16 thuc pham me an de nhieu sua cho con

Tags: duoc su dung, nguon cung cap, co lien quan, rat quan trong, thuc pham, sua me, co the, an uong, san xuat, chat beo, con, loai, tang, bu, vitamin


16 thuc pham me an de nhieu sua cho con
Anh minh hoa.
San xuat sua me co lien quan truc tiep den nhung gi me an uong hang ngay. Uong nhieu nuoc la rat quan trong, nhung thuc pham an uong lai la mot yeu to can thiet.

Lam me la mot "thanh tuu" suot doi hay dung hon la ban co the coi do nhu la mot "trach nhiem" suot doi! Ngay khi sinh con, viec cac me quan tam dau tien bao gio cung la co du sua cho con khong va lam sao de co nhieu sua cho con.

San xuat sua me co lien quan truc tiep den nhung gi me an uong hang ngay. Uong nhieu nuoc la rat quan trong, nhung thuc pham an uong lai la mot yeu to can thiet. Cac thuc pham chua nhieu calo la mot nguon cung cap doi dao cac chat dinh duong co the ho tro viec cho con bu.

Co mot so thuc pham bao gom phytoestrogen, thuoc an than thuc vat tu nhien, sterol thuc vat, saponin va tryptophan va la nguon cung cap phong phu cac khoang chat va can bang tot cac chat beo dam bao chuc nang hoat dong toi uu cua cac te bao va than kinh, giup kich thich tuyen sua va san sinh sua nhieu hon.

16 thuc pham me an de nhieu sua cho con, Tin tuc trong ngay, suc khoe, thuc pham, sua me, thuoc an than, bao

San xuat sua me co lien quan truc tiep den nhung gi me an uong hang ngay.

Cac me co the tham khao cac loai thuc pham co loi sau:

• Thi la (Saunf): Day la loai thao duoc noi tieng voi hieu qua tang nguon sua. Trong thi la co chua cac hop chat nhu anethole, dianethole va photoanethole. Theo mot bao cao nam 1980 duoc cong bo tren tap chi Journal of Ethnopharmacology, cac hop chat nay co the kich thich su san xuat estrogen va prolactin can thiet de san xuat sua me. Cay thi la co the an song hoac nau chin, vi du, hap, xao trong bo va sau do nau trong mot chut nuoc. Theo khuyen nghi cac chuyen gia, rau thi la chi duoc su dung cho mot vai tuan.

• Co ca ri (Methi): Loai thao duoc tu nhien nay kich thich tuyen sua trong vu de san xuat sua nhieu hon. Co ca ri thuong duoc su dung de tang nguon cung cap sua trong ngan han. Tuy nhien, thao moc nay cung co the duoc su dung mot cach an toan trong mot thoi gian dai. Phu nu co the su dung loai thao duoc nay cho den sua me day du hon.

• Nghe (Haldi): Nghe co tinh chat lactogenic va cung co the giup ngan ngua tinh trang viem.

• Hat me (Til): Hat me den duoc su dung de tang san luong sua me o cac quoc gia chau A. Gao luc, hat vung trang cung co hieu qua va de dang hon trong viec tieu hoa.

• Mo (Khubani): Qua mo chua nhieu vitamin C va cac vitamin khac co loi cho em be, dong thoi lai tang nguon sua me neu me chiu kho an qua mo moi ngay.

• Ca rot, cu cai (Shakharkand): Nhung loai rau mau do co day du beta-carotene la rat can thiet trong thoi ky cho con bu.

• Rau xanh: Rau la xanh la mot thuc pham duoc khuyen cao la co the day manh nguon cung cap sua me vi chung la nguon tiem nang khoang san, vitamin, enzyme va phytoestrogen co ho tro cho con bu.

• Mui tay (Ajmooda): Mui tay la mot loai thao duoc giup tang san xuat sua me.

• Toi: Tu xa xua, toi da noi tieng ve tac dung y te. Mac du me an toi co the khien sua co mui nhung theo cac chuyen gia thi neu me an toi thi con se bu tich cuc hon va bu nhieu sua hon.

• Gung: Voi nhung me co nguon sua it thi co the thu dung gung de cai thien nguon sua cua minh xem sao.

• Du du xanh: Du du xanh co chua cac enzym, vitamin va khoang chat, bao gom ca vitamin C, A, B va E. Du du xanh la loai trai cay chua chin va no can phai duoc nau cho mem de me de an hon.

• Ngu coc va dau: Cac hat nguc coc duoc su dung pho bien nhat bao gom yen mach, ke, va gao. Cac cay ho dau nen duoc bo sung trong che do an uong cua me bao gom dau den, dau xanh va dau lang.

• Qua hach: Qua hach cung cap, ho tro nguon sua, bao gom hanh nhan, hat dieu.

• Chat beo va dau: Chat beo khoe manh dong mot vai tro quan trong trong chuyen hoa te bao va than kinh. Cac loai chat beo mot ba me an se anh huong den thanh phan cua chat beo trong sua cua minh. Hay loai bo cac chat beo khong lanh manh nhu dau thuc vat hydro hoa...

• Yen mach (Jaee hoac Avena sativa): Day la mot trong cac loai thuc pham bo duong co chua protein, vitamin, khoang chat va cac nguyen to vi luong nuoi duong cac day than kinh, ho tro qua trinh chuyen hoa chat beo va nang cao tinh than. No la mot cach tiem nang de tang nguon sua me. Theo mot so chuyen gia tu van cho con bu, yen mach co the ho tro cho con bu vi chung rat giau chat sat. Ngoai ra, yen mach hoat dong nhu thuoc chong tram cam va antispasmodics va lam gia tang mo hoi.

• Tao spirulina: Day la mot loai tao xanh khong doc hai va co ich trong viec tang nguon cung cap sua va cac chat beo cua sua o mot so ba me cho con bu. No co chua cac protein, enzyme, chat khoang, vitamin, chat diep luc va cac axit beo thiet yeu. Spirulina la chat dinh duong duoc hap thu de dang, de tieu hoa.

Theo Phuong Thuy (Afamily )
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: duoc su dung, nguon cung cap, co lien quan, rat quan trong, thuc pham, sua me, co the, an uong, san xuat, chat beo, con, loai, tang, bu, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 16 thực phẩm mẹ ăn để nhiều sữa cho con

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 16 thực phẩm mẹ ăn để nhiều sữa cho con bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 16 thuc pham me an de nhieu sua cho con

Nhan xet, hay lien he ve tin 16 thuc pham me an de nhieu sua cho con co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 16 thuc pham me an de nhieu sua cho con de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0