15 cach giam nghen khi mang thai

Tags: co the keo dai, vao buoi sang, co tac dung, thuong xuat hien, co the, bac si, mang thai, trieu chung, buon non, kho chiu, ban, nghen, thu, mui, gung


Cac trieu chung nghen thuong xuat hien nhieu hon vao buoi sang, bat dau tu tuan thu 6 va co the keo dai den tan tuan thu 8 hoac thu 9 cua thai ky.

 

Ban hay tham khao 15 goi y duoi day de doi pho voi chung nghen buoi sang nhe.

1. Van dong nhe

Nhieu phu nu mac sai lam voi suy nghi rang, roi khoi giuong, van dong som se lam gia tang tinh trang nghen.

Cac chuyen gia khuyen rang, ban nen nhanh chong khoi dong ngay sau khi tinh ngu: Vai dong tac the duc hoac qua trinh chuan bi bua sang se giup ich cho ban. Hon nua, mot co the nang dong tu me se sinh ra nhung em be khoe manh sau nay.

Neu chung om nghen vao buoi sang len toi dinh diem, ban cung nen day khoi giuong. Neu khong van dong duoc, ban co the hit tho mot chut khi troi vao buoi sang de de chiu hon.


2. Ngui dau thom

“Chung om nghen vao buoi sang co lien quan den mui thom” – Miriam Eric (Bac si benh vien Boston va la tac gia cuon sach Kiem soat tinh trang nghen vao buoi sang) cho biet.

Luong estrogen thay doi se khien co the nhay cam hon voi cac loai mui. Voi phu nu mang thai, muc do estrogen tang cao cang khien su nhay cam ve mui hoat dong het cong suat. Tuy vay, khong phai moi loai mui deu co tac dung tot, mui rac ruoi, thuc an hoac mui nuoc hoa qua hac tu dong nghiep chi khien ban met moi hon ma thoi.

Neu ban khong the mo cua so hoac it co co hoi ra ngoai troi, ban co the thu ngui mot so huong thom co nguon goc tu nhien. Ban nen mang theo minh mot lo tinh dau chanh, hoa hong va thu gian o cong so vao buoi sang.


3. Tro chuyen

Giao tiep khong chi la cach giup ban thoai mai ma no con khong che con buon non mot cach kha hieu qua. Khong gi tuyet voi hon, ke nhung cau chuyen vui cho ong xa va ca hai cung cuoi vui ve de xua tan su kho chiu trong co the.

4. Tim hieu nguyen nhan

Neu ban luon xuat hien nhung con buon non trong bua an sang, co the nguyen nhan la do mui vi cua thuc an. Neu ban cam thay trong nguoi non nao vao luc 9h sang, co the la do moi truong lam viec cua ban thieu khong khi trong lanh…

De giai quyet van de nay, ban co the chon nhung bua sang co it mui hon hoac gan den 9h sang, ban nen ra ngoai hit tho khong khi truoc khi quay lai lam viec tiep.


5. Nap them nang luong

Uong khoang 6-8 coc nuoc moi ngay se khien co the khong bi choang vang vi mat nuoc. Ngoai ra, ban cung khong nen de da day qua trong rong sau khi thuc day lau. Ban cung nen han che nhung loai do an vat chua nhieu muoi trong ngay vi chung se khien co the ban mat nuoc va met moi khi ngu day.

6. Tim kiem thuc pham an toan

Neu ban nghen toi muc khong the nap duoc nhung mon sang chua thit, trung… thi vai lat banh quy, banh my, chao chay… se giup ich cho ban. Loai thuc pham nay khong co nhieu mui vi kho chiu lai chua nhieu nang luong an toan. Tat nhien, se tot hon neu ban dung kem voi nuoc chanh, nuoc cam hoac cac loai sua.

7. An tung chut mot va tang dan so luong

Neu binh thuong ban an khoang 3 bua mot ngay thi bay gio ban nen chia lam 6 bua/ngay. Khong bao gio de cho ban bi doi cho du do la khoang thoi gian nao trong ngay. Boi vi khi doi, axit trong da day se tiet ra nhieu hon va khien ban gia tang cac dau hieu nghen (trong do co ca chung nghen vao buoi sang).

Nham nhap chut banh quy khi thuc giac se khien ban de chiu. Mot bua toi nhe truoc gio ngu khoang 1-2 gio dong ho cung co tac dung on dinh luong duong trong mau va giu cho da day “song sot” qua mot dem.


