3 bai tap don gian cho lung

Tags: lien quan den, bai tap, dong tac, don gian, lung, ban, 3, chan, tay


3 bai tap don gian cho lung

Bai tap se giup tang cuong su chac khoe va duy tri su deo dai cua lung; ngan chan va giam thieu can benh lien quan den lung, dem lai cho ban mot voc dang hoan hao. Ban nen tap nhung dong tac nay it nhat 3 lan/tuan.

Dong tac 1

3 bai tap don gian cho lung

A. Nam sap, giu thang bang cho co the bang 2 cang tay va dau cac ngon chan, lung giu thang. Hop bung vao de phan mo bung khong bi chay xuong.

B. Nang chan phai len tu 16 - 30cm, hop co mong lai. Giu nguyen tu the tu 3 den 5 giay. Tu tu ha chan xuong va tiep tuc lam lai voi chan trai. Moi chan ban co the lam tu 8 den 10 lan. (Neu ban tap tren tam van thi phai giu nguyen vi tri cua van trong suot thoi gian tap).

Dong tac 2

3 bai tap don gian cho lung

Bai tap nay lam san chac co bung va lam hong san chac.

Quy goi, hai tay dat xuong san sao cho vi tri cua ban tay thang voi vai va dau goi thi thang voi hong. Giu dau va co thang voi song lung.

Cung luc ban nang tay phai ra truoc va chan trai ra sau. Tiep do ban duoi het tay phai sang ben, dong thoi duoi cang chan trai ra, giu cho ca chan va tay song song voi mat san (anh).

Giu tu the nay tu 3 den 5 giay sau do tu tu dua tay va chan ve vi tri ban dau. Lam lai dong tac bang cach doi sang tay trai va chan phai. Moi ben lam lai tu 8 den 10 lan.

Dong tac 3

3 bai tap don gian cho lung

Ngoi trong mot thoi gian dai se lam co lung cua ban cung gay ra dau lung va met moi. Ban co the khac phuc dieu do bang cach tap luyen dong tac tren hang ngay.

Dat lung duoi xuong san, ghi chat ca hai dau goi len nguc, nang dau va vai len khoi mat san (anh). Giu tu the nay khoang 15 giay, tho sau. Tha long roi lam lai.

Mai Lien

Theo prevention

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: lien quan den, bai tap, dong tac, don gian, lung, ban, 3, chan, tay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 3 bài tập đơn giản cho lưng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 3 bài tập đơn giản cho lưng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 3 bai tap don gian cho lung

Nhan xet, hay lien he ve tin 3 bai tap don gian cho lung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 3 bai tap don gian cho lung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0