10 loai thuc pham bo mau ban nen an

Tags: anh huong xau den, lam phong phu, co tac dung, thuc pham, co the, thieu mau, suc khoe, bo mau, benh, an, giup, luong, nguoi


Thieu mau la mot loai benh pho bien o phu nu. Thieu mau co the anh huong xau den cuoc song cua ban va dan den van de suc khoe nghiem trong. Vi vay, bo sung chat sat cho co the hang ngay la viec het suc can thiet. Duoi day la nhung loai thuc pham co the giup lam phong phu them mau cua ban.

>> 5 nguyen nhan khien tre thieu mau

>> Thieu mau gay nhieu benh nguy hiem phu nu

>>  Khong nen coi thuong chung thieu mau nao thoang qua

1. Thit bo

Hemoglobin la mot thanh phan quan trong trong mau. Hemoglobin duoc tong hop trong mau nho chat sat. Neu co the thieu sat, luong hemoglobin cung giam va keo theo do la mot loat cac trieu chung nhu thieu mau, rung toc, met moi va dau dau…

Trong 85mg thit bo cung cap 2,1mg sat. Vi vay, co the noi, thit bo cung la nguon cung cap chat sat phong phu, giup cai thien luong hemoglobin cho co the. Neu chon thit bo, ban nen chon than bo vi no con chua it chat beo nhat, giup ban tranh tang can.

images1012108 bo thuc pham bo mau Thieu mau chat dinh duong

2. Gan

Voi nhung nguoi khong an chay thi an gan la mot cach tuyet voi de tang ham luong sat trong co the. Trong 100gr gan ga chua 9mg sat. Gan bo khong nhung cung la mot nguon chua nhieu sat nhu gan cac loai dong vat khac ma con chua it calo va cholesterol nen rat thich hop voi nhung nguoi khong muon tang can

3. Dau den

Dau den duoc coi nhu la mot loai thuc pham tot de lam cho mai toc den va lam phong phu them mau trong co the con nguoi. Ban co the an dau den bang nhieu cach. Vi du, ban co the nau an dau den voi xuong ga den de nuoi duong mau cua ban.

4. Ca rot

Nho ham luong beta-carotene phong phu ma ca rot duoc biet den nhu mot thuc pham dem lai loi ich tuyet voi cho doi mat. Khong chi vay, beta-carotene con la mot chat dinh duong dac biet rat co cong hieu trong viec bo mau.

images1012109 carot thuc pham bo mau Thieu mau chat dinh duong

Ca rot co nhieu chat bo khac nhu cac vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali va soi pectin (giup ha cholesterol mau). Nhung nguyen to nhu canxi, dong, sat, magie, mangan, phot pho, luu huynh… co trong ca rot deu o dang de hap thu vao co the hon bat ky thuoc bo nao.

5. Long nhan

Theo kinh nghiem lam sang cua Dong y, long nhan la vi thuoc bo huyet, ich tam, kien ty, ich tri. Dem so sanh voi tao tau thi tac dung chua benh cua long nhan con tot hon. No vua bo huyet lai co hieu qua dieu tri chung mat ngu do suy nghi, lo lang qua nhieu, tam trang but rut, hoi hop.

Y hoc hien dai qua nghien cuu da phat hien trong long nhan co duong gluco, duong xacaro, lipid, vitamin B1, B2, C, P va cac nguyen to vo co nhu canxi, phot pho, sat… Tuy nhien phu nu mang thai khong nen an long nhan nhieu. Nguyen nhan la do phu nu mang thai thuong co trieu chung nong trong va thuong co cac hien tuong tao bon, an nhan nhieu se tang nong trong, dong thai, ra huyet dau bung, dau tuc bung duoi, tham chi ton thuong thai khi, dan toi say thai.

6. Rau ngot, rau den

Theo cac chuyen gia, rau ngot, rau den, dac biet la rau den do luon la nhung thu “uu tien” hang dau cho nguoi moi sinh con boi tinh “lanh” va bo mau.

7. Nho

Nho rat giau phot pho, canxi, sat, cac vitamin va axit amin. Dac biet, nho con co tac dung dao thai chat doc trong co the. Nho giup gan “quet di” luong doc to co hai trong co the, dong thoi co ich cho qua trinh tai tao mau.

