5 loai do an lam tang can vu vu

Tags: an qua nhieu, anh minh hoa, doi mat voi, co loi cho, ba bau, co the, an uong, can nang, nuoc dua, kiem soat, loai, chat, ban, giup, ki

Hay an uong dieu do de kiem soat can nang trong suot thai ki, ba bau nhe!

>> Tranh tang can qua nhanh khi bau bi

>> Dua chuot phong beo phi o ba bau

>> Ba bau khong nen "an cho hai nguoi"

1. Nuoc dua

Nuoc dua rat giau clorua, kali, magie va mot luong duong, muoi, protein hop ly. Nuoc dua cung giup tang tiet nuoc tieu, giup ngan ngua tinh trang viem duong tiet nieu cung nhu giam nguy co soi than. Tao bon, day bung, o hoi la nhung van de thuong gap khi mang thai va nuoc dua hoan toan co the khac phuc van de nay.

5 loai do an lam tang can vu vu - 1
Nuoc dua tot, nhung uong qua nhieu co the khien ba bau tang can nhanh chong. (Anh minh hoa)

Tuy nhien, trong mot lit nuoc dua chua toi 40g glucid, 2 - 3g acid amin, 4g chat khoang. Do do, neu dung qua nhieu nuoc dua se dan toi beo phi vi co the thua nang luong. Vay loi khuyen tot nhat danh cho cac ba bau la nen bo sung dieu do. Nhat la cac ba bau dang can han che can nang. Toi da chi nen uong 3 trai/tuan de tranh tang can qua nhanh.

2. Mia

Trong ki thai nghen, rat nhieu ba bau them an do ngot. Va mia la lua chon so 1 vi day la loai thuc an tu nhien va an toan. Dong thoi, theo Dong y, mia co tac dung thanh nhiet, nhuan trang, chong tao bon.

Song, theo nghien cuu cua cac nha khoa hoc thi duong trong cay mia chiem toi 70%, con lai la cac chat beo, dam va bot. Nhu vay, mia cung cap cho co the rat nhieu nang luong va cac chat dinh duong. Do do, an qua nhieu mia se khien co the thua nang luong dan toi viec tang can nhanh. Hon nua, luong duong qua cao trong mia cung khong tot cho thai ki vi no de khien ba bau mac tieu duong. Ba bau nen han che uong nuoc mia de kiem soat can nang cua minh.

3. Sua ba bau

Sua bau duoc bo sung nhieu vi chat can thiet cho suc khoe ba me va em be, nhat la nhung chat de bi thieu hut khi mang thai nhu canxi, sat, axit folic, cac vitamin, axit beo co loi cho nao nhu omega 3, omega 6, DHA, ARA... Tuy nhien, theo cac chuyen gia, nhung chat noi tren khong chi co trong sua ba bau ma hien dien trong nhieu loai thuc pham ma ta van an hang ngay. Vi vay, neu ban co the an uong binh thuong thi khong nhat thiet phai uong them sua bau. Dac biet, khong nen uong qua nhieu vi no co the khien ba bau tang can qua muc. Dieu nay hoan toan khong co loi cho suc khoe ba me, tham chi co the gay kho sinh.

5 loai do an lam tang can vu vu - 2

Neu co the an uong binh thuong, ban khong nhat thiet phai uong them sua. (Anh minh hoa)

Cung theo cac chuyen gia, chi nen chon bo sung dinh duong bang mot trong hai cach: an uong tu nhien hoac uong sua bau. Viec su dung song song khien co the gap kho khan trong viec tieu hoa. Tot nhat ba bau chi nen uong them sua tuoi, vua tot cho co the ma khong bi tang can nhanh.

4. Cam

Theo cac nha khoa hoc, cam la mot trong nhung loai trai cay co ham luong vitamin C, vitamin A, canxi va chat xo... cao, rat bo duong cho co the phu nu mang thai. Ngoai ra, trong cam co chua axit folic vo cung quan trong doi voi phu nu co thai. No giup ngan ngua mot so loai khuyet tat bam sinh, va giup san xuat cac te bao mau khoe manh. Vi the, cam la loai hoa qua khong the thieu trong thuc don hang ngay cua rat nhieu ba bau.