8. Them mot chut gung

Mot so nghien cuu khoa hoc chung minh rang, gung la loai gia vi co tac dung che ngu con buon non. Ban co the tha vao trong coc tra am mot lat gung nho, mong. Neu khong, ban co the nham nhap mot vien keo gung, mut gung, banh quy co vi gung…

Tuy nhien, bac si cung khuyen cao rang viec dung gung qua thuong xuyen se gay hai cho suc khoe. Vi hoat chat gingerol co trong gung gay mong mach mau va gop phan hinh thanh nen tinh trang mau dong cuc. Tot nhat ban chi nen an 1-2 vien keo gung moi tuan.


9. Dieu chinh may vi tinh

Anh sang nhap nhay va thoi gian ngoi truoc man hinh may vi tinh se lam tang tinh trang nghen buoi sang. De khac phuc dieu nay, ban nen giam cuong do sang cua man hinh may tinh den muc mat ban thay de chiu nhat. Ban co the chon chiec may tinh co man hinh phang, rong va thay font nen voi gam mau hong diu hoac mau nau vang. Ngoai ra, ban cung nen nghi ngoi sau 1-2 gio ngoi lien tuc truoc may tinh: co the ra ngoai hit khi troi hoac don gian la nham mat lai thu gian trong vong 60 giay.

10. Vo quen di con nghen

Cam giac buon non that khong de de bo qua nhung neu ban tap trung vao mot thu gi do, ban co the tam thoi vuot qua trieu chung kho chiu nay. Ban co the doc mot mau truyen ngan, choi tro giai o chu tren tap chi hoac don gian la noi chuyen dien thoai voi nguoi than….

11. Mang theo nhung vat dung

Ban nen xep vao tui xach ban chai, kem danh rang va ca nuoc suc mieng huong bac ha de doi pho voi nhung con non bat thuong noi cong so. Sau khi non, ban can ve sinh rang mieng de co hoi tho thom mat va giam thieu mui vi kho chiu noi vom hong.

Ban cung nen chuan bi mot chut do an nhe nhu banh my, banh quy, sua… de nap lai nang luong sau khi da non. Ban khong nen de cho co the bi doi trong bat ky thoi diem nao trong ngay.


12. Chia se kinh nghiem

Neu noi ban lam viec co vai dong nghiep mang bau, ban nen tro chuyen voi ho. Moi mot nguoi me tuong lai deu so huu nhung cach doi mat voi con nghen khac nhau. Do co the la kien thuc truyen mieng, doc duoc tren mang hoac tu sach, bao… nhung rat huu ich neu ban biet them. Chung nghen vao buoi sang la mot dieu hoan toan binh thuong trong thai ky, ban khong nen lo lang hoac cam thay xau ho voi nhung dieu xay ra voi co the minh.

13. Nghi ngoi

Ban thu nga lung tren ghe, nham mat lai, tho sau va tha long co the. Nhung nguoi me co kinh nghiem sinh no deu goi y rang, neu ban mat ngu vao dem hom truoc thi viec chop mat trong vong 10-15 phut se khoi phuc lai suc khoe nhanh chong. Nho vay, chung nghen vao buoi sang cung duoc day lui.

14. Bo sung thuoc theo chi dan cua bac si

Neu chung nghen buoi sang khien ban met moi ca ngay kem theo trieu chung buon non gia tang lam co the mat nhieu duong chat, ban nen hoi y kien bac si. Mot so loai vitamin (dac biet la vitamin B6) va mot so thuoc ho tro duong ruot co tac dung lam diu chung nghen buoi sang.

Chung nghen buoi sang cung chi xay ra voi ban trong khoang thoi gian ngan, nen viec dung thuoc phai tuan theo chi dinh nghiem ngat cua bac si.

15. Thu cham cuu

Cham cuu duoc xem nhu phuong phap than ky de giam dau va han che nhung kho chiu cho suc khoe thai phu. Ngoai ra, cham cuu cung co tac dung cat nhung con nghen buoi sang hieu qua. Tuy nhien, cach nay phai duoc chi dinh boi bac si chuyen mon.



VietBao.vn (Theo meyeucon)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Kinh hoàng mắc sán dây dài cả chục mét vì món bò tái

Thói quen ăn thịt bò tái như món phở bò tái, bò cuốn lá cải, bò tái chanh có thể dẫn đến các bệnh sán dải bò hay còn gọi là sán xơ mít. Nếu không phát hiện kịp thời, sán có thể dài cả chục mét.

Tìm hiểu: co the keo dai, vao buoi sang, co tac dung, thuong xuat hien, co the, bac si, mang thai, trieu chung, buon non, kho chiu, ban, nghen, thu, mui, gung

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 15 cách giảm nghén khi mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 15 cách giảm nghén khi mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 15 cach giam nghen khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin 15 cach giam nghen khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 15 cach giam nghen khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0