2 mon an giup giam can

Tags: nha nghien cuu, che do an, giam can, mon an, so voi, nap vao, mon canh, dinh duong, luong, 2, giup, nhom, calo


2 mon an giup giam can

Theo cac chuyen gia dinh duong My, nhung nguoi thua can va beo phi co the ap dung mot che do an giam can moi voi 2 mon canh rau va trung ga ma khong can phai tinh toan luong calo nap vao cung nhu cat giam tinh bot.

Khai vi voi mon sup/canh

Mot bat canh rau moi ngay se giup duy tri can nang va dang ve tuyet voi hien co cua ban. Khong nhung the, cac chuyen gia suc khoe da phat hien ra rang khai vi voi mon canh rau nau voi nuoc luoc thit se giup giam can hieu qua.

“Ly do u? Khi ban da “lam day” da day minh bang mon khai vi thi con long da nao de “chua” nhung mon khac sau do nua”, truong rnhom nghien cuu truong DH bang Pennsylvania, BS Barbara Rolls di dom giai thich.

Cac nha nghien cuu nhan thay nhom thu nhat hup 1 bat canh truoc bua trua se giam duoc khoang 20% luong calo nap vao so voi nhom khong khai vi voi mon nay.

Tuy nhien, khong phai mon canh nao cung mang lai hieu qua giam can. Cac nha nghien cuu nhan manh chi co cac mon canh, sup co ham luong calo thap, it beo moi mang lai hieu qua nhu mong doi.

Tat ca cac loai canh duoc thu nghiem trong nghien cuu deu duoc lam tu cac thanh phan: nuoc dung ga, sup lo xanh, khoai tay, sup lo trang va ca rot. Du che bien theo cach nao, cac loai canh sup cung deu cho hieu qua giam canh nhu nhau.

2 qua trung cho bua sang

Hay quen di viec phai tinh toan luong calo va cat giam luong tinh bot trong che do dinh duong. Chia khoa moi cho viec giam can don gian hon nhieu: do la hay an bua sang voi hai qua trung ga.

Cac nha khoa hoc chi ra rang nhung nguoi bat dau mot ngay moi cua minh voi mon trung luoc, trung ran hay trung op lep deu co the giam duoc toi 2/3 so can thua so voi nhung nguoi co cung the trang khac.

Bi mat nam ben trong qua trung chinh la kha nang tieu hoa rat cham cua chung so voi nhieu loai thuc pham khac.

Cac nha nghien cuu o DH bang Louisisiana da quan sat thoi quen an uong cua mot nhom cac phu nu thua can va beo phi. Nhung phu nu co che do dinh duong it beo duoc de nghi an 2 qua trung cho moi bua sang hoac 1 mon an kieng. Ca 2 loai thuc an nay deu co cung luong calo va trong luong nhu nhau. Tuy nhien, sau 8 tuan, nhom an trung da giam duoc so can thua nhieu nhat, nhieu hon toi 65% so voi nhom con lai. Dac biet, an trung buoi sang cung giup ho cam thay khoe khoan, tran day nang luong hon so voi nhom kia.

Nha nghien cuu BS Nikhil Dhurandhar, mot chuyen gia beo phi giai thich: “Mac du co cung can nang va muc nang luong nap vao nhu nhau nhung an trung se tao cam giac “no day” hon so voi an cac thuc pham an kieng khac, cho phep nguoi an co the chiu dung toi tan bua trua thay vi cam giac doi giua cac bua chinh. Dac biet, hHieu qua cua muc nang luong nap vao tu trung se keo dai it nhat la 24 tieng sau khi an.

Co quan quan ly Thuc pham Anh khang dinh:

- Trung la mot trong nhung lua chon hang dau trong che do dinh duong can bang va khoe manh, no cung quan trong nhu viec an da dang cac nhom thuc pham vay.

- Khong han che so trung an moi tuan ma nen han che cac loai banh ngot, bich quy… boi chung co nhieu long trang trung (nhieu cholesterol) va chat beo no.

Nhan Ha

Theo Daily mail

Viet Bao

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ngăn ngừa “cô bé” bị rách, xước trong khi “yêu”

Các vết trầy, rách ở vùng kín là rắc rối phổ biến của chị em phụ nữ khi hoạt động tình dục. mặc dù không nguy hiểm nhưng tình trạng này có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

Tìm hiểu: nha nghien cuu, che do an, giam can, mon an, so voi, nap vao, mon canh, dinh duong, luong, 2, giup, nhom, calo

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 2 món ăn giúp giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 2 món ăn giúp giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 2 mon an giup giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin 2 mon an giup giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 2 mon an giup giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0