10 kieu the duc giam beo

Tags: tap the duc, nhung duong net, mot co the, bai tap, dot chay, di bo, san chac, co bap, chi can, ban, khoe, giam, luong, nhat


10 kieu the duc giam beo
Neu ban co vong 2 qua kho thi nhay day la bai tap tot nhat
Tap the duc la cach huu hieu nhat dot chay luong mo du thua duoi da va hinh thanh nhung duong net co bap khoe dep. Do do, ban muon giam can va co duoc mot co the san chac, khoe manh, hay chon mot phuong phap the duc thich hop do gioi chuyen gia gioi thieu duoi day.

1. Leo cau thang: Thay vi di cau thang may, ban hay co gang leo cau thang bo. No khong chi giup ban co doi chan ran chac ma con dot chay nang luong duoi dang mo hieu qua. Neu ban thuong xuyen lam viec o van phong hay ngoi truoc may tinh thi hay leo cau thang 15 phut moi ngay (bang ca gio tap the duc).

2. Chong day: Nhung dong tac hit dat cuc ky tot cho lung va doi vai. Bai tap nay lam tieu luong mo nam doc eo lung va tang cuong suc khoe. Khi doi tay phai nang toan bo phan tren cua co the theo nhip len xuong, thi co vai va co nguc se no ra, dong thoi bap tay tro nen san chac.

3. Cu ta: Day la bai tap doi hoi su tham gia cua cac co bap co cuong do manh. Tuy nhien, khi da hinh thanh thoi quen tap ta, ban se thay ket qua con hon ca su mong doi. Cac bap thit nhieu mo mem nhao se nhanh chong duoc thay the bang nhung duong co noi chac dep. Cu ta la bai tap dinh hinh khung nguoi hieu qua nhat. Hon nua, cu ta con kich thich co the san sinh ra cac chat giam dau, khien tinh than luon sang khoai, vui ve.

4. Di bo: Khong co bai tap the duc nao de dang nhu di bo. Tuy nhien, ban nen co thoi quen di bo nhanh hon muc binh thuong trong bat ky truong hop nao. Co the di bo o duong doc thoai thoai hoac sai buoc nhanh, deu dan. Tan dung toi da khoang thoi gian di bo de hit tho. Chi can nua gio di bo nhanh, ban da dot chay hoan toan 180 calo nang luong.

5. Su dung may tap: Neu co dieu kien, ban hay dau tu mot chiec may tap chay. Trong khi doi chan lien tuc sai nhip nhang thi doi tay cung vung theo nhip thang bang. Co may con kem theo dai bang quan eo, giup ban lam tan luong mo tu va thon chac hong dui. Nua gio voi bai tap cung may, ban se dot it nhat 300 calo nang luong.

6. Chay: Voi mot doi giay vai mem, ban co the tan dung bat ky khoang trong nao de chay vong quanh hoac tai cho. Song tot nhat la chay tren duong thang deo dai voi nhip do vua phai. Giu thoi quen chay se lam co mong san chac, dang di mem mai. 30 phut chay bo se lay di hon 300 calo.

7. Dap xe: O nhieu nuoc, dap xe dia hinh la mot mon the thao duoc ua chuong. Moi ngay chi can long vong khoang 30 phut, ban co the tieu hao 200-400 calo nang luong du thua.

8. Dam boc: Chi can mot tam dem cao su hoac mot bao cat va mot doi gang tay bao ve, ban co the tap dam boc nhu mot vo si thuc thu. 10-15 phut vua dam vua nhun nhay se giup co the dot chay 300-500 calo nang luong. Dong tac vua dam, vua di chuyen xung quanh lam tang kha nang phan xa, lam deo dai co khop va phan tren co the thon gon.

9. Nhay day: La bai tap toan than kha hoan hao, khong chi giup chan, co dui, co tay chac khoe ma con kich hoat cac khop noi xoay vong nhip nhang. Neu ban co vong 2 qua kho thi nhay day la bai tap tot nhat.

10. Leo nui va cheo thuyen: Nhung dip di da ngoai co hoi tuyet voi giup ban cai thien suc khoe va tinh than. Neu co dieu kien to chuc thuong xuyen hoat dong nay thi chi can nua gio ban da tieu hao 300 calo nang luong.

Theo Khoa Hoc & Doi Song

Viet Bao
Tìm hiểu: tap the duc, nhung duong net, mot co the, bai tap, dot chay, di bo, san chac, co bap, chi can, ban, khoe, giam, luong, nhat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 kiểu thể dục giảm béo

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 kiểu thể dục giảm béo bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 kieu the duc giam beo

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 kieu the duc giam beo co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 kieu the duc giam beo de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0