4 duong chat giup be thong minh tu trong bung me

Tags: co anh huong den, su phat trien, trong bung, mot so, thuc pham, thong minh, axit folic, phu nu, me, sat, thit, an, giup


Mot so nghien cuu chung minh, nhom thuc pham "sieu bo duong" la folate, choline, axit beo va sat co anh huong den su phat trien cua bo nao ngay khi be con nam trong bung me.

>> Dinh duong cho ba bau giup thai nhi thong minh?

>> Nuoi con "than dong" tu trong bung me

>> "An nhieu ca, trung, sua... giup tre thong minh"

1. Folate

Nghe hoi la tai nhung thuc chat no lai rat quen thuoc khi duoc goi bang cai ten thong dung la axit folic (vitamin B6) duoc tim thay nhieu trong nhung loai rau co la mau xanh sam nhu cai, sup lo xanh, cac loai dau, ngu coc, trong thuc pham nhu gan va cac bo phan noi tang (moi tuan an mot lan),

Trong nhieu truong hop, bac si se chi dinh viec dung axit folic tu 3 thang truoc khi ban co y dinh mang thai va keo dai cho den het quy I. Cach nay giup ngan ngua nhung khuyet tat nao, ong than kinh va xuong song cho be.

Thieu axit folic se gay ra cac benh co lien quan den roi loan ong day than kinh nhu benh nut dot song (spina bifida) gay nen om yeu tan tat nghiem trong va benh quai tuong khong nao (enencephaly) hoac be sinh ra thieu mot phan nao (tinh trang kem phat trien nghiem trong cua nao).

Tat ca cac khiem khuyet nay xay ra trong 28 ngay dau cua thai ky, thuong truoc khi nguoi phu nu biet minh co thai. Theo Cuc phong chong benh tat Hoa Ky (CDC), axit folic tham chi con giup phong tranh di tat ve moi, tim, ong tieu va chan tay o tre moi sinh.

Mot chu y nho la axit folic rat de bi huy hoai qua nhiet do va anh sang. Nguyen nhan gay that thoat thanh phan axit folic trong nguon thuc pham xanh la: Ngam, rua qua ky; luoc rau cai qua lau. Dieu do gay ra su thieu hut nguon du tru axit folic trong co the, cho du ban co mot che do dinh duong hoan toan hop ly.


2. Choline

La mot dang cua vitamin B, nguon dinh duong nay co lien quan den trung tam dieu khien tri nho trong bo nao cua thai. Choline co mat trong mot so thuc an nhu trung, sua (tham chi ca sua me), thit bo… Vien bo sung choline duoc san xuat duoi dang hot nho hoac vien nang.

4 duong chat giup be thong minh tu trong bung me 1

3. Axit beo

An ca rat tot cho suc khoe nhung khi mang thai, viec an ca cang dong vai tro quan trong. Axit DHA hoac AA rat can cho su phat trien thi giac va nao be, nhat la trong quy III cua thai ky va 18 thang sau khi be chao doi. Nguon thuc pham doi dao DHA la ca hoi va ca ngu...

DHA va AA co the duoc be hap thu qua sua me. Mot nghien cuu moi day cho biet, nhom nguoi me co luong DHA cao, be bu me se ngu ngon hon. Vi vay, khong co ly do nao de ban tu choi mon ca trong giai doan nuoi con bang sua me.

Nhung theo cac chuyen gia dinh duong, o phu nu mang thai, phu nu cho con bu va tre nho, can phai dieu chinh viec an ca cho thich hop. Theo do, khong nen an mot so loai ca co chua chat thuy ngan - co hai cho qua trinh phat trien cua he than kinh.

Nhung phan tich moi day khang dinh su co mat cua thuy ngan voi ham luong cao o mot so loai ca nhu ca kiem, ca co, ca siki (thuoc ho ca map)... Cac nha dinh duong khuyen cao phu nu mang thai, phu nu cho con bu va tre nho duoi 30 thang tuoi khong nen an 3 loai ca nay. Nhung loai ca khac ma cac san phu cung nen han che an nhu ca ngu, ca chach, ca trap, ca vay chan, ca duoi, ca chao mao (phen), ca bacbe, ca nham meo, ca hoi con, ca bon cacdin, ca nham gai...


4. Sat

Nhieu nghien cuu ket luan, co moi lien quan giua su thieu hut chat sat trong co the nguoi me va suy giam chuc nang nao o be; do do, ban nen tieu thu du sat trong thai ky.

Nhom thuc pham giau chat sat nhat la:

- Cac loai rau: Rau ngot, rau muong, rau cai xoong, cai xanh…

- Thit do: Thit bo, thit lon, thit cuu (thit cang sam mau cang giau chat sat; doi voi thit gia cam thi thit dui co ham luong sat cao hon thit luon).

- Long do trung.

- Ca bien (cac loai ca beo) va dong vat than mem (so, trai…).

- Cac loai ngu coc, dac biet la lua mach va yen mach.

- Dau Ha Lan va cac loai dau do.

- Mot so loai hat nhu hat vung, hat huong duong, hat hanh nhan, hat bo dao…


Trong do sat trong thit duoc hap thu tot hon tu rau 2-3 lan. Su co mat cua cac thanh phan sat trong thit cung tang cuong su hap thu trong rau va nguoc lai.

 

Tin Suc khoe  noi bat

5 loai rau cu qua gay soc nam 2012 An hoa khon luong tu viec dung thuoc khong ke don Nhung sai lam kho do cua bac si trong nam 2012
 5 loai rau cu qua "gay soc" nam 2012  An hoa khon luong tu viec dung thuoc khong ke don  Nhung sai lam “kho do” cua bac si trong nam 2012
VietBao.vn (Theo Afamily)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: co anh huong den, su phat trien, trong bung, mot so, thuc pham, thong minh, axit folic, phu nu, me, sat, thit, an, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 4 dưỡng chất giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 4 dưỡng chất giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 4 duong chat giup be thong minh tu trong bung me

Nhan xet, hay lien he ve tin 4 duong chat giup be thong minh tu trong bung me co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 4 duong chat giup be thong minh tu trong bung me de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0