10 bi quyet thuc day tieu hoa

Tags: het suc quan tam, tieu hoa tot, quan tam den, Luong Va Chat, co the, thuc day, chat beo, bo may, bi quyet, giam can, ban, giup, 10, thon, chac


10 bi quyet thuc day tieu hoa
Tap chay bo de co dang hinh thon chac.

Tieu hoa tot giup ban su dung het nang luong va chat beo cua co the, duy tri than hinh khoe manh, thon chac. Ngay ca khi ban muon giam can cung can het suc quan tam den bo may tieu hoa cua minh.

1. Tao dang thon chac

Cac khoi co la thuoc do ro nhat muc do chuyen hoa thuc an cua mot nguoi, ban dot chay calories nhu the nao, su dung chat beo co the ra sao. Do do hay luyen cung ta tay va day it nhat 2 lan/tuan de thuc day qua trinh tieu hoa. Ban nen biet bo may tieu hoa se con hoat dong hang gio sau khi bai tap ket thuc.

2. Luon van dong

It nhat tuan 3 lan nen di dao, chay bo, di xe dap, boi hoac tap aerobic khoang 30 - 60 phut. Day la mot phan khong kem quan trong song song voi cac bai tap cung ta va day.

3. Biet cach… an

Ban dang muon giam can bang che do an ha khac, it calories? Dieu nay se lam cham qua trinh tieu hoa cua ban day. Moi te bao trong co the chung ta giong nhu mot chiec bong den vay. Khi co the khong co du thuc an hay nhien lieu can thiet, moi “bong den” se sang yeu hon.

Cac nghien cuu moi day cho thay an nhieu bua nho cach nhau khoang 3-4 gio rat tot cho tieu hoa ma lai giup giam can hieu qua.

4. Can than voi duong

An duong dong nghia voi chuyen bo may tieu hoa sang che do “du tru chat beo”. Cac chuyen gia khuyen rang ban nen duy tri nhung bua an it thanh phan glycemic, tuc la loai thuc an chuyen hoa tu tu de giu luong duong trong mau luon o muc can bang.

5. Khong bo bua sang

Thuc te, nhung nguoi an sang day du thuong “mi nhon” hon nguoi bo bua. Mot bat com voi nhieu rau vao buoi sang co tac dung kich hoat bo may tieu hoa rat tot cho ca ngay.

6. Do an co tinh nhiet

Ban that may man neu la nguoi thich an do Thai hay Mexico. Nhung thuc an nhieu gia vi va co hat tieu rat co tac dung thuc day tieu hoa.

7. Uong tra xanh

Caffeine hay nicotine deu la nhung chat thuc day tieu hoa nhung ban khong nen dung vi co nhieu tac dung khong mong muon. Thay vao do, hay chon tra xanh, noi tieng la kich thich tieu hoa lau hon va hieu qua hon ca cafe.

8. Dung quen nuoc

Nuoc giup loc rua cac chat doc co the thai ra trong qua trinh dot chay chat beo. Uong nuoc lanh se giup tieu ton nang luong nhieu hon mot chut do co the can duoc lam nong tro lai.

9. Tranh stress

Ban co tin stress la thu pham gay tang can, beo bung khong? Chung cang thang tam ly va the chat khien co the san xuat nhieu cortisol, mot loai hop chat huu co lam cham qua trinh tieu hoa.

10. Ngu du

Cac khoi co san chac thuong duoc phuc hoi vao chinh nhung gio cuoi cung cua giac ngu do do nguoi khong ngu du 7-8 tieng/ ngay de co nguy co tang can hon.

Huyen Trang

Theo MSN

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

7 mẹo "không thể ngờ" tốt cho sức khỏe

Dùng bia làm dầu gội đầu, bơ để ủ tóc hay dầu dừa làm kem đánh răng … là những mẹo chăm sóc sức khỏe nghe có vẻ kì quặc nhưng lại mang đến kết quả đáng kinh ngạc

Tìm hiểu: het suc quan tam, tieu hoa tot, quan tam den, Luong Va Chat, co the, thuc day, chat beo, bo may, bi quyet, giam can, ban, giup, 10, thon, chac

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 bi quyet thuc day tieu hoa

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 bi quyet thuc day tieu hoa co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 bi quyet thuc day tieu hoa de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0