10 bi quyet song khoe moi ngay

Tags: quan he tinh duc, truong dai hoc, ra ngoai an, moi quan he, co tac dung, phu nu, moi ngay, co the, nguy co, nhung nguoi, thuong xuyen, giam, den, giup, tom


10 bi quyet song khoe moi ngay

Nhung nghien cuu gan day chung minh rang nhieu niem vui don gian trong cuoc song nhu: Ra ngoai an trua, cuoi dua vui ve va quan he tinh duc (QHTD) thuong xuyen se lam tang kha nang mien dich cua co the.

1. Ra ngoai di dao

Ban nen ra ngoai noi chuyen voi nhung nguoi ban than khoang 2 den 3 lan mot tuan. Dieu day rat tot cho suc khoe va lam giam cang thang dau oc. Cac nha nghien cuu cua truong Dai hoc California o San Diego da kham pha ra rang phu nu voi nhieu moi quan he rong trong xa hoi (nhieu hon 6 moi quan he than mat) thi nhe can hon va co ti le mac cac benh nhu nghien thuoc la, tieu duong, huyet ap cao, suy nhuoc co the thap hon so voi nhung phu nu it ban.

Nhung nguoi phu nu nay cung co the giam duoc mot nua nguy co tu vong do benh tim gay ra. Tuy nhien, do chua phai la tat ca. Trong mot nghien cuu cua truong Dai hoc Wisconsin cong bo vao thang 12 nam ngoai, nhung phu nu co moi quan he than thiet voi nguoi khac (cung gioi hoac khac gioi) thi co luong interleukin-6 trong mau thap -mot protein dan den benh Alzheimer, viem khop man tinh, va ung thu. Tien si triet hoc dong thoi la nha tam ly hoc, Elliot Friedman noi :“Nhung moi quan he xa hoi tot dep se giup ban chong lai benh tat”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Theo mot nghien cuu cua vien Marshfield - mot trung tam nghien cuu ve suc khoe o Wisconsin - cho biet: “Ban nen di den mot noi nao do vao nhung ngay cuoi tuan cung nhung nguoi ban. Nhung phu nu co it nhat 2 ki nghi mot nam thi se co suc khoe tot hon, it bi cang thang hon nhung phu nu it khi di nghi".

2. Uong ca phe moi ngay

Bac si Michael Roizen tai vien Cleveland bang Ohio, nuoc My noi: “Uong 3 tach ca phe moi ngay se giup ban giam 40% nguy co mac benh Parkinson va giam 20% nguy co mac benh Alzheimer”.

Tom lai: Theo mot nghien cuu moi tu Thuy Dien chi ra rang: Thay vi uong nuoc trang thong thuong viec uong 2 hoac 3 tach tra hoac ca phe moi ngay se giup ban giam 46% nguy co mac benh ung thu buong trung la do tac dung cua chat chong oxy hoa co trong tra xanh va chat cafein co trong ca phe.

10 bi quyet song khoe moi ngay

3. Mot nu cuoi bang muoi thang thuoc bo

Nhung tieng cuoi sang khoai chac chan la rat tot cho suc khoe cua ban giong nhu tap the duc hang ngay chang the ma dan gian ta co cau tuc ngu tren. Mot nghien cuu moi, cong bo vao thang 2 tren to tap chi Y hoc cua Anh da kham pha ra rang viec xem mot bo phim hai se lam cho mach mau cua ban gian no mot cach hieu qua con mot bo phim cang thang se lam cho mach mau cua ban co lai, gay cang thang.

Ong Lee Berk, mot giao su cung la mot nha nghien cuu tac dung cua nu cuoi tai truong dai hoc y te cong cong Loma Linda o California noi: “Moi khi ban cuoi, co the cua ban se tiet ra cac chat hoa hoc giup giam cang thang”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Ban co mot ngay lam viec met moi vo cung? Hay nham mat lai va tuong tuong minh dang o nha va xem mot bo phim hai ua thich. Day cung la mot cach tot giup ban trong nhung luc cang thang.

4. Ngu 8 tieng 1 ngay

Mot nghien cuu cho rang tren thuc te ngu 7 tieng mot ngay se lam cho suc khoe cua ban tot hon. Theo nghien cuu nam 2002, nhung ai ma ngu khoang 7 tieng moi dem se giam ti le tu vong den muc toi da.

Theo tac gia cua nghien cuu nay giao su - bac si Daniel Kripke cua truong dai hoc California tai San Diego cho biet: “Mot phu nu trung binh ngu khoang 6 tieng ruoi den 7 tieng moi ngay la dat tieu chuan ve suc khoe”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Hay vach ra thoi gian bieu cu the. Theo mot bao cao cua trung tam nghien cuu benh ung thu co ten Fred Hutchinson tai Seattle cho biet: “Nhung phu nu tap the duc nhieu hon 30 phut moi sang se giam 60 % nhung van de lien quan den giac ngu” .

5. Hap thu vitamin D tu anh nang mat troi

Viec an trua bang mot chiec banh sandwich ngay tai ban lam viec cung tot, nhung se tot hon neu ban ra ngoai an 15 den 20 phut ngay ca khi ban la mot nguoi ban ron va thieu thoi gian. Anh sang mat troi co the lam tam trang ban tot hon, khien ban lam viec hieu qua hon vao buoi chieu. Dong thoi, anh sang mat troi con giup ban chong lai benh tat.

