10 thuc pham giau canxi

Tags: tang cuong, mien dich, thuc pham, kha nang, chua nhieu, Vitamin C, giup, chat, giau, canxi, kali


1. Cua bien: Nhieu protein, it chat beo, lop thit cua no chua rat nhieu kem, vitamin C va A, giup tang cuong su chac khoe cua xuong va kha nang mien dich cho co the.

cuabien.jpg

Nghien cuu gan day cho thay, hap thu mot luong kem thich hop se giup ban tang kha nang mien dich va giam nguy co mac cac benh lay qua duong ho hap. Hay an moi tuan mot con cua ban nhe!

 

2. Cai chip

 

Cai chip rat giau cac thanh phan giup bo sung canxi, ben canh do con cung cap them vitamin A, C, folic axit, chat sat, beta carotin, va kali cho co the.
10 thuc pham giau canxi
 
Chat kali giup cho co bap va cac day than kinh luon khoe manh, beta carotin giam nguy co ung thu phoi va ruot. Them vao khau phan an cua ban moi ngay mot coc nuoc ep cai chip hoac cai chip tron salad nhe.

 

3. Con hau

 

Nhin chung cac loai so, hen deu la nguon cung cap doi dao cac chat sat, selen, kali va can xi cho co the, nhung con hau duoc cho la giau chat tang cuong canxi nhat.

 
Con hau con giup tang luong hoc mon, giup nam gioi manh me hon trong “chuyen ay” va chong ung thu tien liet tuyen.  Hau khong phai mon ban co the an deu dan, nhung hai lan mot tuan neu co the, hay them vao khau phan an cua minh nam con khi dung bua.

 

4. Chuoi

 

Chuoi giup tang cuong su tap trung va do nhay ben cua dau oc. Nhung loi ich thuc su cua no con hon the: Cung cap kali va chat dien phan giup ngan ngua su thoai hoa cua xuong va tang luong canxi cua co the len muc hop ly.
10 thuc pham giau canxi

 

Chuoi cung giup tang cuong do nhay ben cua he than kinh, tang kha nang mien dich va trao doi chat cua co the. Mot vai qua chuoi moi ngay thuc su se giup ban lay lai nang luong nhanh chong sau gio lam viec cang thang hay sau gio tap the duc buoi sang met moi.

 

5. Qua kiwi

 

Giong nhu chuoi, kiwi cung la loai trai cay giau kali bao ve xuong. Trong kiwi con chua nhieu vitamin C va lutein, carotin giam nguy co mac benh tim.
10 thuc pham giau canxi
 
Hay thu an toi thieu 1 hoac 2 qua moi tuan sau gio tap the duc, ban se cam thay co the tran day sinh luc. Nho dung got vo, vo kiwi co the an duoc va rat bo duong.

 

6. Sup lo xanh

 
10 thuc pham giau canxi

Mot coc sup lo xanh ep nuoc chua mot luong kha lon canxi cung nhu mangan, kali, photpho, magie va chat sat. Them vao do, no con chua nhieu vitamin A,C va K, mot trong cac thanh phan chong ung thu huu hieu.

 

7. Rau chan vit

 

... giup tang cuong co bap, giau vitamin K va giup giam cac vet ran xuong huu hieu. Rau chan vit giau canxi, photpho, kali, kem, va ca selen giup bao ve gan. Thanh phan carotenoid neoxanthin trong rau chan vit co the tieu diet cac te bao ung thu tien liet tuyen trong khi beta carotin loai tru te bao ung thu ruot ket.
10 thuc pham giau canxi
 
An mot bat rau chan vit nau chin hoac hai bat rau chan vit tuoi, 4 lan mot tuan.

 

8. Toi tay

 

10 thuc pham giau canxi
Toi tay chua nhieu vitamin giup tang cuong nang luong (cac loai vitamin co trong trung, sua, va rau xanh), canxi va kali. Ngoai ra day con la loai thuc pham giau folic axit, vitamin nhom B. Cat toi tay thanh tung phan cho vao salad, sup hoac cac mon xao.

 

9. Cay Atiso

 

10 thuc pham giau canxi
Loai cay giau chat xo nay chua nhieu mangan, kali hon bat ky loai rau nao khac. La cua no cung chua nhieu thanh phan giup giam nguy co dot quy va vitamin C giup duy tri he mien dich. An cang thuong xuyen cang tot, ban co the nau hoac dung nhu tra tra, ep sinh to.

 

10. Man kho

 

10 thuc pham giau canxi

Vo man kho mau tia rat giau chat dong va boxit, ca hai deu giup ngan qua trinh lao hoa xuong. Chung con chua chat xo, trong do inulin co kha nang giup da day tieu hoa thuc an de hon. An khoang 4-5 qua moi ngay se giup tang cuong su chac khoe cua xuong va tang cuong sinh luc.

Vietbao (Theo: Dan tri)

 

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bí quyết để có làn da hoàn hảo trong mùa thu đông

Vào thời điểm chuyển mùa, da của bạn sẽ phản ứng với những thay đổi của thời tiết. Bởi vậy, bạn cũng nên thay đổi cách chăm sóc da để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

Tìm hiểu: tang cuong, mien dich, thuc pham, kha nang, chua nhieu, Vitamin C, giup, chat, giau, canxi, kali

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 thực phẩm giàu canxi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 thực phẩm giàu canxi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 thuc pham giau canxi

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 thuc pham giau canxi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 thuc pham giau canxi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0