10 cach che ngu cang thang

Tags: trang thai thang bang, co the khoi phuc, trong cong viec, cang thang, che ngu, cua ban, tinh than, the chat, goi y, dinh, cam, stress, giup, dong


Ban bi cang thang vi qua tai trong cong viec? Hay thu che ngu dieu do bang mot so goi y nho duoi day de co the khoi phuc trang thai thang bang trong cuoc song va cong viec cua ban.

>>
Che ngu Stress

>> Cach don gian de che ngu stress

>>
De "che ngu" cang thang...

10 cach che ngu cang thang

Cang thang trong cong viec khien ban luon cam thay buc boi, de tuc gian va noi cau. Khi do, ban hay thu mot trong nhung lieu thuoc giam stress kha hieu qua duoi day, cho den khi ban cam thay thuc su thoai mai va can bang.

Chu dong van dong

Gan nhu tat ca cac hinh thuc tap the duc va van dong the chat deu co tac dung giai toa cang thang. Hoat dong the chat co kha nang kich thich tuyen yen va vung duoi doi thuoc nao bo san xuat ra endorphin - hop chat duoc coi la thuoc giam dau tu nhien va tao cam giac vui ve, hung phan, khien trang thai stress bi day lui.

Thien dinh

Trong khi thien dinh, ban hay co gang tap trung va dep het nhung lon xon trong tam tri dang khien ban cang thang. Thien dinh cho ban cam giac binh yen thuan khiet va co tac dung voi khong chi trang thai cang thang ma con tot cho ca suc khoe tong the cua ban. Ban co the ap dung cach giai toa nay o bat cu noi dau, bat cu luc nao ban can den su tro giup cua phap mon nay.

“Muoi thang thuoc bo"

Do la cach vi dan gian ve tac dung than ky cua nu cuoi. Su hai huoc trong cuoc song co the giup ban chong lai dau om, benh tat rat hieu qua. Vi the, hay tranh thu moi co hoi de ban co the bat cuoi thoai mai khi dang cang thang. Ngay ca khi ban cuoi guong thi nu cuoi do cung mang lai cho ban nhung chuyen bien tich cuc ve the chat. Vi vay, khi ban stress thi doc truyen cuoi, xem phim hai hoac di choi voi nhung nguoi ban vui tinh... la nhung goi y rat bo ich.

Ra khoi vo oc

Khi ban bi cang thang va cau kinh, ban nang se khien ban muon thu minh lai, tron tranh giao tiep voi the gioi ben ngoai. Nhung thuc te la, de som thoat khoi tinh trang nay - ban nen tang cuong cac hoat dong giao luu voi nguoi than, ban be va xa hoi de co cach nhin tich cuc hon ve cuoc song. Hay tam gac cong viec sang mot ben de di du lich, di uong ca phe bong pheng voi ban be hay di tham vieng den chua... Ban se thuc su cam nhan rat ro rang su thay doi tich cuc trong ca the chat lan tinh than.

Khang dinh minh

Ban muon lam rat nhieu thu, nhung nang luc thuc te cua ban lai co han. Hay tim ra cach thich hop nhat de co gang khang dinh rang, ban co the voi mot so viec tuong nhu la bat kha thi. Su hieu thang kich thich ban vuon len de dat muc dich va khi khang dinh duoc minh, niem vui da giai thoat ban khoi tinh trang cang thang.

Tap yoga

Voi hang loat cac tu the va bai tap kiem soat hoi tho, yoga la mot thuoc giam stress rat pho bien. Yoga la phuong thuc bao gom su van dong tich cuc cua dong thoi the chat va tinh than de dat duoc an lac trong tam va than, giup ban thu gian va kiem soat duoc cang thang, lo lang. Trong do, Hatha yoga la mot goi y tot vi day la phuong thuc yoga duoc vi nhu su cuu roi cua tinh than thong qua viec tap the duc.

Ngu

Trang thai cang thang thuong bat nguon tu nhieu nguyen nhan, trong do co nguyen do thieu ngu. Ban co qua nhieu viec de lam va qua nhieu van de de suy nghi khien anh huong tieu cuc den chat luong giac ngu. Khi ban ngu du giac va ngu ngon, bo nao cua ban cung nhu co the duoc phuc hoi. Vi the, chat luong va thoi luong giac ngu ban co anh huong den toan bo nang luc the chat va tinh than cua ban.

Viet lach

Viet ra nhung suy nghi va cam xuc cua ban than chinh la mot cach rat huu hieu de cam xuc khong bi don nen. Hay viet bat ky dieu gi ban muon, dung ban tam den ngu phap hay chinh ta ma de cho suy nghi cua ban tu do tuon ra nhu mot dong chay. Sau khi hoan tat, hay luu giu tat ca nhung dieu do lai - no se giup ban nhin lai ban than va ban biet minh nen lam gi tot nhat moi khi tinh trang cang thang lap lai.

Nghe nhac

Nghe hay choi nhac la mot thuoc giam stress rat tot vi no giup on dinh tinh than, giam cang co bap va giam cac kich thich to gay cang thang. Neu am nhac khong phai so thich cua ban thi hay lua chon nhung thu vui khac nhu lam vuon, may va, hay bat cu dieu gi khien ban tap trung su chu y... nhung khong nhat thiet phai hoan thanh.

Tim diem tua

Neu tinh trang cang thang cua ban sap vuot qua suc chiu dung va ban co the nga guc boi trang thai nay - hay tim cho minh mot diem tua tinh than de ho co the giup ban vuot qua tinh trang nay. Gap go mot chuyen gia tam ly se la mot y hay boi ho co the giup ban xac dinh duoc nguyen nhan gay cang thang va cho ban nhung goi y hoac cong cu doi pho rat huu hieu.

___________



Vietbao.vn (Theo
Viet nam va The gioi )

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP

>> Tao bon

>> Ung thu da day

>>
Benh thuy dau

>> Viem phoi

>>
Ung thu vu

>>
 Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>>
Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>> Hoi mieng

>>
Hoi nach

 __________
TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

 

Tìm hiểu: trang thai thang bang, co the khoi phuc, trong cong viec, cang thang, che ngu, cua ban, tinh than, the chat, goi y, dinh, cam, stress, giup, dong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 cách chế ngự căng thẳng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 cách chế ngự căng thẳng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 cach che ngu cang thang

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 cach che ngu cang thang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 cach che ngu cang thang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0