Vi la loai qua giau nang luong nen nho rat tot cho nhung nguoi can nhieu nang luong nhu nguoi gia, tre em, thanh thieu nien, nguoi choi the thao… Doi voi thai phu, thi an nho khong chi mang lai loi ich dinh duong cho thai nhi ma con tot cho suc khoe cua nguoi me, giup luu luong mau doi dao.

images1012111 nho thuc pham bo mau Thieu mau chat dinh duong

8. Tao

Tao co luong vitamin, duong va cac loai axit amin phong phu. Cac nghien cuu da chung minh tao co the dieu hoa qua trinh trao doi chat, lam cac te bao moi phat trien nhanh hon va loai tru cac te bao chet, dac biet tao co tac dung tang cuong chuc nang tao mau cua co the va lam tang luong hong cau trong mau.

9. Bi do

Bi do la mot loai “than duoc” giup bo huyet cho chi em rat tot. Rat nhieu nghien cuu da chung minh trong bi do co chua protein thuc vat, carotene, vitamin, axit amin thiet yeu, canxi, kem, sat, coban, phot pho…

Trong do coban la thanh phan chu yeu de chuyen hoa thanh vitamin B12 giup cho viec van chuyen hong cau trong mau thuan loi hon. Kem co tac dung truc tiep den viec phat trien cua cac te bao mau. Con sat la thanh phan quan trong trong viec cau thanh hemoglobin trong mau. Cac chat nay deu la nhung chat dinh duong can thiet cho co the.

10. Ca hoi

Ca hoi duoc coi la mot loai sieu thuc pham vi co ham luong axit beo omega-3 rat phong phu. Omega-3 co tac the giup ngan ngua cuc mau dong va giam nguy co dot quy, cac benh tim mach, huyet ap…

images1012112 ca thuc pham bo mau Thieu mau chat dinh duong

The nhung, ca hoi cung la mot nguon cung cap sat, trong 100mg ca hoi chua 0,7mg sat. Vi vay, ban dung bo qua loai thuc pham vo cung co loi cho suc khoe nay.



VietBao.vn (Theo Tap chi yeu)

TIN NOI BAT

Cac buoc tri moi kho va nut ne hieu qua
Tu 20002010 Ti le tre beo phi tang 9 lan
Nhung thuc pham giup phai manh sung man trong chuyen ay
Cac buoc tri moi kho va nut ne hieu qua Tu 2000-2010: Ti le tre beo phi tang 9 lan Nhung thuc pham giup phai manh sung man trong chuyen ay

 

CO THE BAN QUAN TAM:

Hai me con ‘nguoi rung’ o Phu Tho

Nguoi phu nu 54 nam di bang hai canh tay

Be 14 tuoi bong nang do bi dien giat

Thuong canh me liet giuong hai con nam cho chet

Ong ngoai kiet suc vi chau benh nang

Nghen long 5 dua tre tho song “lay lat” vi cha chet, me dien kho

Nac nghen nhung loi ru thay me

2 vo chong cung lam benh nang

Chau be 3 tuoi coi cut vi bi kich gia dinh

Ngap no vi con gai nho ung thu mau

Tai uong ap xuong dau, co giao kiet que nam cho chet

 Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.


------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP

>> Tao bon

>> Ung thu da day

>>
Benh thuy dau

>> Viem phoi

>>
Ung thu vu

>>
 Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>>
Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>>
Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>>
Hoi nach

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Kinh hoàng mắc sán dây dài cả chục mét vì món bò tái

Thói quen ăn thịt bò tái như món phở bò tái, bò cuốn lá cải, bò tái chanh có thể dẫn đến các bệnh sán dải bò hay còn gọi là sán xơ mít. Nếu không phát hiện kịp thời, sán có thể dài cả chục mét.

Tìm hiểu: anh huong xau den, lam phong phu, co tac dung, thuc pham, co the, thieu mau, suc khoe, bo mau, benh, an, giup, luong, nguoi

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 loại thực phẩm bổ máu bạn nên ăn

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 loại thực phẩm bổ máu bạn nên ăn bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 loai thuc pham bo mau ban nen an

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 loai thuc pham bo mau ban nen an co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 loai thuc pham bo mau ban nen an de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0