi suc khoe cua ban. Thieu ngu se khien ban tro nen thieu tinh tao, buc boi, ue oai va lam viec kem hieu qua. Nghien cuu cho thay co khoang 26% phu nu mac chung thieu ngu do lo lang ve cac van de trong gia dinh hoac co lien quan den tai chinh.

Hau het moi nguoi khong chu y day du den giac ngu hang ngay cho du ho deu nhan thuc duoc y nghia cua no doi voi suc khoe. Rat nhieu nguoi cat giam thoi gian ngu ban dem qui gia cua minh de co gang hoan thanh cong viec cua ngay hom sau. Dieu nay rat co hai cho suc khoe cung nhu sac dep cua ban, anh huong den hoat dong cua tim, da day cung nhu day nhanh qua trinh lao hoa cua co the.

De dam bao ngu du giac, hay thuc hien gio ngu theo qui dinh moi ngay, khong thuc qua khuya hoac uong cac chat kich thich nhu ca phe, che... truoc khi di ngu. Hay danh uu tien cho giac ngu cua ban va de cong viec cho buoi sang ngay hom sau. Ban se thuc giac voi tinh than sang khoai va suc song doi dao moi buoi sang cho mot ngay lam viec hieu qua!

5. Mot nu cuoi bang muoi thang thuoc bo!

Cho du ban cuoi theo kieu nao va vi ly do gi, nu cuoi luon tot cho suc khoe cua ban. Nu cuoi sang khoai moi ngay giup ban giam stress, dieu hoa huyet ap, giai toa tam li, tang cuong he mien dich va giup tri nao hoat dong hieu qua hon. Tom lai, nu cuoi giup tang cuong suc khoe cua ban ca ve the chat lan tinh than.

Hay mim cuoi khi ban cam thay cang thang hay met moi, no se giup ban cam thay de chiu, sang khoai va suy nghi tich cuc hon. Nu cuoi giup ban tao khong khi than mat va vui ve, vi vay hay mim cuoi voi tat ca moi nguoi. Mot khuon mat tuoi cuoi la dieu moi nguoi luon mong muon o ban.

Hon the nua, khi ban mim cuoi voi nguoi khac cung co nghia la ban se nhan duoc mot nu cuoi. Dieu do that tuyet, phai khong ban?

6. Luon kiem tra suc khoe dinh ky

Kham suc khoe thuong xuyen la dieu rat can thiet. Bat cu khi nao cam thay co van de khong on ve suc khoe, ban hay di kiem tra de duoc chan doan va dieu tri kip thoi thay vi lo lang phan van ma khong lam gi ca. Ke ca khi khong gap phai van de nao nghiem trong, it nhat ban nen duy tri viec di kham suc khoe it nhat moi nam mot lan. Dieu nay se giup ban phat hien benh day du cung nhu biet cach cham soc suc khoe va phong benh trong tuong lai.

Ban khong the lam viec hieu qua va song khoe manh neu luc nao cung phai lo lang ve suc khoe. Ngoai viec di kham thuong xuyen, ban can biet cach tu cham soc ban than bang cach lang nghe phan ung cua co the.

Neu nhu ban thay mot thoi quen hay hoat dong nao do gay nen nhung anh huong khong tot cho co the, hay co gang thay doi. Chang han viec uong ca phe khien ban cam thay nhuc dau hay chong mat, ban co the thay the bang cac loai do uong khac hop voi minh hon.

7. Danh thoi gian cho viec thu gian.

Trong cuoc song bon be cong viec, nhieu phu nu vi mai me tren con duong su nghiep hay ban ron cham soc gia dinh ma quen danh ra mot chut thoi gian rieng de thu gian nhu doc sach, di dao hay lam nhung gi minh thich.

Thuc ra khoang thoi gian nho nay la rat can thiet khi ban muon lay lai su can bang va duy tri suc khoe boi no khong chi khien ban cam thay thoai mai va thanh than ma con giup he mien dich hoat dong tot hon. Do cung la luc ban co thoi gian tot nhat de tro lai voi chinh minh va suy nghi ve nhung dieu quan trong thuc su doi voi cuoc song cua ban.

Hay thu gian bat cu khi nao ban cam thay cang thang, do la cach phong tranh stress tot nhat. Ban co the gianh thoi gian cho nhung hoat dong yeu thich nhu choi tennis, di picnic, gap go ban be...ban khong nen chu quan voi nhung cang thang trong cong viec du la nho nhat. Trong nhung ngay nghi, ban co the co nhung gio phut thuc su thoai mai vui ve.

Theo VTV

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

6 cách đối phó với tình trạng kiệt sức sau sinh

Vài tuần đầu tiên sau khi bé yêu trở về nhà từ bệnh viện, bạn sẽ phải đối mặt với một trong những thách thức lớn nhất của thời kỳ hậu sản – kiệt sức sau sinh.

Tìm hiểu: cua nguoi phu nu, bat cu khi nao, che do an, su nghi ngoi, suc khoe, nu cuoi, cam thay, co the, thoi gian, khoe manh, ngu, giup, co, biet, minh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh

Nhan xet, hay lien he ve tin 7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0