10 luu y dinh duong cho tre

Tags: lam the nao de, do dinh duong, su phat trien, co the, che do, bua an, trai cay, luu y, bo sung, tre, thich, tranh, rau, thoi


10 luu y dinh duong cho tre
Cu de be tu an, ban mot chut nhung be se hoc hoi duoc nhieu hon.

Lam the nao de tao mot thoi quen dinh duong cho tre tot tu truoc khi sinh? Dau la cac nhu cau thuc cua chung trong thoi ky tang truong? Nhung nguyen tac va can cu cho mot che do dinh duong dung cho suc khoe cung nhu su phat trien cua tre?

1. Lam the nao de tre thich an trai cay?

Trai cay co the duoc su dung cho cac bua an nhe, vao buoi sang hay buoi chieu khi tre doi va khong nhat thiet la phai cuoi bua an. Nhung buoi di choi hay mot hoat dong the chat la nhung co hoi tot de giup tre “hoc” an trai cay.

Mot dieu kha thu vi la cac tre thuong rat ghet vo cung nhu hinh thuc ban dau cua cac loai trai cay. Mot su chuan bi tot se hap dan tre: mot qua tao hay le duoc got vo va cat thanh nhung mieng nho, bay tren mot chiec dia bat mat thi khong tre nao tu choi an thu.

2. Lam the nao de tre thich rau?

De tre nghien ngau voi nhung loai rau song hop ve sinh, khong co gi tot hon la cat chung thanh nhung doan nho, huong dan chung an kem voi nuoc dung (nuoc cham, nuoc sot…).

Ban co the “bo qua” thoi xau boc tay khi tre dung tay nhon mieng ca rot, sup lo, dua chuot, ca chua. Do la cach tot nhat kich thich xuc giac cua tre, mot trong cac giac quan dong vai tro quan trong trong kich thich tre lam quen va chap nhan cac loai thuc an.

Giong nhu trai cay, cach trinh bay cung dong vai tro kha quan trong: hay tan dung ve dep cua nhung chiec dia (co hoa tiet, hinh dang doc dao) ket hop voi mau sac cua cac loai rau, nhung chu y khong nen thai qua.

Nhieu ba me tan dung mot chiec dia de bay tat ca loai rau len tren do, ma quen mat rang tre khong thich su tron lan. Dung ngai tre bi giay ban ma khong cho chung tham gia vao cac khau chuan bi (nhat rau, rua rau,…) vi khong mot tre nao tu choi mon an do chinh tay minh chuan bi.

3. Tranh thua can cho tre

Khuyen khich tre tich cuc van dong tu nho. Can can trong truoc che do dinh duong da dang qua som. Khi tre lon len, tao dieu kien cho tre tham gia nhieu hoat dong nhu di xe dap, choi the thao (da bong, boi loi…).

Khong tao thoi quen an vat ma nen cau truc 4 bua an/ngay that hop ly. Tranh cho tre vua an vua dua nghich hay xem tivi, dong thoi day con nhai thuc an that ky, khong nuot chung co hai cho da day. De chung truoc cac thuc an che bien san, quan tam den khau phan an hang ngay cua tre de khong tao nhung thai qua.

4. Tranh cac di ung thuc pham cho tre

Khong phai luc nao chung ta cung co the phong ngua di ung mot cach hieu qua nhung co mot dieu chac chan la sua me va che do dinh duong da dang sau 6 thang dau co tac dung bao ve tre.

5. Bua diem tam

Khong co gi tot hon la tam guong cua nguoi lon bang cach day som (truoc khoang 30 phut) de chuan bi bua sang cho ca nha. Bua diem tam co tac dung dieu hoa viec hap thu cac thuc an cua cac bua an tiep theo.

Neu tre khong cam thay doi luc thuc day, hay cho tre dung mot ly nho nuoc ep trai cay de kich thich cam giac ngon mieng. Trong truong hop toi te nhat, co the cho tre mang theo mot so do an sang nhu xoi, banh my, banh ngot, hop sua de den lop khi doi tre co the lot da. Nhung tot nhat la nen cho tre an sang tai nha.

6. Bua chieu

Cac chuyen gia dinh duong goi day la “bua an thu 4” trong ngay cua tre. Khoang thoi gian qua dai tu bua trua cho den bua toi khien tre se cam thay doi ngau nghien nen thuong an qua no vao bua cuoi cung trong ngay. Bua chieu la bua an nhe, co the la sua chua hay trai cay…

7. Khi tre an qua it

Dieu quan trong la phai theo doi nhip do phat trien, boi tren nguyen tac mot dua tre khong bao gio bi bo chet doi. Nguoc lai, no co the bieu hien nhung bat binh thuong: hom thi an nham nhap, hom thi an ngau nghien…vi tre co the tu can bang cac bo sung bang nhieu ngay.

Do vay, tranh ep buoc tre va bien cac bua an thanh nhung thoi diem cang thang hay xung dot, am i tieng quat mang. Cung tranh lay nhung mon an vat tre yeu thich ra lam qua thuong.

8. Khi tre an qua nhieu

Khi do phai chu y den nhip do map len cua tre. Neu no tien trien binh thuong, thi chi can giam sat khau phan an va tranh cho tre an vat. Mot bua an ngon mieng du chat gom nhieu glucid ket hop (com, banh my, banh xop, rau kho…), co trai cay va rau thay vi cac thuc an nhieu chat beo co duong. Va di nhien khong quen khuyen khich tre van dong.

9. Lam the nao de tre thich an thit?

Neu tre khong thich an thit, chung ta co the tim thay cac nguon protein dong vat khac thay the (truoc khi so thich cua chung tien trien): ca, trung, cac che pham tu sua…Hoac co the ket hop cac protein thuc vat voi dong vat nhu tre co the an pho mai, trung op let…

10. Can bo sung dinh duong nhu omega-3 va cac vitamin?

Cac axit beo, chu yeu la omega 3 rat can thiet cho su phat trien cua nao va he than kinh cua tre thong qua che do dinh duong. Ban dau, chung duoc bo sung nho sua me va sau nay la cac thuc pham nhu cac loai ca beo (an it nhat 2lan/tuan), dau cai…

Mot che do dinh duong da dang va can bang phai dam bao tranh nhung thieu hut ve axit beo, vitamin hay khoang chat. Chung ta co the lam cho che do dinh duong hop voi mua va nhu cau: vi du mua dong la thoi diem thuan loi cho cac chung so mui chinh vi the nen can cho tre an nhieu cam quyt de bo sung nhieu vitamin C.

Khong nen lam dung cac loai thuoc bo sung vitamin, chi dung khi co chi dinh cua bac sy vi mot vien nen 500mg co chua vitamin C tuong duong voi 1kg cam. Nhu vay, luong vitamin vuot qua nhu cau cua co the tre.

Ngoc Nhan

Theo Nutrinews

Viet Bao

Tìm hiểu: lam the nao de, do dinh duong, su phat trien, co the, che do, bua an, trai cay, luu y, bo sung, tre, thich, tranh, rau, thoi

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 lưu ý dinh dưỡng cho trẻ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 lưu ý dinh dưỡng cho trẻ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 luu y dinh duong cho tre

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 luu y dinh duong cho tre co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 luu y dinh duong cho tre de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0