10 thuc pham giup nhieu sua va giam mo bung sau sinh

Tags: trong qua trinh, co tac dung, do dinh duong, su tieu hao, san phu, co the, thuc pham, khoai lang, nang luong, mang tay, giup, sinh, bung, chat, tang


Trong qua trinh mang thai va sinh no, su tieu hao suc khoe va nang luong cua san phu la rat lon, vi vay viec cham soc suc khoe va duy tri mot che do dinh duong tot la vo cung can thiet.

Them nua la viec tich mo bung trong qua trinh mang thai co the khien ban mat hang nam de danh tan chung di. Chinh vi the, mot che do an uong hop ly, vua giup tang luong sua cho con, vua lam giam mo bung luon la moi quan tam cua cac ba me tre.

1. Chuoi su

It cac ba me biet rang chuoi su rat tot cho sua me. Day la loai chuoi qua to, da hoi nham. Thit chuoi nhieu hon so voi cac loai chuoi khac. Dac biet, lop men cua loai qua nay rat tot, san phu neu an chuoi thuong xuyen se giup tang luong sua ma khong so tang can.

Hoa chuoi la hoac chuoi tieu thai nho, luoc chin an hoac tron nom voi lac, vung rang, an 2-3 bua lien giup thong sua rat tot.

2. Chao thit nac tom tuoi

Day la mon an rat don gian va gan gui nhung lai rat loi sua voi cac san phu. Mon nay nen an lien tuc trong vong 5 ngay, moi ngay mot bat se giup ich khi, bo than, thong sua, dung cho nhung san phu bi tac sua sau khi sinh.

3. Khoai lang va rau khoai lang

Thuc pham

Khoai lang la thuc pham gan gui, kha re tien nhung lai rat co loi cho suc khoe. Voi luong vitamin A, B, C, E va protein, tinh bot, cac axit amin va hon 10 loai nguyen to vi luong can thiet nhu: canxi, magie, sat, kem…khoai lang la mot thuc pham vo cung quan trong trong viec cung cap chat dinh duong va nang luong cho co the.

An 100g khoai lang, tuong duong voi gia tri dinh duong cua nua bat com gao trang hoac 2 lat banh mi nuong. Neu ban muon giam can thi nen an khoai lang thay com trong bua com chinh voi mot so cach che bien nham han che tang do duong cua khoai nhu: hap, nuong, xay nhuyen voi nuoc…Luoc hoac xao rau khoai lang an hang ngay vua giup nhuan trang lai vua loi sua day nhe.

4. Chao me den

Trong dong y, me den duoc su dung nhu mot vi thuoc quy. Hat vung den co tac dung chua nhieu benh va co tac dung tang cuong dinh duong. Me den 50g, gia nat, cho vao mot nam nep trang roi nau chao, an trong 7-10 ngay. Mon nay giup loi sua, nhuan trang, thich hop voi nhung san phu sau de huyet hu, tao bon, it sua.

5. Du du xanh

Du du chua nhieu protein, chat beo va cac vitamin. Du du xanh nau chao cung mong gio tu lau da duoc biet den nhu mot mon an giup loi sua, thong sua hieu qua va duoc su dung rong rai. Mat khac mon nay cung giup tri chung it sua hoac sua qua loang. Tuy nhien nhieu san phu lai khong an duoc mong gio hoac so beo. Ban co the thay mong gio bang ca chep hoac ca qua cung se dem lai hieu qua tuong tu ma con giup giam mo bung.

6. Tao do (tao tau)

Tao do co ham luong vitamin C cao, va luong lon chat glucozo va protein. Trung y quan niem tao do la loai thuoc tot nhat trong cac loai qua, co tac dung giai doc, bo ti hoat vi, dieu hoa huyet mach… dac biet thich hop cho san phu de bo sung khi huyet, chua hien tuong ti vi suy nhuoc sau sinh. Tao do co huong vi thom ngot, nhieu cach an, co the an song hoac ninh chao an nong.