Tuy nhien, dung lam dung qua muc loai qua nay bang viec an hoac uong that nhieu nuoc cam ep moi ngay. Ban nen nho rang, trong cam con chua mot luong duong kha lon. Do do, ban co the phai doi mat voi nguy co tieu duong thai ki va beo phi. Hon nua, cung can luu y: khong an vao buoi sang som khi doi bung hoac khi ban co van de ve roi loan tieu hoa. Cung khong nen an vao buoi toi. Tot nhat, hay danh mot coc cam ep cho bua phu, va uong mot luong vua phai moi ngay thoi ban nhe!

5 loai do an lam tang can vu vu - 3

Cam rat tot nhung ba bau dung uong nhieu qua nhe. (Anh minh hoa)

5. Banh quy

Nhieu ba bau to ra nghien mon banh quy, tham chi no tro thanh do an vat khong the thieu moi ngay. Nhat la trong thoi ki nghen, ba bau thuong nham nhap vai chiec banh quy de giam con buon non. Tuy nhien, banh quy chua rat nhieu nang luong va duong, neu an nhieu se lam tang nguy co mac benh beo phi, tieu duong o thai phu. Do do, hay han che thoi quen nham nhap nhung chiec banh quy hang ngay de khong phai doi mat voi tinh trang can nang tang qua muc. Tot nhat la ban nen thay the no bang nhung loai trai cay ua thich.

Loi khuyen giup ba bau kiem soat can nang

Viec thua can la hoan toan khong co loi cho ba bau. Nen ban can co che do an uong hop li de kiem soat tinh trang nay. Nhung mon an tren deu tot, tuy nhien chung chua qua nhieu dinh duong va nang luong, do vay ba bau tuyet doi khong nen an qua nhieu. Chac han ban khong muon doi mat voi nguy co tieu duong thai ki, beo phi, kho sinh tham chi co the khien em be cua minh mac chung tim mach phai khong? Vay thi, hay an uong da dang cac thuc pham mot cach khoa hoc, thay vi an qua nhieu mot loai thuc an nao do. Nhu vay ban moi co mot thai ki khoe manh duoc.

Duoi day la mot so loi khuyen huu ich giup ba bau co duoc can nang hop li:

- An uong hop li: Trong qua trinh mang thai, chi nen bo sung du cac chat can thiet cho thai nhi nhu sat, dam, axit folic… Nhung chat nay co trong cac loai thit do, rau xanh, sua… nen chi can bo sung bang cach an uong da dang va day du. Khong nen an qua nhieu trong mot bua vi cho rang nhu the tot cho con, nhieu ba me an qua nhieu nhung chi beo me ma con lai khong tang can dung chuan. Dac biet la khong nen an qua nhieu mot loai thuc an. Neu cam thay doi giua buoi, co the bo sung bang cac loai hoa qua, sua khong duong… de vua du chat, lai khong qua beo.

- Tap luyen khi mang thai: Viec tap luyen khi mang thai khong nhung giup tang cuong suc khoe cho ba bau, giup thai nhi khoe manh, viec vuot can de dang ma con giup ba bau tranh duoc tinh trang tang can phi ma. Tu thang thu tu tro di, cac ba bau nen tang cuong van dong, tap the duc bang cach di bo, tap yoga, di boi… de tang cuong suc khoe. Nhieu nghien cuu da chi ra rang, neu ba bau thuong xuyen van dong, tap the duc khi mang thai thi con sinh ra se giam dang ke nguy co bi beo phi.

 

Tin Doi song gia dinh noi bat

Thu gui ong Noel Phat hien doc to trong do choi Giang sinh Trang hoang to am don Giang sinh
Thu gui ong Noel  Phat hien doc to trong do choi Giang sinh Trang hoang to am don Giang sinh
Viet Bao.vn (Theo Eva.vn)

Tìm hiểu: an qua nhieu, anh minh hoa, doi mat voi, co loi cho, ba bau, co the, an uong, can nang, nuoc dua, kiem soat, loai, chat, ban, giup, ki

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 5 loại đồ ăn làm tăng cân vù vù

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 5 loại đồ ăn làm tăng cân vù vù bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 5 loai do an lam tang can vu vu

Nhan xet, hay lien he ve tin 5 loai do an lam tang can vu vu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 5 loai do an lam tang can vu vu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0