3 thang cuoi thai ki an uong nen luu y gi

Tags: rat quan trong, khau phan an, 3 thang, giai doan, thai nhi, an uong, mang thai, dinh duong, chat, me, cuoi, tang, rau


3 thang cuoi thai ky la giai doan thai nhi lon nhanh nhat va me cung tang can nhieu nhat. Vi vay dinh duong trong 3 thang cuoi rat quan trong doi voi suc khoe cua me va be.
3 luu y cuc quan trong ve an uong trong 3 thang cuoi thai ki 1
Anh minh hoa.

An uong khi mang thai 3 thang cuoi

Giai doan nay ba bau co the tang toi 6-7kg va cung la giai doan thai nhi lon nhanh nhat. Che do dinh duong cua me trong giai doan nay cung phai tang tuong ung, nhung cung phai het suc hop ly de tranh cac nguy co tieu duong, phu ne hoac tang can qua muc. 4 nhom thuc pham co ban van phai duoc dam bao day du:

    - Nhom chat bot gom: gao, mi, ngo, khoai, san…
    - Nhom chat dam gom: thit, ca, trung, tom cua, dau do…
    - Nhom chat beo gom: dau, mo, vung, lac…
    - Nhom vitamin chat khoang va chat xo gom: rau xanh va qua chin.

Moi ngay, co the me can khoang 2550 kcal (giong giai doan 3 thang giua), do vay khau phan an van can phai duy tri tot nhu giai doan truoc.

    -  Khau phan an trong 2 thang dau trong giai doan nay can giu tuong tu nhu giai doan 3 thang giua, tuy nhien khau phan dam can tang hon de bao dam su phat trien cua thai nhi. Co the bo sung dam tu hai san (neu khong bi di ung) thi rat tot.
    - Tiep tuc cung cap luong axit beo can thiet cho su phat trien cua nao bo thai nhi
    -  Khong nen thieu rau xanh, qua chin trong moi bua an
    - Cung cap luong vitamin doi dao cho co the gom: chat sat, canxi, magie, kem, vitamin B, acid folic, vitamin A, C, E, D va beta-caroten bang viec an uong da dang
    -  Can uong du nuoc moi ngay theo nhu cau
    -  Co gang duy tri cac bua an deu dan, khoang 4 gio an mot bua va tranh bo bua
    -  Trong qua trinh dinh duong, can co su dieu chinh an uong va dinh duong theo su yeu cau cua bac si (dac biet la thang cuoi truoc sinh) tranh tang can qua nhieu lam thai nhi qua to hoac an uong thieu chat dan toi thai nhi kem phat trien.
    -  Bo sung vitamin D tu thuc an dac biet la trong giai doan mua dong de dam bao du Canxi cho be.

Viec su dung thuoc bo, cac vien vitamin la can thiet, nhung can theo su huong dan cua bac si.
Vai tro cua mot so chat dinh duong trong qua trinh mang thai

    Chat dam (Protein): tang truong te bao va tao mau co trong cac thuc pham nhu: thit nac, ca, thit gia cam, trung, dau do, lac, dau phu. Nhu cau chat dam cho phu nu trong thoi ky mang thai 3 thang cuoi la 70gr/ngay.
    Chat bot duong: cung cap nang luong hang ngay. Co trong banh mi, ngu coc, khoai tay, hoa qua, rau, mi.
    Canxi: lam cho rang va xuong chac khoe, chong co co, chuc nang than kinh. Moi ngay thai phu can khoang 1500mg canxi. Co trong sua, bo, ca an ca xuong.
    Chat beo (lipid): tot cho he than kinh, phu nu mang thai can 70-80g/ngay. Chat beo co trong bo, sua, long do trung, dau thuc vat, thit, ca beo (ca hoi, ca thu).
    Chat sat: vai tro cua chat sat trong viec phong chong benh thieu mau do thieu sat: Thieu mau duoc coi la mot yeu to de doa san khoa. Khi bi thieu mau, nguoi me thuong co nuoc da xanh, moi, mi mat nhot nhat, nguoi met moi, hoa mat, chong mat, kho tho khi gang suc, gap nhieu rui ro khi de; ty le de non va tu vong so sinh cung cao hon. Chat sat co nhieu trong cac loai dau do, rau xanh (rau ngot, rau gien, rau khoai, rau bi), phu tang (tim, gan, bau duc…), rat tot de de phong thieu mau.