7. Hat bi

Hat bi

Hat bi duong nhu chi duoc biet den nhu mot mon “an choi, an vui” ngay Tet. Tuy nhien, that kho tin la no lai giup tang sua cho san phu. Thanh phan chua trong hat bi ngo thay co chu yeu la chat cucurbitine, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dau beo, protid... De giup tang sua, san phu moi ngay uong hai lan 15 - 20g hat bi ngo vao buoi sang va toi. Cach lam rat don gian la bo vo hat lay nhan gia nat hoa voi nuoc uong khi doi bung. Can uong lien 3 - 5 ngay se hieu qua. Can luu y rang uong hat song moi hieu nghiem.

8. Mang tay

Mang la mot trong nhung thuc pham rat duoc ua thich va cung giau chat xo vao bac nhat. Chat co trong mang co the kich thich da day co bop, ho tro qua trinh tieu hoa, tao ra cam giac no bung.

Mang thuoc ho thuc vat cung cap it nang luong, du an nhieu cung khong lo bi beo, dac biet la beo bung. Ngoai ra, mang con co the hap thu nhung chat beo du thua.

Trong tiet he oi buc ban nen che bien mang thanh nhung mon nom, nau canh, ngam giam toi. Mang la thuc pham dan dat cac thuc an khac, voi mui vi dac trung, thu vi. Phu nu dang thoi ky mang thai nen dung mang tay thuong xuyen vi chat acid folic trong mang tay rat tot cho su phat trien cua be. Khi be da chao doi, mang tay cung giup cac ba me co nguon sua doi dao. Ngoai ra o phu nu dang trong do tuoi truong thanh, mang tay giup kinh nguyet dieu hoa, khi huyet luu thong.

9. Quyt

Trong quyt co ham luong Vitamin C va Can-xi tuong doi lon. Vitamin C giup tang cuong tinh co gian, dan hoi cua thanh mach mau, ngan ngua hien tuong chay mau. Sau khi sinh, lop mang ben trong co tu cung san phu xuat hien vet thuong tuong doi lon, chay nhieu mau. Neu an mot luong quyt thich hop, co the ngan ngua tinh trang tiep tuc chay mau.

Can-xi la thanh phan quan trong trong viec hinh thanh cau truc xuong va rang o tre so sinh. Neu nguoi me an mot luong quyt thich hop co the thong qua sua cua minh cung cap chat can-xi cho tre, nhu vay khong chi thuc day qua trinh tang truong he thong xuong va rang cua tre, ma con co the ngan ngua benh coi xuong cho be.

Ngoai ra, hat quyt, so quyt con co tac dung thong sua. Khi tuyen sua cua nguoi me bi tac, dan toi viec sua bi it di, tham chi gay ra benh viem tuyen sua cap tinh, anh huong den viec nuoi tre so sinh bang sua me. An quyt co the tranh duoc cac hien tuong tren.

10. Lac

Lac

Trong y hoc co truyen co bai thuoc tu lac rat tot cho thai phu. Lac nhan 50g, nganh me (gao te) 100g, duong phen luong vua du. Lac nhan sau khi rua sach dem gia nho, cung gao te nau chao. Chao chin cho them duong phen vua an. Lac nhan la thuc an de kiem ma tac dung loi sua rat tot, co the ham cung mong gio lon.

Viet Bao (Theo PNTD)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: trong qua trinh, co tac dung, do dinh duong, su tieu hao, san phu, co the, thuc pham, khoai lang, nang luong, mang tay, giup, sinh, bung, chat, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 thực phẩm giúp nhiều sữa và giảm mỡ bụng sau sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 thực phẩm giúp nhiều sữa và giảm mỡ bụng sau sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 thuc pham giup nhieu sua va giam mo bung sau sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 thuc pham giup nhieu sua va giam mo bung sau sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 thuc pham giup nhieu sua va giam mo bung sau sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0