10 cach phong ngua benh tim mach

Tags: lap gia dinh, song co doc, co tac dung, cac hoat dong, benh tim, tim mach, so voi, nguy co, nhu the, phong ngua, dung, giup, lam, giao, 10


10 cach phong ngua benh tim mach
Gap go ban be thuong xuyen la “lieu thuoc” giup ban giam stress, giam nguy co tim mach.

Khong chi ban be, ma cac hoat dong giao tiep voi nhieu nguoi ben ngoai cung la “lieu thuoc” giup ban giam stress, nhu the giam duoc nguy co mac benh tim mach so voi nguoi song co doc hoac it giao tiep.

Day la ket qua cua mot nghien cuu duoc thuc hien tai Dai hoc Chicago. Ngoai ra con co 9 bien phap khac giup ngan ngua benh tim huu hieu:

1. Dung Aspirine

Cac nha nghien cuu Dai hoc Bac Carolina phat hien viec su dung deu dan Aspirine se lam giam duoc 28% nguy co benh mach vanh o nguoi chua bao gio bi nhoi mau co tim hay dot quy tim mach.

De phat huy hieu qua toi da cua thuoc tren huyet ap, nguoi ta khuyen nen dung thuoc lieu thap truoc khi di ngu.

2. Tang cuong su dung acid folic

Mot nghien cuu cong bo tren to British Medical Journal cho thay nguoi dung deu dan hang ngay mot luong acid folic nhu khuyen cao thi 16% it co kha nang bi benh tim so voi nguoi thieu chat nay trong khau phan an. Nhung thuc pham giau acid folic la cai broccoli, ngu coc...

3. Cham dang rang suc mieng

Su dung cac loai nuoc suc mieng va danh rang dung muc se lam giam duoc vi khuan trong mieng, nhu the co the giam duoc 200%-300% nguy co dot quy tim.

4. Dung chocolate den

Cacao chua cac flavonoid co tac dung lam mau luu thong tot, khong bi von cuc. It nhat 1/3 chat beo trong chocolate la acid oleic, co tac dung tot cho suc khoe, mot chat beo don khong bao hoa cung duoc tim thay trong dau o-liu. Nen su dung chocolate den, vi no chua nhieu flavonoid.

5. Hay dung toi

Ngoai tac dung lam giam cholesterol va chong lai cac benh nhiem trung, toi con giup giam thieu toi da tinh trang ton thuong tim o nguoi sau mo tim va nhoi mau co tim. Mot so nghien cuu o An Do cho thay nhung con thu nao duoc dung toi hang ngay thi it bi nhung goc tu do tan cong vao tim hon so voi con vat khong dung toi.

6. Chon nguoi ban doi dung

Nguoi lap gia dinh hanh phuc thi it bi benh tim hon so voi nguoi khong lap gia dinh. Mot khao sat tai Dai hoc Toronto (Canada) tren 100 nguoi nam va nu co tinh trang cao huyet ap nhe 3 nam sau khi lap gia dinh cho thay nguoi nao co duoc cuoc song hon nhan hanh phuc thi it bi benh tim sau do so voi nguoi khong lap gia dinh. Do vay, de trai tim khong bi tan nat theo nghia den lan nghia bong, ban nen can than khi chon lua nguoi ban doi.

7. Hay dung mat ong

Cac nha nghien cuu Dai hoc Illinois phat hien trong mat ong nhieu chat co tac dung chong o-xy hoa, nhu the giup phong chong duoc cac benh tim mach. Thuc te la nguoi nao dung mat ong deu dan thi it bi benh tim mach so voi nguoi khong dung. Trong khi do, nguoi nao thuong dung duong thi lai co nong do cholesterol HDL (cholesterol tot) giam, nhu the nguy co mac benh tim mach se xuat hien nhieu hon.

8. Cuoi len di

Tai Dai hoc Harvard, qua theo doi 1.300 nguoi manh khoe trong vong 10 nam, nguoi ta nhan thay nguoi nao lac quan, yeu doi va hay cuoi thi it co van de ve tim mach so voi nguoi bi quan, chan doi, it cuoi.

9. Tranh khi monoxide carbon

Phan lon nhung vat dung sinh hoat trong nha may dun nuoc, may giat, may lam kho... co the ro ri mot luong nho monoxide carbon trong nha. Mot luong lon khi nay co the gay tu vong mot nguoi trong vai gio, nhung viec tiep xuc lau dai voi mot luong nho co the lam tang nguy co von cuc mau, dan den tai bien tim mach. De phong ngua, ban nen tao cho nha thong thoang khi, su dung thiet bi phat hien khi monoxide carbon gan phong ngu.

Theo Phan Son

Nguoi Lao Dong/ Men’sHeallth

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: lap gia dinh, song co doc, co tac dung, cac hoat dong, benh tim, tim mach, so voi, nguy co, nhu the, phong ngua, dung, giup, lam, giao, 10

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 cach phong ngua benh tim mach

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 cach phong ngua benh tim mach co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 cach phong ngua benh tim mach de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0