5 duong chat thiet yeu cho tre

Tags: dac biet la, tin quan trong, su phat trien, thiet yeu, dinh duong, thuc pham, bo sung, lua tuoi, duong chat, ban, co, tre, chac, can-xi


5 duong chat thiet yeu cho tre

Ban co chac nhung mon an ban che bien hang ngay la thuc su tot cho suc khoe va su phat trien cua tre? Nhung huong dan moi nhat duoi day se chia se voi ban nhung thong tin quan trong ve dinh duong cho lua tuoi co ban nay neu ban khong chac lam.

Duoi day la 5 loai dinh duong ma tre khong the thieu trong che do an hang ngay:

Can-xi

Nhu cau can-xi cua mot nguoi tang truong rat nhanh qua moi nam. Tre tu 9 - 19 tuoi can luong can-xi nhieu gap 3 lan so voi muc toi da cua lua tuoi chap chung. Lua tuoi day thi, dac biet la cac thieu nu thuong it bo sung can-xi theo nhu cau cua co the.

Can-xi trong mau giup on dinh nhip tim, tang suc ben cho thanh mach va he co. No cung la chia khoa cua mot bo xuong vung chac. Khi ban co mot bo xuong khoe, dac biet la truoc tuoi len 10, ban se it bi cac benh loang xuong khi truong thanh.

Mot so nguon thuc pham giau can-xi gom sua (sua nguyen kem, sua gay va sua bo sung duong lactose), sua chua va pho mai, nuoc cam bo sung can-xi. Tat nhien, cac vien can-xi bo sung cung la mot lua chon tot.

Chat xo

Chat xo co tac dung “don dau” cung nhu cuc ky thiet cho su phong ngua “lien tuc” benh tieu duong Tuyp 2 va benh tao bon. No cung giup giam nguy co cholesterol cao trong mau va cac benh tim mach khi truong thanh.

Mot so nguon thuc pham giau chat xo: banh my lam tu 100% ngu coc nguyen cam hay lua my nguyen cam, qua tuoi co vo an duoc, rau tuoi; ngoai ra la qua say kho, gao cam, cac loai do, hanh nhan lat, tham chi la ca bong ngo, dac biet la loai bong ngo khong gia vi. Tuy nhien, dung de cac nhan hang lam ban hoa mat, hay kiem tra ky bang thanh phan phia sau nhan hang.

Magie

Magie rat quan trong doi voi hoat dong cua 300 chuc nang trong co the, bao gom he co, he than kinh va tim mach. No giup tang cuong he mien dich va giup xuong chac khoe.

Trong cac nhan thuc pham thuong khong dua vi chat nay vao bang thanh phan nhung ban ban co the tim thay chung trong cac loai rau co la xanh sam nhu sup lo xanh va rau chan vit, banh my lam tu ngu coc nguyen cam, hanh nhan va dau xanh.

Vitamin E

Day la loai vitamin thiet yeu doi de co duoc mot he mien dich hoan hao. No la mot chat chong oxy hoa manh, co kha nang “chien dau” voi cac tac nhan co hai lan trong khong khi o nhiem, khoi thuoc, tia tu ngoai va tham chi ca cac tac nhan la phat sinh trong qua trinh tu trao doi chat cua co the.

No thuc su can thiet cho viec xay dung va duy tri mot he mien dich hoan hao.

Nhung nguon thuc pham giau vitamin E la dau thuc vat duoc chiet xuat tu hoa huong duong va hoa rum (dac biet phat huy tac dung trong cac mon sa lat). Hat huong duong la mot mon an rat bo va duoc xep vao nhom ngu coc tang cuong nho ham luong vitamin E rat cao. Mam lua my va bo hanh nhan (chu khong phai bo lac) cung rat tot cho suc khoe cua tre.

Kali

Day la vi chat dinh duong “don dau” can benh huyet ap; duy tri va can bang luong chat long trong co the va tang cuong su chac khoe cho xuong.

Nhung nguon thuc pham giau kali gom chuoi va cac loai qua tuoi nhu: dua hau, dua ngot. Nuoc man tim, ca chua va cam cung rat tot. Khoai tay va khoai lang, rau co la nhu rau spina, cu cai Thuy si, sua bo sung vi chat va sua chua.

Can nhan manh rang: Van de then chot o day la viec che bien cac thuc pham nay can dam bao nguyen tac: khong tinh che va khong che bien cau ky de cac gia tri dinh duong duoc bao toan toi da.

Uyen Phuong

Theo CBS

Viet Bao
Tìm hiểu: dac biet la, tin quan trong, su phat trien, thiet yeu, dinh duong, thuc pham, bo sung, lua tuoi, duong chat, ban, co, tre, chac, can-xi

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 5 dưỡng chất thiết yếu cho trẻ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 5 dưỡng chất thiết yếu cho trẻ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 5 duong chat thiet yeu cho tre

Nhan xet, hay lien he ve tin 5 duong chat thiet yeu cho tre co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 5 duong chat thiet yeu cho tre de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0