Trong bua an hang ngay cua nguoi me, ngoai gao, ngo, cac loai cu, rau qua tuoi nen co them thit, ca hoac dau, lac, vung… Trong 3 thang cuoi, moi ngay nen an them 1 qua trung.

Nhung gi nen tranh?


    - An kieng: Day la giai doan quan trong, can cung cap du nang luong cho me va thai nhi, vi vay tuyet doi khong duoc an kieng.
     - Cac chat kich thich, cac loai nuoc giai khat cong nghiep tiep tuc duoc khuyen cao khong su dung
    - Luu y toi van de tieu duong khi cac ba bau tang khau phan an, day la benh rat thuong gap do cac me khong kiem soat duoc viec an uong.
    - Tranh an qua man, giam bot cac loai gia vi cay
O 3 thang cuoi nay, he tieu hoa cua me bau hoat dong khong duoc tot, nhu dong ruot suy yeu khien qua trinh tieu hoa bi cham lai, thoi gian tieu hoa thuc an cung lau hon va neu me bau an nhieu thi thuc pham se o lai da day gay day bung, kho tieu.
De giup he tieu hoa cua ba bau hoat dong on dinh, tot nhat nen han che an do dau mo va chia nho cac bua an ra. Dieu nay se giup tieu hoa thuc an tot hon.
Trong suot qua trinh mang thai, khong nen an thuc an qua man nhu: ca muoi kho, dua muoi... Khi mac benh huyet ap cao, hoac phu thung thi nen han che an muoi. De han che muoi va xi dau khi nau an, ba bau khong nen cho muoi vao thuc an ma co the rac mot chut len be mat thuc an.  
    - An chin, uong soi, han che an ngoai duong, tranh cac loai thuc pham duoc khuyen cao co nhieu chat bao quan, thuy ngan…
    - Tranh du du xanh, lo hoi, muop dang, nhan, nhan sam, dua hau uop lanh… hay mot so loai thuc an duoc khuyen cao it su dung
    - Tranh uong nuoc lanh, an nhieu kem khi mang thai boi de gay co that huyet mach

    - Uong thuoc bo vua phai
Khi mang thai, co the me bau can nhieu chat hon binh thuong. Boi vay, me bau co the uong them cac loai thuoc bo de dam bao con du chat. Tuy nhien, khong nen lam dung qua nhieu thuoc bo de giam nhe ganh nang cho da day. 

Vietbao.vn (Tong hop)

________________________
Thuc pham cho phu nu mang thai
30 meo giup thai nhi khoe manh

Mang thai va lam me

images/vn888/hot/v2012/best_2131607882-2-nguy-hiem-khi-bi-nhiem-doc-thai-nghen.jpeg

Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

images/vn888/hot/v2012/best_2131595216-7-tin-hieu-canh-bao-co-the-ban-gap-truc-trac.jpeg

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

images/vn888/hot/v2012/2131596596-10-1282655947-be-1-2-tuoi-an-ngon3.jpeg

-----------


Tìm hiểu: rat quan trong, khau phan an, 3 thang, giai doan, thai nhi, an uong, mang thai, dinh duong, chat, me, cuoi, tang, rau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 3 tháng cuối thai kì, ăn uống nên lưu ý gì?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 3 tháng cuối thai kì, ăn uống nên lưu ý gì? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 3 thang cuoi thai ki an uong nen luu y gi

Nhan xet, hay lien he ve tin 3 thang cuoi thai ki an uong nen luu y gi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 3 thang cuoi thai ki an uong nen luu y gi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0