Mot ban tong ket cac cong trinh nghien cuu xuat ban tren to tap chi Suc khoe cong dong cua My ket luan co mot luong vua du vitamin D do co the hap thu se lam giam nguy co bi cac benh nhu ruot ket, ung thu vu, tien liet tuyen va ung thu buong trung. Viec phoi minh duoi anh nang mat troi tu 15 den 20 phut mot ngay se giup co the tiep nhan vitamin D lam tang cuong he thong mien dich. Nhung dung vi the ma ban lai ra ngoai troi khi khong co gi bao ve qua 20 phut. Dieu do dan den tinh trang chay nang va nguy co mac benh ung thu da.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Ban nen su dung thoi gian cua minh de nghi ngoi, ra ngoai hon la ngoi yen mot cho trong phong lam viec cho du la rat tien nghi. Mot nghien cuu cua khoa duoc thuoc truong dai hoc Harvard da chung minh rang: “Phu nu di bo nua gio mot ngay thi se giam 35% nguy co mac benh tim mach va mot so benh khac”.

6. Danh rang hai lan mot ngay

Noi ra dieu nay co ve khong dung lam nhung viec ban tin rang cham soc rang va nhai keo cao su chi giup cho ban co mot nu cuoi xinh tuoi hon thi ban da nham. Chinh viec cham soc rang do con co tac dung bao ve ban khoi mot con dau tim bat chot. Cac nha khoa hoc o New York da nghien cuu tren 657 nguoi khong co tien su benh tim va da tim thay rang nhung nguoi cham soc rang mieng cang kem thi cang co nguy co mac benh mau trang va tim mach.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Ban nen di lay cao rang 6 thang mot lan. Bac si Cram tai Washington cho biet: “Hooc-mon thay doi co the hinh thanh nhung mang bam tren rang cua ban va gay ra chung viem loi”.

7. Mac ao lot khi choi the thao

Nghien cuu tai truong dai hoc Portsmouth cua Anh chi ra rang khi mot nguoi phu nu chay bo ma khong mac ao lot, phan nguc co the dao dong trong khoang 4 cm hoac hon. Tac gia cua nghien cuu, bac si Joanna Scurr noi: “Sau khi chay khoang 1.5 km, mot ap luc lon dat len phan da ben ngoai va vung nguc. Mac ao lot khi tap the thao giup ban giam 74% ap luc len vung nguc”. Va them mot dieu chu y nua la ban nen thay ao lot tu 6 den 9 thang mot lan.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Giao su LaJean Lawson giang day mon the duc the thao tai truong dai hoc bang Oregon, nuoc My, noi: “Ban co the lam cho bo nguc nheo cua minh tro nen ran chac hon bang nhung bai tap nguc nhu chong day 8 – 12 cai, 3 lan 1 tuan”.

8. Doc bao vao buoi sang

Tu do tuoi 20 den 30 la khoang thoi gian tot nhat trong doi de tang cuong kha nang hoat dong cua nao. Den nhung nam 40 tuoi ban mat di 1% te bao nao moi nam. Cac hoat dong tri tue bao gom: doc sach, choi nhac cu it nhat 3 lan 1 tuan co the lam tang luong te bao moi.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: Mot nghien cuu tai truong dai hoc duoc Albert Einstein da phat hien ra rang cac dieu nhay bai ban la bai tap hieu qua nhat trong viec chong lai can benh mat tri nho.

9. QHTD thuong xuyen

QHTD co the giup ban giam duoc stress. Trong vong 2 tuan, nhung nguoi tinh nguyen tham gia vao nghien cuu ghi lai nhat ky so lan QHTD cua minh, sau do cac chuyen gia phan tich va dua ra ket luan nhung nguoi co QHTD thuong xuyen thi co huyet ap on dinh hon.

Bac si, nha tam ly hoc Stuart Brody cua truong dai hoc Paisley thuoc Scotland noi rang: “Su binh than co the kich thich hang loat cac day than kinh trong do co day than kinh kiem soat kha nang tinh duc, tu nao bo den vung nhay cam, lam nhip tim on dinh, giam huyet ap”. Cac nha nghien cuu da chung minh rang viec quan he bang loi noi hay thu dam khong mang lai loi ich cho suc khoe boi vi do khong phai la cach QHTD dung nghia.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tom lai: QHTD thuong xuyen se san sinh ra oxytocin, hooc-mon nay lam cho co the ban am len, va co nhung cam xuc thang hoa. Day la mot trong nhung cach tot nhat de giam stress.

10. An ngu coc vao moi sang

Mot bat ngu coc vao buoi sang lam cho tam trang cua ban tot hon. Nhung nguoi ma an ngu coc thuong xuyen thi co cam giac lac quan hon va lam cac cong viec lien quan den tri nho tot hon nhung nguoi chi dung mot tach ca phe moi sang. Ngu coc giup ban tranh cam lanh va cac benh ve ho hap.

Tom lai: Chi can an nua qua chuoi la ban da co 200 mg kali, 18 mg magie… giup ban tranh cac benh tim mach. Con ngu coc thi co tac dung tot hon the rat nhieu, khong chi cung cap calo va nang luong cho mot ngay lam viec ma con co tac dung hieu qua chong benh beo phi va on dinh tim mach.

10 bi quyet song khoe moi ngay

T.H ( - Bien dich)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: quan he tinh duc, truong dai hoc, ra ngoai an, moi quan he, co tac dung, phu nu, moi ngay, co the, nguy co, nhung nguoi, thuong xuyen, giam, den, giup, tom

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 bi quyet song khoe moi ngay

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 bi quyet song khoe moi ngay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 bi quyet song khoe moi ngay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0