5 thoi quen xau trong an uong

Tags: thoi quen xau, bat nguon tu, an uong, mon an, huong vi, duy tri, co the, bua an, ban, luong, nuoc, muoi, ly


5 thoi quen xau trong an uong
Hay tranh thoi quen vua an vua xem de duy tri the hinh ly tuong nhe.

Nhung thoi quen an uong deu bat nguon tu qua trinh hoc hoi moi nguoi xung quanh va co tu khi ban con rat nho. Hay thay the chung bang nhung thoi quen moi de cai thien va duy tri suc khoe cua ban than.

Duoi day la nhung thoi quen ma ban nen thay doi:

1. Vet sach bat, dia

Co rat nhieu ly do de hinh thanh nen thoi quen nay. Do la luong thuc an qua it so voi nhu cau co the, hay mon an nay qua dat tien va ban cam thay lang phi neu khong an het no. Hay don gian hon, do la thoi quen ma bo me da day ban khi con nho: “Khong an bo chua”….

Ly do: Luong calori thua ma ban co tinh nap vao la nguyen nhan chinh cua tinh trang tang can. Cam giac doi khien tam tri ban thay buc rut kho chiu va di toi quyet dinh phai “danh chen” cho sach se. Dan dan ban se giong nhu mot cai may, khong chu y rang co the minh da nap du nang luong can thiet ma chi quan tam lam sao bat dia phai sach tron.

Giai phap: Pha vo thoi quen nay la rat kho khan. Chia khoa cua thanh cong la hay chia nho khau phan voi luong calori thich hop boi no se giup ban nhan ra la minh da no khi an het khau phan do. Neu di an o tiem, hay yeu cau nha hang don mon an trong cac dia co nho, yeu cau nha hang chi lay mot nua xuat an thong thuong hoac chi don tat ca cac mon an tren mot dia duy nhat nhu kieu an buffet.

2. An man

Ly do: Muoi giup mon an them dam da va de dang trong bao quan. Muoi la loai gia vi khong the thieu trong thuc pham. Tuy nhien, muoi lai dan toi benh huyet ap cao va giu nuoc. Nhu cau cua co the hang ngay la 2.300mg muoi va it hon doi voi nhung nguoi tu U50 tro di.

Giai phap: Hay cat ngay lo muoi tieu de tren ban. Tao nen huong vi cho mon an bang cac loai muon tron thao moc.

Hay tranh xa nuoc chanh va cac loai nuoc thao moc uong lien boi chung bao gio cung chua muoi goc tu do, calori va cac loai huong vi tong hop. Tuong tu, dung quen rang muoi co rat nhieu trong nuoc sot va nuoc tron.

3. Uong soda trong bua an

Ly do: Do la boi vi soda se lam tang kha nang hap thu luong calori thua trong khi lai lam giam kha nang hap thu mot so khoang chat.

Giai phap: Cach tot nhat la phai hoc cach thich thu voi nuoc trang. Nhung neu bua an cua ban khong the thieu mot loai nuoc giau huong vi thi hay su dung sua khong beo sau bua an boi sua se lam trung hoa luong soda va cung cap cho co the cac khoang chat, canxi, protein va cac vitamin can thiet.

4. Vua an vua xem

Khi vua doc bao/xem tivi/xem phim, ban se khong the y thuc rang minh da an nhung gi va an bao nhieu. Ban chi biet rang khi ngang len thi bat dia da trong tron.

Ly do: Khi ban vua an vua xem, ban thuc su khong cam nhan duoc huong vi cung nhu y thuc duoc nhung gi ban dang an va ca khoi luong thuc pham ban dang dua vao co the.

Giai phap: Hay ngoi xuong va tap trung vao bua an. An that cham cung voi viec uong nuoc trang. Dung co don them mot bua phu tru khi ban chac chan rang ban van dang doi.

5. Trang mieng bang do ngot

Ly do: Neu ai do da no roi thi viec an chi lam tang luong calori du thua. Tuy nhien, nhung mon hap dan nhu keo, banh ngot lai thuong duoc don ra sau moi bua an.

Giai phap: Hay chon hoa qua tuoi thay vi kem, keo hay banh ngot trang mieng.

Thu Phuong

Theo MSN

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thoi quen xau, bat nguon tu, an uong, mon an, huong vi, duy tri, co the, bua an, ban, luong, nuoc, muoi, ly

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 5 thói quen xấu trong ăn uống

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 5 thói quen xấu trong ăn uống bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 5 thoi quen xau trong an uong

Nhan xet, hay lien he ve tin 5 thoi quen xau trong an uong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 5 thoi quen xau trong an uong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0