10 cach tu nhien de giai toa stress

Tags: tap the duc, co the, giai toa, su dung, tu nhien, Chanh leo, cac loai, stress, ngu, giam, thuc, ngay


Stress rat nguy hiem vi co the dan den cac benh tim mach, beo phi, tram cam. Duoi day la 1so cach huu hieu de giai toa stress moi ngay.

10 cach tu nhien de giai toa stress

Cay chanh leo

Chanh leo duoc xem nhu lieu phap dan gian de giam bot lo lang va chung mat ngu. Cac nghien cuu cung chi ra rang, day la loai thao duoc sanh ngang cac loai thuoc an than nhe de chua tri stress.

Nhieu nguoi tin rang chanh leo lam tang muc do acid gamma-aminobutyric (GABA) trong nao. Dieu nay se lam giam hoat dong cua cac te bao nao, mang lai cam giac thoai mai hon.

Chanh leo co the su dung duoi dang tra chanh leo, sinh to hay thuoc thao duoc. Tuy nhien, chanh leo duoc khuyen cao la khong nen dung cho tre em va phu nu mang thai hay cho con bu. Nen hoi y kien bac sy truoc khi su dung trong che do an cua ban, dac biet neu dang dung thuoc.

Massage

Tat ca chung ta deu thich mat-xa, va tu hang ngan nam truoc, lieu phap nay da duoc su dung nhu bien phap day lui stress.

Nguoi Trung Quoc co xua da su dung lieu phap nay de luu thong cac nguon nang luong, cai thien suc khoe. Ngay nay chung ta mat-xa de thu gian cac co bap, giam dau va luu thong mau, rat tuyet voi cho tri nao cua ban.

Ngoi thien

Thien chi lay di cua ban 15 hoac 30 phut moi ngay thoi nhung no la lieu phap can thiet cho tinh than cua moi nguoi. Ngoi yen lang va dau oc chi tap trung vao hoi tho. Day thuc su la khoang thoi gian yen binh trong ngay co the giup ban doi pho voi nhung con stress met moi.

Luyen tap the duc, the thao

Do co the la Yoga, chay. Nhung bai tap the duc nay cung gan giong nhu phuong phap ngoi thien. Tuy nhien, the duc con giup ban giai phong hooc-mon endorphin - mot loai hooc-mon co trong nao, bam vao cac te bao cam giac co tac dung cai thien tinh than, giam dau. Ngoai ra, tap luyen the duc the thao con giup ban ngan chan beo phi va nhung van de benh tat nguy hiem khac.

To chuc cuoc song hop ly

Sap xep, to chuc doi song hop ly se khien ban co cam giac moi viec yen on, ban co the nho moi thu de lam, de thuc hien mot cach bai ban. Dieu nay giup ban bot cang thang hon.

An uong lanh manh

Cac nghien cuu da chung minh rang do an nhanh khien ban cang cang thang, do vay hay loai bo no ngay ra khoi che do an cua ban.

Cac thuc pham lanh manh nhu ngu coc, protein co the giup ban cai thien tinh than, mang lai nang luong tran tre de thuc hien cong viec trong suot ngay dai. Nhom thuc pham co the day lui stress bao gom cay viet quat, ca hoi va qua hanh.

Ben canh do, ban cung can giam bot luong ca phe. Chi nen uong 1-2 tach moi ngay.

Giam thoi gian su dung Internet va dien thoai

Bang cach nay it nhat ban co the han che mot so truong hop ma stress co the hoi tham. Day cung la yeu to dac biet quan trong, boi vi neu ban giam thoi gian su dung nang luong dien truoc khi di ngu se han che duoc cac van de lien quan den hoi chung mat ngu.

Cac loai vitamin B

Cac loai vitamin B duoc biet den nhu chia khoa huu hieu de thuc day chuc nang cua nao va he than kinh, cung nhu bot cang thang va chong lai met moi. Do vay chung ta can bo sung cac thuc pham giau vitamin B nhu hat mam va cam ngu coc, cac loai dau, qua hach, gan, trung va san pham tu sua.

Lieu phap chat thom

Trong mot so truong hop, ngui mui huong co the ngay lap tuc giup ban giai toa stess, giam bot lo lang, tang cuong tap trung vao cong viec. Cac loai huong nen dung la hoa oai huong, cay bach, la huong thao.

Giac ngu

Ngu la lieu phap tu nhien loai bo stress quan trong nhat. Ngu it cung khong tot, ngu nhieu lai cang xau vi cang lam ban lo do, suy nhuoc. Nen can bang giac ngu de day thuc su la khoang thoi gian nghi ngoi quy bau. Luu y, tranh tap the duc 3 tieng truoc khi ngu va co the tam nuoc am de co giac ngu ngon hon. 

Viet Bao (Theo Alobacsi)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tap the duc, co the, giai toa, su dung, tu nhien, Chanh leo, cac loai, stress, ngu, giam, thuc, ngay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 cách tự nhiên để giải tỏa stress

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 cách tự nhiên để giải tỏa stress bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 cach tu nhien de giai toa stress

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 cach tu nhien de giai toa stress co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 cach tu nhien de giai toa stress de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0